Føler du nogensinde presset til at deltage i hvert parti, du er inviteret til, eller gå ud hver gang nogen planlægger improviseret middag og drikkevarer? Hvis du tavs stille dit hoved "ja", er du absolut ikke alene. FOMO - frygten for at gå glip af - er reel. Især i en alder af sociale medier.
Men caving i denne frygt kan lade dig føle sig udmattet, økonomisk drænet og i sidste ende vred mod dig selv og dine kære. Vær opmærksom på hvad du virkelig ønsker at gøre er en handling af selvomsorg. Der er ingen grund til at føle sig skyldig i at bo i og vægge ud. Men hvordan holder du balance, så du ikke fuldstændig forsømmer dine relationer og selvpleje?
Dette har været et fokus for mig i nogen tid. Her er hvad jeg har lært om at prioritere din velvære i sociale situationer.
Hvordan ved du hvornår du skal sige ja eller nej til en invitation?
Første ting først. Du skal lytte til din tarmfølelse, om du skal gå ud eller ej.
Jeg er sikker på, at du har haft en invitation til noget, der lød præcis som den slags ting, du gerne vil deltage i. Der var ingen tøven. Nogle gange selv i travle tider kan du måske sige ja, fordi du ved, det er den slags begivenhed, der vil tage dit sind ud af ting.
Men så er der typer af invitationer, når du føler dig forpligtet til at gå, selvom du virkelig ikke vil.
Jeg blev inviteret til en fest, hvor jeg vidste, at jeg ville være den yngste person der. Mens jeg elsker mine ældste, ved jeg fra tidligere erfaringer, at jeg ender med at sidde i et hjørne af mig selv, mens alle andre talte om ting, jeg ikke kunne forholde mig til. Så jeg valgte det - simpelt som det.
Og hvad med de begivenheder, du ikke er sikker på? De kunne være sjove, men du er ikke sikker. Det er her, når FOMO virkelig har tendens til at sparke ind.
I sager som dette kan jeg godt lide at få råd fra Greg McKeown, forfatter til "Essentialism." McKeown siger, at en nem måde at træffe gode beslutninger på er at følge dette princip:
"Hvis det ikke er klart ja, så er det et klart nej."
Hvis du tøver med nogen grund til at deltage i festen, er det måske bedst at lytte til, hvad den tøven fortæller dig.
Og hvis du stadig går frem og tilbage på din RSVP, er der nogle spørgsmål til at spørge dig selv, før du siger ja eller nej:
- Er denne fest med folk der løfter op eller dræner mig?
- På en skala fra 1 til 10, hvor spændt er jeg om at deltage i denne fest?
- Hvis jeg deltager i denne fest, vil jeg stadig have tid i hele ugen til selvpleje?
Nøglen er at tage et øjeblik og reflektere over, hvad der kører din beslutning. At acceptere en invitation til at gå ud, kan ikke virke som en udslætsbeslutning, men hvis du laver FOMO eller peer-presse, så er det sandsynligt, at du vil fortryde det senere.
Prioritering af selvpleje
Frem for alt skal du spørge dig selv, om denne invitation giver dig mulighed for at lave tid til selvomsorg i din tidsplan. Dit følelsesmæssige, mentale og fysiske velvære fortjener din opmærksomhed hele året, ikke kun under nedetid.
Hvis din uge ligner det, drejer det sig om andre mennesker uden indbrud i mellem for "mig tid", skal du foretage nogle ændringer. Prioriter din egen pleje tid ved at tilføje den til din kalender. Planlæg tider i løbet af ugen for at slappe af og genvinde. Dette vil hjælpe dig med at blive ansvarlig over for dig selv.
Ved at indstille klare grænser for din tid og energi, vil du vide, om du skal virkelig sig ja eller nej til den pågældende fest invitation.
Hvordan man fortæller nogen nej
Lad os sige, at du har besluttet at RSVP nr. Du er nervøs for at fortælle værten eller din ven, fordi du føler dig skyldig i at ikke deltage. Det er så let at føle på denne måde.
Vi oplever så meget skyld i at prioritere vores behov over andre, fordi vi bekymrer os om, at folk vil tro, at vi er egoistiske. Lad os bare huske på, at der ikke er noget egoistisk at tage sig af selv. At være den bedste version af dig giver dig mulighed for at være bedst for alle andre. Derudover vil du være mere begejstret for de begivenheder, du deltager i, fordi du er så selektiv med din tid.
Når du har sat klare grænser for din tid og energi, vær fast ved dem. Sig tak for invitationen, og lad den være derhen. Husk at du ikke skylder nogen en forklaring på hvorfor du har sagt nej. Det er virkelig ingen forretning, men din egen.
Tag væk
Det er så nemt at prioritere alle på en dag, når det er muligt at være på en million steder på én gang. Men hvis du skal frakoble, husk at du kan gøre det! At starte med sociale arrangementer er et godt sted at begynde.
Sig ja til det parti inviterer, når det føles rigtigt, når det spænder dig, og når du stadig har tid i din uge til selvpleje. Sig nej, når det føles som en opgave, når du føler dig overvældet, og når du er usikker på at sige ja. Og hvis du finder dig selv på en fest og pludselig indser du er over dit hoved, husk at du altid kan forlade tidligt. Det handler om selvpleje.
Catherine Beard er en bevidst levende blogger, tankegang coach og skaberen af Det lykkelige sind, en online guide til at hjælpe dig med at finde ro i dit daglige liv. Hun mener, at glæden består af de små øjeblikke i vores hverdag, og det er op til os at anerkende og værdsætte dem. Ydu vil sandsynligvis finde hende at læse selvudviklende bøger, spise morgenmadsmad til middag og grine til alt og hvad. Følg hende på Instagram.
