Kan du svede en forkølelse?
At svede ud af en forkølelse er ideen om at bruge varme, motion eller ting, der kan få os til at svede, gør kulden hurtigere væk.
Sved eller sved er vand, der frigives fra svedkirtler i huden. Det er din krops måde at køle ned.
Når din kropstemperatur stiger, sender dit nervesystem en besked til dine svedkirtler for at udskille vand på huden. Når dette vand fordamper af huden, forårsager det en køleeffekt. Sved består hovedsageligt af vand, men indeholder også små mængder af andre stoffer, såsom elektrolytter, urinstof og ammoniak.
Mens nogle af de metoder, der bruges til, kan udløse en forkølelse, kan de give midlertidig symptomlindring, de forkorte ikke den tid, hvor du er syg. Det tager normalt 7 til 10 dage at komme sig efter forkølelsen.
Hjælper sved med at behandle overbelastning?
Du kan forsøge at udstyre en forkølelse ved hjælp af forskellige metoder, herunder:
- indånding af varm damp
- besøge en sauna eller dampbad
- dyrke motion
Disse aktiviteter kan midlertidigt lindre næsestop, fordi de hjælper med at løsne næse slim. Det er dog udsættelse for varm fugtig luft eller fysisk aktivitet, ikke den faktiske sved, der er gavnlig i dette tilfælde.
Hjælper varmt damp med forkølelse?
Du har måske hørt, at udsættelse for varm damp kan hjælpe med at behandle en forkølelse. Men hjælper varmt damp, som det, der findes i et varmt brusebad eller dampbad, rent faktisk?
En nylig analyse af seks forsøg viste, at udsættelse for opvarmet, fugtig luft hverken var skadelig eller gavnlig for folk med forkølelse.
En anden undersøgelse for 2012 advarer mod indåndingstræning i hjemmet på grund af risikoen for brænding eller skoldning fra damp eller vand, der er for varmt.
Behandler saunaer forkølelse?
Den tørre, varme luft, der findes i en sauna, kan forhindre forkølelse. Men ved hjælp af en sauna kan det ikke hjælpe med at behandle en forkølelse. En undersøgelse fra 2010 viste, at indånding af den varme tørre luft i en sauna ikke havde nogen effekt på sværhedsgraden af forkølelsessymptomer.
Hvis du beslutter dig for at besøge en sauna, skal du være sikker på at følge nedenstående sikkerhedstips:
- Begræns din sauna tid til omkring 15 eller 20 minutter.
- Undgå mad eller drikkevarer, der kan forårsage dehydrering, såsom alkohol, koffein eller salt mad. Du kan miste op til en pint sved fra bare en kort sauna.
- Rehydrere efter din sauna ved at drikke to til fire glas køligt vand.
- Cool ned gradvis efter din sauna. At gå direkte fra en varm sauna til et koldt miljø kan lægge unødig stress på din krop.
- Hvis du føler dig ubehag når som helst under din sauna, skal du afrejse og afkøle.
- Brug ikke en sauna, hvis du er gravid.
Er det sikkert at motionere med forkølelse?
Det er fint at forsøge at få en træning i, hvis du har en mild sygdom, som forkølelse. Øvelse kan midlertidigt lindre kolde symptomer som nasal overbelastning.
Når det er sagt, bør du altid tage højde for, hvordan du føler. Hvis du føler dig ret dårlig, skal du bare tage en fridag. Du bør også ikke udøve, hvis dine symptomer omfatter feber, trængsel i brystet eller hoste.
Hvis du vælger at træne ud mens du er syg, skal du overveje at reducere intensiteten eller længden af din øvelse. Som altid skal du huske at forblive hydreret, mens du træner.
Sådan genvinder du fra en forkølelse
Følg nedenstående tips for at hjælpe dig med at komme sig efter forkølelsen:
- Hvile sig op! Din krop har brug for at bekæmpe sygdommen. Prøv at komme mellem 8 og 10 timers søvn hver nat.
- Bliv hydreret. Dette hjælper ikke kun din krop med at bekæmpe din infektion, men det kan også løsne slim. Varmt væsker som te eller bouillon kan hjælpe med at berolige en ridset hals. Prøv at undgå ting, der kan forårsage dehydrering, såsom koffein, alkohol og salt mad.
- Brug over-the-counter medicin til at lindre symptomer. Decongestants, smertestillende midler og svulster kan hjælpe med at holde dine symptomer under kontrol. Sørg for at følge de rigtige doseringsretningslinjer.
- Gurgle med saltvand, hvis du har ondt i halsen. Dette kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse.
- Brug en luftfugter. Tør luft kan gøre dine symptomer værre. Tilsætning af lidt fugt til luften kan hjælpe med at holde dine næsepapir fugtige og lindre overbelastning.
- Undgå kosttilskud som zink, vitamin C og echinacea. Der er modstridende beviser for deres effektivitet, og de kan nogle gange føre til uønskede bivirkninger som diarré.
Tag væk
Du har muligvis hørt, at det er gavnligt for dig at udkalde en forkølelse. "Mens udsættelse for opvarmet luft eller motion kan medvirke til midlertidigt at lindre symptomerne, er der få tegn på, at de kan hjælpe med at behandle en forkølelse.
Du er bedst i at bekæmpe din kulde ved at få masser af hvile, forblive hydreret og tage over-the-counter medicin for at lindre dine symptomer. Din kolde bør løse sig inden for 7 til 10 dage.
