Hvad er nøjagtigt et 'coregasm'?
En coregasm er en orgasme, der sker, mens du laver en kerneøvelse eller træning. Når du engagerer dine muskler for at stabilisere din kerne, kan du også ende med at indgå i bundbundens muskler, som kan være afgørende for at opnå orgasme.
Det kan lyde usædvanligt, men forskere har anerkendt denne begivenhed siden 1950'erne. I medicinsk litteratur kaldes en "coregasm" som en motion-induceret orgasme (EIO) eller motion-induceret seksuel fornøjelse (EISP).
Fortsæt læsning for at lære mere om hvorfor coregasms sker og hvordan man har en egen.
Hvordan sker det?
Videnskabsmænd er ikke helt sikre på, hvorfor der kommer tilpasninger. Den fremherskende teori er, at skakfulde, trætte mave og bækkenbundsmuskler giver en form for indre stimulering, der forårsager en coregasm. For mænd kan dette være bundet til prostata stimulering.
I betragtning af dette er der sandsynligvis ikke et fast mønster af muskelaktivering, som kan føre til coregasm. Din evne til at coregasm kan bestemmes af din anatomi, følelsesmæssige tilstand og muskelstyrke på tidspunktet for din træning.
Den præcise måde, hvorpå du bevæger din krop til at udføre hver øvelse, kan også påvirke din evne til at coregasm.
Der er en ting, som forskere ved med sikkerhed: Coregasms forekommer uafhængigt af seksuelle tanker og fantasier. De betragtes som uneksuelle i naturen.
Kan alle få dem?
Både mænd og kvinder kan have coregasms, men de betragtes som mindre almindelige hos mænd.
Meget af forskningen omkring coregasms har været fokuseret på kvinder. Mere forskning er nødvendig for at lære om, hvordan mænd oplever dem.
Hvad har det til at virke?
For kvinder føles en coregasm ligner en dyb vaginal orgasme - selvom det måske ikke er så intens. Nogle kvinder siger det er ikke så tingly.
Du vil højst sandsynligt føle fornemmelsen i dine underliv, lår eller bækken i stedet for en bankende eller dystende følelse i din klitoris.
For mænd kan en coregasm føles ligner en prostata orgasme. Prostata orgasmer siges at vare længere og være mere intense. Det er fordi de kan producere en kontinuerlig fornemmelse i stedet for en pulserende en. Denne fornemmelse kan også udvides gennem hele kroppen.
Ejakulation er også mulig - selvom din penis ikke er oprejst.
Øvelser, der vides at forårsage dem
Der er visse øvelser forbundet med coregasms. De fleste øvelser involverer at arbejde med kernen, især de nedre buk.
Generelt kan motion øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Dette kan have en positiv effekt på seksuel funktion.
For kvinder
Hvis du er interesseret i at have en coregasm, overvej at tilføje en eller flere af disse bevægelser til din rutine:
- crunches
- side crunches
- ben elevatorer
- knæ lifter
- hofte stød
- squats
- hængende lige ben rejser
- plankvariationer
- reb eller pol klatring
- armhævninger
- chinups
- hamstring krøller
Du kan også tilføje et par yoga poser til din rutine. Båd Pose, Eagle Pose, og Bridge Pose alle arbejde dine mave.
For mænd
Du kan være mere tilbøjelige til at opleve et coregasm med:
- mavebøjninger
- vægtløftning
- klatring
- armhævninger
- chinups
Coregasm har også været forbundet med cykling, spinding og løb.
Sådan øger du chancerne for at have en
Mens coregasms helt sikkert kan ske ved et uheld, er der visse tricks du kan gøre for at øge dine chancer for at have en.
Hvis du kan, fokusere din træning for at styrke din kerne og indarbejde Kegel øvelser. At gøre 20 til 30 minutters kardio i starten af din træning kan også øge din seksuelle ophidselse og lyst.
Selvom højintensitets træningstendenser antages at inspirere et hurtigere coregasm, kan du også lave et lavt indflydende rutinemæssigt arbejde for dig. Hvis du vil bruge tid på en nemmere øvelse, kan du forbedre dine chancer ved at gøre flere gentagelser.
Brug opmærksomhed til at bringe din bevidsthed til din krop og bemærke eventuelle fornemmelser der opstår. Selvom du ikke har en coregasm under din træning, er det muligt, at ved at fremme blodcirkulationen, vil du være mere tilbøjelig til at reagere på seksuel ophidselse, når du er færdig.
Du kan opleve motion-induceret ophidselse, hvis du ikke har en coregasm.
Sådan forhindrer du en coregasm
Du kan opleve, at coregasms er akavet eller ubehageligt. De kan distrahere dig fra din træning eller gøre dig selvbevidst, især hvis du arbejder i offentligheden.
Hvis du vil reducere dine chancer for at have en coregasm, bør du undgå enhver øvelse, der får dig til at have en. Og hvis du føler en coregasm der kommer i midten af din træning, kommer du forsigtigt ud af øvelsen og fortsætter til dit næste træk. Dette bør være nok til at stoppe det fra at få intensitet.
Du kan også finde det nyttigt at fokusere på at slappe af visse dele af din krop, når du udfører øvelser kendt for at forårsage en coregasm.
Bundlinjen
Nyd oplevelsen og vær ikke for fokuseret på resultater. Selvom du ikke har en coregasm, kan du utilsigtet styrke din bækkenbund, hvilket kan føre til mere fornøjelse i soveværelset.
Du er også mere tilbøjelig til at føle sig mere seksuelt ønskelig, energisk og vækket efter træning. Motion udgivelser føler-gode endorfiner, som kan føre til en montør, gladere dig. Du kan ende med at være mere i kontakt og i overensstemmelse med din krop, med stødfast abs som en ekstra bonus.
