Oversigt
Diabetes og træthed diskuteres ofte som årsag og virkning. Faktisk, hvis du har diabetes, er du mere end sandsynligt i gang med at opleve træthed. Der kan dog være meget mere til denne tilsyneladende simple sammenhæng.
Ca. 2,5 millioner mennesker i USA har kronisk træthedssyndrom (CFS). CFS er præget af løbende træthed, der forstyrrer hverdagen i væsentlig grad. Mennesker med denne type ekstrem træthed bruger deres energikilder uden nødvendigvis at være aktive. Gå til din bil, for eksempel, kan zap al din energi. Det menes at CFS er relateret til betændelse, som forstyrrer dine muskelmetabolitter.
Diabetes, som påvirker dit blodsukker (glucose) og produktionen af insulin i bugspytkirtlen, kan også have inflammatoriske markører. Et væld af studier har set på de mulige forbindelser mellem diabetes og træthed.
Det kan være udfordrende at behandle både diabetes og træthed. Der er dog mange muligheder, der kan hjælpe. Du skal muligvis først se din læge for at bestemme den nøjagtige årsag til din træthed.
Forskning om diabetes og træthed
Der er mange undersøgelser, der forbinder diabetes og træthed. En sådan undersøgelse undersøgte resultaterne af en undersøgelse om søvnkvalitet. Forskere rapporterede, at 31 procent af mennesker med type 1-diabetes havde dårlig søvnkvalitet. Prævalensen var lidt større hos voksne, der havde type 2-diabetes hos 42 procent.
Ifølge en anden undersøgelse fra 2015 har omkring 40 procent af mennesker med type 1-diabetes træthed længere end seks måneder. Forfatterne bemærkede også, at træthed er ofte så alvorlig, at det påvirker hverdagens opgaver såvel som livskvalitet.
En 2013-undersøgelse blev gennemført på 37 personer med diabetes samt 33 uden diabetes. På den måde kunne forskerne se på forskelle i træthed. Deltagerne besvarede anonymt spørgsmål om træthedsundersøgelser. Forskere konkluderede, at træthed var meget højere i gruppen med diabetes. De kunne imidlertid ikke identificere nogen specifikke faktorer.
Træthed forekommer at forekomme i både type 1 og type 2 diabetes. En undersøgelse fra 2014 fandt et stærkt forhold mellem hyperglykæmi (højt blodsukker) og kronisk træthed hos mennesker med type 1-diabetes.
Mulige årsager til træthed
Blodglukosudsving anses ofte som den første årsag til træthed i diabetes. Men forfatterne af en undersøgelse af 155 voksne med type 2 diabetes foreslog, at blodglukose var årsagen til træthed hos kun 7 procent af deltagerne. Disse resultater tyder på, at diabetes træthed måske ikke nødvendigvis er forbundet med selve tilstanden, men måske med andre symptomer på diabetes.
Andre relaterede faktorer, der ofte ses hos personer med diabetes, der kan bidrage til træthed, omfatter følgende:
- udbredt betændelse
- depression
- søvnløshed eller dårlig søvnkvalitet
- hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtlen)
- lave testosteronniveauer hos mænd
- nyresvigt
- medicin bivirkninger
- hoppe over måltider
- manglende fysisk aktivitet
- dårlig ernæring
- manglende social støtte
Behandling af diabetes og træthed
Behandling af både diabetes og træthed er mest vellykket, når det betragtes som helhed, i stedet for at adskille betingelser. Sund livsstil vaner, social støtte og mental sundhedsterapi kan positivt påvirke diabetes og træthed på samme tid. Læs en kvindes tips til at håndtere CFS.
Livsstilsændringer
Sunde livsstilvaner er kernen i et godt helbred. Disse omfatter regelmæssig motion, ernæring og vægtkontrol. Alle disse kan hjælpe med at øge energi samtidig med at du styrer dit blodsukker. Ifølge en undersøgelse i 2012 var der en stærk sammenhæng mellem BMI-score og træthed hos kvinder med type 2-diabetes.
Regelmæssig motion kan reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes i første omgang. Men American Diabetes Association (ADA) siger, at motion kan hjælpe blodglukose, selvom du allerede har diabetes. ADA anbefaler mindst 2,5 timers motion pr. Uge uden at tage mere end to fridage i træk. Du kan prøve en kombination af aerobic og modstandstræning, samt balance og fleksibilitetsrutiner, såsom yoga. Se nærmere på, hvordan kost og motion kan hjælpe dig, hvis du har diabetes.
Social støtte
Social støtte er et andet forskningsområde, der undersøges. En 2013-undersøgelse af 1.657 voksne med type 2-diabetes fandt betydelige sammenhænge mellem social støtte og diabetes træthed. Forskere fandt, at støtte fra familie og andre ressourcer reducerede træthed relateret til diabetes.
Tal med din familie for at sikre, at de understøtter din diabetesforvaltning og pleje. Gør det et punkt at gå ud med venner, når du kan, og engagere dig i dine yndlingshobbyer, når du har energi til at gøre det.
Mentalt helbred
Depression løber højt i diabetes. Ifølge tidsskriftet Current Diabetes Reports er mennesker med diabetes dobbelt så stor at have depression. Dette kan skyldes biologiske ændringer eller ved langsigtede psykologiske forandringer. Lær mere om sammenhængen mellem disse to forhold.
Hvis du allerede bliver behandlet for depression, kan dit antidepressivmiddel forstyrre din søvn om natten. Du kan tale med din læge om eventuelt at skifte medicin for at se om din søvn forbedrer.
Øvelse kan også hjælpe depression ved at øge serotoninniveauet. Du kan også få gavn af en gruppe eller en-til-en-rådgivning hos en terapeut.
Hvornår skal du se en læge
CFS er bekymrende, især når det forstyrrer hverdagens aktiviteter, som f.eks. Arbejde, skole og familieforpligtelser. Du bør se din læge, hvis dine symptomer på træthed ikke forbedrer trods livsstilsændringer og diabeteskontrol. Trætheden kan være relateret til sekundære symptomer på diabetes eller en anden tilstand helt og holdent.
Din læge kan bestille nogle blodprøver for at udelukke andre tilstande, som f.eks. Skjoldbruskkirtlen. At skifte din diabetes medicin er en anden mulighed.
Hvad er udsigterne?
Træthed er almindelig med diabetes, men det behøver ikke at vare for evigt. Tal med din læge om, hvordan du kan klare både diabetes og træthed. Med nogle få livsstil og behandlingsændringer, sammen med tålmodighed, kan din træthed måske forbedres over tid.
