Da jeg blev 21, troede jeg, at mit voksne liv endelig var begyndt. At være i mine 20'ere, lød bedre og mere voksen. Og jeg tænkte - naivt - at jeg bare ville begynde, "Ååulting". Naturligvis, ligesom hormonerne havde sparket i år før, forvandlede mig fra en Barbie-kærlig 12-årig til en teenager. Næsten over natten.
Men på tærsklen til min 21 års fødselsdag havde jeg en synkende følelse, at det ikke ville ske så smidigt.
Voksen i det moderne liv er lidt underligt. Selv om vi udskærer vores egne veje, går ud af hjemmet og går ind i, vokser op, er relationer på ingen måde unikke for denne generation, vi er også nedsænket i den digitale verden, hvor sociale medier regler og det er så meget nemt at sammenlign dig med hvad alle andre gør - eller ikke gør.
Er jeg vellykket nok?
Skal jeg være gift med børn nu?
Vil jeg nogensinde have mit eget hjem?
En amerikansk psykologisk sammenslutning (APA) rapport om amerikansk sundhed har vist, at der som en generation er flere år mere sandsynligt at opleve stress og angst end tidligere generationer. Så her er et lille indblik i de bekymringer, som hvert årtusinder har - medtaget - og en praktisk måde at kvæle dem på!
1. Penge
Penge garanterer ikke lykke, men det gør det sikkert, at verden går rundt - og det er en stor bekymring for så mange årtusinder. Faktisk, ifølge den samme APA-rapport om amerikansk sundhed rapporterer årtusinder højere niveauer af stress om penge end de fleste andre voksne befolkninger. Det ser ud til at strømme ind og ud af vores bankkonti med hurtige hastigheder og er den primære kilde til uafhængighed, så vi har en tendens til at værdsætte det ret højt.
Penge er ikke en enestående bekymring for årtusinder, men det er bestemt en bekymring for dem, der er bundet af elevgæld eller forsøger at købe deres eget hjem (uanset hvor meget avocado toast de spiser).
Quash det! At have en bedre forståelse for, hvor mange penge der går ind og ud af din konto, hjælper med at håndtere denne bekymring og stoppe det fra at blive forbrugt. Prøv at holde et regneark, der sporer din indkomst og hvor meget du bruger og hvad. Hvis du bemærker kaffe udgifter bliver lidt overdrevne, skære tilbage. Viden er magt!
2. Sundhed
Med så meget fokus på penge og succes kan sundhed ofte falde ved vejen - især blandt årtusinder. En Zocdoc-undersøgelse viser, at over halvdelen af årtusinderne besøger en læge mindre end en gang om året. I mellemtiden bombarderes vi af # fitfams og billed-perfekte kalorieberegnede morgenmad på Instagram. Det er svært ikke at se på dine egne fitness valg og spekulerer på, om du får det helt forkert. Spiser jeg ikke nok superfood? Kan jeg endda råd til dem?
Quash det! Du behøver ikke at drikke maca, mandel, chia, goji, acai smoothies hver morgen for at være sund. Sociale medier kan give os et skævt billede af, hvad vi mener, vi burde gøre. Når det kommer til sundhed, handler det kun om balance.
Jeg foreslår 80/20-reglen. 80 procent af tiden forsøger at spise dine grønne grøntsager og få nok protein til at sikre, at din krop fungerer korrekt. Og så 20 procent af tiden, nyd dig selv. Forkæl dig og slip den søde tand af din. Hvis du er virkelig bekymret over særlige problemer, skal du bestille en aftale med din læge for at køre nogle tests for ro i sindet.
3. Selvpleje
Det er nemt at glemme, at du er din egen prioritet med tid og energi, der er taget til at arbejde dig op på karrierestigen og se venner. Pas på og pleje dig selv er det vigtigste, du kan gøre. Hvis du forsømmer dit eget velvære, lider alt andet. Men hvor skal man finde tiden?
Quash det! Tag et tip fra Danmark, hvor "Äúhygge" er en national prioritet. Hvad er hygge? Det omsætter sig til en følelse af komfort, afslapning og overordnet velvære. I stedet for at afsætte tid til at øve opmærksomhed eller meditation, fokuserer denne enkle filosofi på taknemmelighed og hengiver sig i de beroligende ting, som vi allerede har omkring os.
Selvom dette ikke løser større problemer, tvinger det os til at revurdere, om vi glider gennem livet, forsøger at behage alle andre eller hengive sig i vores sanser og pleje selvomsorg.
4. Psykisk sundhed
Bekymringer - herunder om ovenstående problemer - kan tage et vejafgift på vores mentale sundhed. Og mens mental sundhed skaber mere og mere vital dækning i pressen, er det stadig noget, som mange er vant til at beskæftige sig med alene. I skolen blev vi undervist om den pythagoranske sætning og tyngdekraften. Men hvad med vores mentale sundhed?
Administrer det! Du kan ikke kvæle et psykisk problem, men du kan lære at klare det. Vi er ofte optaget, uafhængige eller stolte af at bede om hjælp. Men at tage de trin, du har brug for for at komme ud af en dårlig patch - som at få råd eller gøre selvpleje en større del af din rutine - gør dig ikke en svagere person. Snarere tager du kontrol tilbage.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være en meget effektiv måde at arbejde dig gennem en række psykiske problemer, herunder generel angstlidelse. Vælg en terapeut, som du stoler på og være åben om at snakke gennem dine problemer. Det hjalp mig uhyre med at have en ekstern fortrolige til at flyve mine tanker til uden frygt for bias eller dom.
5. Socialt liv
FOMO - frygt for at gå glip af - er så udbredt, at den selv har sin egen side på Wikipedia. Og det er ofte vækket af sociale medier. Selvom jeg identificerer mig som en meget uafhængig person, der ikke typisk giver indtryk af jævnaldrende, oplever jeg stadig det selv og bekymrer mig om at gå glip af visse sociale lejligheder.Jeg kender mange venner, der løber tørt og prøver at deltage i ethvert socialt engagement, selvom de i hemmelighed indrømmer mig, vil de hellere tilbringe natten med at se fjernsyn og slappe af efter en travl dag.
Quash det! At se enhver social lejlighed plastered over Facebook og Instagram hjælper helt sikkert ikke, hvis du forsøger at overvinde FOMO. Men du behøver ikke at være på hvert parti, begivenhed og drikke-samle for at opretholde et sundt socialt liv.
Hvis du finder alt for lidt, begræns dig til en eller to sociale bestræbelser om ugen og vælg dem klogt. Ikke alene vil du være mere bevidst om social kvalitetstid, men du vil også spare penge og føle dig mere selvsikker!
Hvis du trykker på, siger du bare, at du er i gang med at arbejde eller kun kan begå en begivenhed om ugen. Hvis de er en ægte ven, vil de ikke blive generet af det så længe du er ærlig.
Åh, og når du har din næste Netflix-binge hjemme for en personlig afviklingssession, skal du slukke dine meddelelser og lade din telefon være ude af syne - det gør underværker for dit sind! Se FOMO forsvinde.
6. Fremtiden
Millennials er ikke alene, når det kommer til bekymringer om en uforudsigelig fremtid. Vi er alle bekymrede for beklagelse og slog en balance mellem at leve i nuet og forberede os på fremtiden. Afbryder vi vores job og rejser (da så mange magasiner synes at sige andre har gjort succes)? Sætter vi os nu ned og forsøger at opbygge en deponeringsfond? Fokuserer vi på vores karriere?
Quash det! Usikkerhed er en del af livet. Mens vi måske er blevet opdraget for at frygte det, bør vi virkelig omfavne det så meget som muligt. Det ukendte er ganske vist et skræmmende sted. Men ingen kan forudsige fremtiden. Hvorfor spilde energi psykisk ud af dig selv?
Som Eckhart Tolle sagde: "Worry foregiver at være nødvendigt, men tjener ikke noget nyttigt formål." Hver gang vi bruger nutiden til at stresse fremtiden, vælger vi at ofre glæde i dag for at sørge for glæde, vi måske ikke har i morgen. Vi bør omfavne usikkerhed i spontan, spændende, vidunderlig ærefrygt.
Vi er så fokuserede på at komme til det næste trin, det næste skridt, det næste pengemål eller det næste karriere niveau, vi glemmer at nyde rejsen. Vi glemmer at nyde den levende dans, som livet er!
Scarlett Dixon er en amerikansk journalist, livsstilblogger og YouTuber, der driver netværksbegivenheder i London for bloggere og socialmediaseksperter. Hun har en stor interesse i at tale om alt, hvad der kan betragtes som tabu og en lang skovliste. Hun er også en ivrig rejsende og lidenskabelig for at dele meddelelsen om, at IBS ikke behøver at holde dig tilbage i livet! Besøg hendes hjemmeside og tweet hende @Scarlett_London.
