Hvorfor er fodpleje vigtig?
Hvis du har diabetes, nerveskade, cirkulationsproblemer og infektioner kan føre til alvorlige fodproblemer. Men du kan tage forholdsregler for at opretholde sunde fødder.
Administrere din diabetes og opretholde en sund livsstil hjælper med at holde dine fødder sunde. Dette bør omfatte:
- regelmæssige lægeundersøgelser, herunder fodkontroller ved hvert besøg og kontrol af dine ABC'er (A1c, blodtryk og kolesterol)
- overvåger dit blodsukker dagligt
- Regelmæssig motion
- spise en afbalanceret kost rig på frugt og grønt
Du kan hjælpe med at forhindre alvorlige fodproblemer ved at følge en god fodpleje regime.
Daglig fodpleje
Her er et par fodplejevaner, du kan vedtage og forsøge at gøre hver dag.
1. Undersøg dine fødder
Tjek dine fødder og tæer, inspicer toppe, sider, såler, hæle og området mellem tæerne. Hvis du fysisk ikke er i stand til at inspicere dine egne fødder, skal du bruge et spejl eller bede nogen om at hjælpe. Kontakt straks lægen, hvis du opdager sår, rødme, udskæringer, blærer eller blå mærker.
2. Vask dine fødder
Vask dine fødder hver dag i varmt vand med mild sæbe. Varmt vand og hårde sæbe kan beskadige din hud. Kontroller vandtemperaturen med fingrene eller albuen, inden du sætter dine fødder ind. Din diabetes kan gøre det vanskeligt at mærke vandtemperaturen med dine fødder.
3. tørre dine fødder
Pat dine fødder for at tørre dem og sørg for at tørre godt. Infektioner har tendens til at udvikle sig i fugtige områder, så sørg for at tørre området mellem tæerne godt.
4. Fugt tør hud
Hvis huden på dine fødder føles hård eller tør, skal du bruge lotion eller olie. Brug ikke lotion mellem dine tæer.
Sunde fodvaner
Efter god fod plejer vaner langt imod at holde fødderne sunde. Her er et par nyttige tips.
- Antiseptiske opløsninger kan brænde din hud. Brug aldrig dem på dine fødder uden din læge godkendelse.
- Brug aldrig en varmepude, varmt vandflaske eller elektrisk tæppe på dine fødder.
- Undgå at gå barfodet. De fleste mennesker ved at undgå varme trottoarer eller sandstrande, men selv at gå barfodet omkring huset kan forårsage sår eller skader, der kan blive smittet.
- Beskyt dine fødder mod varme og kulde.
- Forsøg aldrig at fjerne majs, halshår, vorter eller andre fodlæsioner selv. Brug ikke kemiske vortefjernere, knivblader, majsplaster eller flydende majs eller callus removers. Se din læge eller podiater.
- Du må ikke sidde med dine ben krydsede eller stå i en stilling i lange perioder.
Toenail pleje
Det er muligt for folk med diabetes at udføre rutinemæssig tåneglspleje. Men synsvanskeligheder, nerveproblemer eller kredsløbsændringer i ben eller fødder kan gøre dette usikre.
Hvis du er i stand til sikkert at trimme dine tånegle selv, vil det gøre det rigtigt, at du undgår at få et sår eller mavesår. Sørg for at rådføre dig med din sundhedsudbyder for at se, om det er sikkert for dig at udføre rutinemæssig tåneglspleje. Bed dem om at vise dig den rigtige måde.
Her er et par tips til korrekt tåneglspleje:
- Trim dine tånegle efter vask dine fødder, når dine negle er bløde.
- Skær direkte på tværs snarere end i buet form for at forhindre indgroede tånegle.
- Skær ikke i hjørnerne. Brug et emery bord til at glatte kanterne.
- Pas på ikke at klippe tånegler for kort.
- Få dine tånegle trimmet af en fodlæge eller en anden sundhedsudbyder, hvis du ikke kan se godt, eller hvis dine negle er tyk eller gullig.
Fodtøj: Sko og strømper
Hvis du har neuropati eller nerveskade, der har påvirket følsomheden, kan du overse snit eller bump. Du kan hjælpe med at beskytte dine fødder ved at bære sko hele tiden.
Sko
- Vælg komfortable, velegnede sko med masser af plads, især i tåboksen. Køb aldrig stramme sko, håber de vil strække sig.
- Brug ikke sko fremstillet af plastik eller andre materialer, der ikke trækker vejret. Vælg læder, lærred eller ruskind.
- Undgå thong sandaler, flip-flops, spids-tå og åbent tå sko, og meget høje hæle.
- Brug sko, der kan justeres med snørebånd, spænder eller velcro.
- Undersøg indersiden af dine sko hver dag for tårer eller bump, der kan forårsage pres eller irritation.
- Hvis du har nervebeskadigelse, giv dine fødder en pause eller skift sko efter fem timer for at ændre trykpunkterne på forskellige områder af dine fødder.
- Hvis du oplever gentagne problemer med fødderne, spørg din læge, hvis specielle sko ville hjælpe.
- Sokker kan give et ekstra lag blød beskyttelse mellem din fod og din sko.
- Brug rene, tørre strømper eller ikke-bindende strømpebukser. Undgå sokker eller sokker med sømme, der kan forårsage ekstra trykpunkter eller er for stramme på benet.
- Brug sokker i seng, hvis dine fødder er kolde.
Sokker
Tegn og symptomer på fodproblemer
Det er vigtigt at genkende tidlige advarselsskilte på fodproblemer, såsom:
- brændende, prikkende eller smertefulde fødder
- tab af følelse til varme, kulde eller berøring
- Ændrer sig i farve eller form på dine fødder
- tab af hår på tæerne, fødderne og underbenene
- fortykkelse og gulning af tåneglene
- udbrud af røde pletter, blærer, sår, sår, inficerede majs eller indgroede tånegle
Hvis du har nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge. Forsinkelse kan medføre alvorlige helbredskomplikationer.
Potentielle komplikationer
Følgende tip ovenfor kan hjælpe dig med at undgå fodproblemer. Som nævnt ovenfor kan høje blodsukker over tid forårsage nerveskader og cirkulationsproblemer. Disse problemer kan forårsage eller bidrage til fodproblemer. Venstre ubemærket eller ubehandlet, sår, indgroede tånegle og andre problemer kan føre til infektion. Dårlig cirkulation gør helbredelse en infektion vanskelig. Så det er bedst at undgå dem, hvis det er muligt.
Infektioner, der ikke helbreder, kan forårsage, at hud og væv dør og bliver svarte. Dette kaldes gangrene. Behandling kan involvere kirurgi for at amputere en tå, fod eller en del af et ben.
Besøg lægen
En læge bør undersøge dine fødder ved hvert besøg og lave en grundig fodprøve en gang om året. Hvis du har en historie med fodproblemer, bør du tjekkes oftere. Din læge skal også give dig oplysninger om fodpleje og besvare alle dine spørgsmål. Rapportér alle majs, brysthår, sår, udskæringer, blå mærker, infektioner eller mavesmerter.
Hvis det er nødvendigt, kan din læge anbefale en podiater, der har specialiseret sig i diabetisk fodpleje eller giver dig information om specielle sko, der kan hjælpe.
Husk: Diabetesrelaterede fodproblemer kan forværre meget hurtigt og er vanskelige at behandle, så det er vigtigt at søge hurtig lægehjælp.
