Te og IBS
Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS), kan dræbende teer hjælpe med at lette nogle af dine symptomer. Den beroligende handling at drikke te er ofte forbundet med afslapning. På et mentalt niveau kan det hjælpe dig med at lindre stress og angst. På et fysisk plan kan disse te hjælpe med at slappe af maves muskler og lindre kramper.
Drikke te øger også dit væskeindtag, hvilket kan hjælpe din fordøjelse. Det menes, at varme drikker også kan hjælpe fordøjelsen.
Hvilke teer er bedst for IBS?
Du kan eksperimentere for at se, hvordan din krop reagerer på hver te, der bruges til at behandle IBS. Du vil måske ændre dem fra tid til anden. Du kan også blande dem sammen for at skabe din egen blanding.
Pebermynte te
Pebermynte er en urt, der ofte bruges til at lindre fordøjelsesspørgsmål, herunder IBS. Drikker pebermynte te beroliger tarmene, lindrer mavesmerter og reducerer opblødning.
Nogle undersøgelser har vist effektiviteten af pebermynteolie i behandling af IBS. En undersøgelse viste, at pebermynte også afslappede gastrointestinalt væv i dyremodeller. Men flere undersøgelser er nødvendige hos mennesker.
At bruge pebermynte i te:
Du kan tilføje en dråbe ren pebermynte æterisk olie til en kop urte eller en kop varmt vand. Du kan også lave te ved hjælp af sække eller løs pebermynte te.
Anis te
Anis er blevet brugt i traditionel medicin til behandling af sygdomme og andre sundhedsmæssige bekymringer. Anis te er en fordøjelseshjælp, der hjælper med at løse maven og regulere fordøjelsen.
En anmeldelse fra 2012 rapporterede, at dyreforsøg har vist anis essentielle olieekstrakter for at være effektive muskelafslappende midler. Den samme anmeldelse viste anisens potentiale ved behandling af forstoppelse, hvilket kan være et symptom på IBS. Forskere kombineret anis med andre planter for at frembringe en afføringsvirkning. Den lille undersøgelse involverede dog kun 20 deltagere.
Anis har også smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber. En 2016 undersøgelse viste, at folk, der tog anis oliekapsler, forbedrede deres IBS symptomer signifikant efter fire uger. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at finde ud af, præcis hvordan anisolie virker til behandling af IBS.
At bruge anis i te:
Brug en pistle og mørtel til at male 1 spiseskefulde anisfrø. Tilsæt de knuste frø til 2 kopper kogende vand. Kog i 5 minutter eller smag.
IBS vs IBD: Hvad er forskellen? "
Fennikelte
Fennikel kan bruges til at lindre gas, oppustethed og tarmspasmer. Det antages at slappe af tarmmusklene og lindre forstoppelse.
En undersøgelse fra 2016 kombineret fennikel og curcumin æteriske olier til behandling af IBS med positive resultater. Efter 30 dage oplevede de fleste symptomlindring og havde mindre mavesmerter. Samlet livskvalitet blev også forbedret.
En anden undersøgelse rapporterede, at fennikel kombineret med karvefrø, pebermynte og malurt er en effektiv behandling af IBS. Denne kombination hjalp med at lindre problemer med overkroppen.
At bruge fennikel i te:
Brug en pistle og mørtel til at knuse 2 spsk fennikelfrø. Sæt de knuste frø i et krus og hæld varmt vand over dem. Stejl i ca. 10 minutter eller smag. Du kan også brygge fennikelteposer.
Kamille te
De terapeutiske virkninger af kamille gør det til et populært plantelægemiddel til mange sundhedsmæssige forhold. En lægeundersøgelse fra 2010 rapporterede, at de anti-inflammatoriske egenskaber hos kamille kan hjælpe med at lindre muskelspasmer forbundet med tarmlidelser og slappe af i maves muskler. Kamille viste sig også at berolige maven, eliminere gas og lindre tarmirritation.
At bruge kamille i te:
Brug løse blade eller pose kamille til at lave te.
Gurkemeje te
Gurkemeje er ofte værdsat for dets fordøjelses helbredende egenskaber. En undersøgelse fra 2004 viste, at personer, der tog gurkemeje i kapselform, havde signifikant reduceret IBS-symptomer. De havde mindre mavesmerter og ubehag efter at have taget ekstraktet i otte uger. Selvrapporterede tarmmønstre viste også forbedring.
At bruge gurkemeje i te:
Du kan bruge frisk eller pulveriseret gurkemeje til at lave te.
Andet te
Videnskabeligt bevis mangler visse teer, som ofte anbefales af wellness-eksperter. Kun anekdotiske beviser støtter deres anvendelse til IBS. Disse te er:
- mælkebøtte te
- lakrids te
- ingefærte
- nælde te
- lavendel te
Takeaway
Eksperimentér med disse te for at finde relief. Du kan finde nogle få der virker for dig.
Gør det et ritual at tage tid for dig selv og fokusere på afslapning og helbredelse. Drikk te langsomt og lad dig slappe af. Vær altid opmærksom på, hvordan din krop og symptomer reagerer på hver te.
Du kan ønske at konsultere din sundhedsudbyder, før du bruger te til behandling af IBS. Du bør også stoppe med at bruge dem, hvis der opstår bivirkninger.
Fortsæt læsning: Mad for at undgå, hvis du har IBS "
