Hvad er det?
Aften primrose olie (EPO) er lavet af frøene af blomster af en plante hjemmehørende i Nordamerika. Planten har traditionelt været brugt til at behandle blå mærker, hæmorider, fordøjelsesproblemer og ondt i halsen.
Dens helbredende fordele kan skyldes dets indhold af gamma-linolensyre (GLA). GLA er en omega-6 fedtsyre, der findes i planteolier.
EPO er generelt taget som et supplement eller anvendes topisk. Læs videre for at lære, hvordan EPO kan hjælpe med at behandle mange fælles sundhedsforhold i dag.
1. Det kan hjælpe med at fjerne akne
GLA i EPO antages at hjælpe acne ved at reducere hudbetændelse og reducere antallet af hudceller, der forårsager læsioner. Det kan også hjælpe huden med at holde fugt.
Ifølge en 2014-undersøgelse kan EPO hjælpe med at lindre cheilitis, en tilstand, der forårsager betændelse og smerter i læberne forårsaget af acne drug isotretinoin (Accutane).
En separat undersøgelse viste, at GLA-tilskud reducerede både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske acne læsioner.
Sådan bruges: Deltagerne i cheilitis-studiet modtog seks 450 mg mg mg kapsler EPO 3 gange dagligt i alt 8 uger.
2. Det kan hjælpe med at lindre eksem
Nogle lande end USA har godkendt EPO til behandling af eksem, en inflammatorisk hudsygdom.
Ifølge en ældre undersøgelse kan GLA i EPO forbedre hudens epidermis. En systematisk gennemgang af 2013 konkluderede imidlertid, at oral EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Revisionen kigger ikke på effektiviteten af aktuelt EPO for eksem.
Sådan bruges: I undersøgelser blev 1 til 4 EPO kapsler taget to gange dagligt i 12 uger. For at anvende topisk kan du anvende 1 milliliter (ml) på 20 procent EPO til huden to gange dagligt i op til 4 måneder.
3. Det kan bidrage til at forbedre den generelle hudhygiejne
Ifølge en undersøgelse fra 2005 hjælper mundtligt tilskud af EPO glat hud og forbedrer dets elasticitet, fugtighed, fasthed og træthedsresistens. Per undersøgelsen er GLA nødvendig for ideel hudstruktur og funktion. Fordi huden ikke kan producere GLA alene, mener forskerne at tage GLA-rige EPO hjælper med at holde huden sund sund.
Sådan bruges: Tag 500 mg EPO kapsler 3 gange dagligt i op til 12 uger.
4. Det kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer
En ældre undersøgelse antyder, at EPO er yderst effektiv til behandling af præmenstrualsyndrom (PMS) symptomer såsom depression, irritabilitet og oppustethed. Forskere mener, at nogle kvinder oplever PMS, fordi de er følsomme for normale prolactinniveauer i kroppen. GLA konverterer til et stof i kroppen (prostaglandin E1) tænkt at bidrage til at forhindre prolaktin i at udløse PMS.
Ifølge en undersøgelse i 2010 var et supplement, der indeholder vitamin B-6, E-vitamin og EPO, effektivt til lindring af PMS. Alligevel er det uklart, hvor meget EPO spillede en rolle siden en systematisk anmeldelse i 2009 ikke fandt EPO nyttigt for PMS.
Sådan bruges: For PMS, tage 6 til 12 kapsler (500 mg til 6.000 mg) 1 til 4 gange dagligt i op til 10 måneder. Start med den mindste dosis muligt og øg efter behov for at lindre symptomerne.
5. Det kan hjælpe med at minimere brystsmerter
Hvis du oplever brystsmerter, der er så alvorlige i din periode, at det forstyrrer dit liv, kan det være med til at tage EPO.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 antages GLA i EPO at reducere inflammation og hjælpe med at hæmme prostaglandiner, der forårsager cyklisk brystsmerter. Undersøgelsen viste, at dosis af EPO eller EPO og E-vitamin i seks måneder reducerede sværhedsgraden af cyklisk brystsmerter.
Sådan bruges: Tag 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligt i 6 måneder. Du kan også tage 1200 mg vitamin E i 6 måneder.
6. Det kan medvirke til at reducere hot flashes
EPO kan reducere sværhedsgraden af hot flashes, en af de mest ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen.
Ifølge en litteraturundersøgelse fra 2010 er der ikke nok bevis for, at over-the-counter-midler som EPO hjælper hot flashes. En senere undersøgelse kom imidlertid til en anden konklusion. Undersøgelsen viste, at kvinder, der tog 500 mg dagligt af EPO i 6 uger, oplevede mindre hyppige, mindre alvorlige og kortere hot flashes.
Kvinder havde også forbedrede karakterer for social aktivitet, relationer med andre og seksualitet på et spørgeskema om, hvordan hot flashes påvirker det daglige liv.
Sådan bruges: Tag 500 mg EPO to gange dagligt i 6 uger.
7. Det kan hjælpe med at reducere højt blodtryk
Der er nogle beviser EPO sænker blodtrykket, men mere forskning er nødvendig.
Ifølge en 2013-undersøgelse sænkede EPO systolisk blodtryk med 4 procent. Forskere kaldte reduktionen "en klinisk meningsfuld forskel."
En systematisk gennemgang fra 2011 konkluderede, at der ikke er tilstrækkeligt bevis for, om EPO hjælper med at reducere risikoen for højt blodtryk under graviditet eller præeklampsi, en tilstand, der medfører farligt højt blodtryk under og efter graviditeten.
Sådan bruges: Tag en standarddosis på 500 mg EPO to gange dagligt under lægens vejledning. Tag ikke med andre kosttilskud eller medicin, der kan sænke dit blodtryk.
8. Det kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden
Hjertesygdom dræber over 600.000 mennesker i USA hvert år. Hundredtusinder flere lever med betingelsen. Nogle mennesker vender sig til naturlige retsmidler, såsom EPO, for at hjælpe.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 om rotter er EPO antiinflammatorisk og hjælper med at reducere blodkolesterol. De fleste mennesker med hjertesygdomme har betændelse i kroppen, selv om det ikke er bevist, at betændelse forårsager hjertesygdom.
Sådan bruges: Under en læge tilsyn tager 10 til 30 ml EPO i 4 måneder for overordnet hjertesundhed. Brug med forsigtighed, hvis du tager andre lægemidler, der påvirker hjertet.
9. Det kan hjælpe med at reducere nervesmerter
Perifer neuropati er en almindelig bivirkning af diabetes og andre tilstande. Ældre forskning har vist, at at tage linolensyre hjælper med at reducere neuropati symptomer, såsom varme og kolde følsomhed, følelsesløshed, prikkende og svaghed.
Sådan bruges: Tag EPO kapsler indeholdende 360 til 480 mg GLA dagligt i op til 1 år.
10. Det kan hjælpe med at lette knoglesmerter
Knoglesmerter er ofte forårsaget af rheumatoid arthritis, en kronisk inflammatorisk lidelse. Ifølge en systematisk gennemgang af 2011 har GLA'en i EPO potentialet til at reducere reumatoid arthritis smerte uden at forårsage uønskede bivirkninger.
Sådan bruges: Tag 560 til 6.000 mg EPO dagligt i 3 til 12 måneder.
Bivirkninger og risici
EPO anses generelt for sikker for de fleste at bruge på kort sigt. Sikkerheden ved langvarig brug er ikke blevet bestemt. Tilskud overvåges ikke for kvalitet af U.S. Food and Drug Administration. Når du vælger EPO, skal du undersøge supplementet samt firmaet, der sælger produktet.
Bivirkninger er normalt milde og kan omfatte:
- dårlig mave
- mavesmerter
- hovedpine
- bløde afføring
Det mindste mulige beløb kan forhindre bivirkninger.
I sjældne tilfælde kan EPO forårsage en allergisk reaktion. Nogle symptomer på allergisk reaktion er:
- betændelse i hænder og fødder
- udslæt
- åndedrætsbesvær
- hvæsen
Hvis du tager blodfortyndere, kan EPO øge blødningen. EPO kan sænke blodtrykket, så tag det ikke, hvis du tager medicin, der sænker blodtrykket eller blodfortynderen.
Aktuel EPO bruges ofte til at hjælpe med at forberede livmoderhalsen til levering. Men ifølge Mayo Clinic, en undersøgelse rapporteret at tage EPO oralt sænket dilation og forårsaget længere arbejdskraft. Der er ikke nok forskning på EPO til at bestemme dets sikkerhed til brug under graviditet eller amning.
Bundlinjen
Der er tegn på, at EPO kan være til gavn for nogle betingelser alene eller som en supplerende behandling, men mere forskning er nødvendig. Indtil dommen er klar, bør EPO ikke bruges i stedet for en behandlingsplan, som din læge anbefaler.
Der er ingen standardiseret dosering til EPO. De fleste doseringsanbefalinger er baseret på, hvad der er brugt i forskning. Tal med din læge eller en uddannet fysisk sundhedspraktiker for at afveje risin og fordele ved takin EPO og få råd om den rigtige dosering for dig.
For at mindske risikoen for bivirkninger skal du altid bruge den laveste dosis. Hvis du begynder at have usædvanlige eller vedvarende bivirkninger, afbryd brugen og se din læge.
