Hvad er adfærdsterapi?
Adfærdsterapi er et paraplybetegnelse for terapiformer, der behandler psykiske lidelser. Denne form for terapi søger at identificere og hjælpe med at ændre potentielt selvdestruktiv eller usund adfærd. Det fungerer på ideen om, at alle adfærd læres, og at usund adfærd kan ændres. Fokus for behandling er ofte på nuværende problemer og hvordan man ændrer dem.
Hvem kan drage fordel af adfærdsterapi?
Adfærdsterapi kan gavne mennesker med en lang række sygdomme.
Folk søger oftest adfærdsterapi at behandle:
- depression
- angst
- panikforstyrrelser
- vrede problemer
Det kan også hjælpe med at behandle tilstande og lidelser som:
- spiseforstyrrelser
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- maniodepressiv
- ADHD
- fobier, herunder sociale fobier
- obsessiv tvangssyndrom (OCD)
- selvskade
- stofmisbrug
Denne type terapi kan gavne voksne og børn.
Typer af adfærdsterapi
Der er en række forskellige typer adfærdsterapi:
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er ekstremt populær. Det kombinerer adfærdsterapi med kognitiv terapi. Behandling er centreret omkring, hvordan andres tanker og overbevisninger påvirker deres handlinger og stemninger. Det fokuserer ofte på en persons aktuelle problemer og hvordan man løser dem. Det langsigtede mål er at ændre en persons tankegang og adfærdsmønstre til sundere.
Kognitiv adfærdsmæssig legetapi
Kognitiv adfærdsmæssig legetapi er almindeligt anvendt hos børn. Ved at se børn lege kan terapeuter få indblik i, hvad et barn er ubehageligt at udtrykke eller ude af stand til at udtrykke. Børn kan måske vælge deres eget legetøj og lege frit. De kan blive bedt om at tegne et billede eller bruge legetøj til at lave scener i en sandkasse. Terapeuter kan lære forældre hvordan man bruger spil for at forbedre kommunikationen med deres børn.
System desensibilisering
System desensibilisering er meget afhængig af klassisk konditionering. Det bruges ofte til at behandle fobier. Folk læres at erstatte en frygt reaktion på en fobi med afslapning svar. En person lærer først afslapnings- og vejrtrækningsteknikker. Når man mestrer, vil terapeuten langsomt udsætte dem for deres frygt i forhøjede doser, mens de udøver disse teknikker.
Aversion terapi
Aversion terapi bruges ofte til at behandle problemer som stofmisbrug og alkoholisme. Det virker ved at lære folk at forbinde en stimulus, der er ønskeligt men usundt med en ekstremt ubehagelig stimulans. Den ubehagelige stimulering kan være noget, der forårsager ubehag. For eksempel kan en terapeut lære dig at forbinde alkohol med en ubehagelig hukommelse.
Er adfærdsterapi effektiv?
Adfærdsterapi er med succes blevet brugt til at behandle et stort antal tilstande. Det anses for at være yderst effektivt.
Omkring 75 procent af personer, der går ind i kognitiv adfærdsterapi, oplever nogle fordele ved behandling.
En undersøgelse viste, at kognitiv adfærdsterapi er mest effektiv ved behandling:
- angstlidelser
- generel stress
- bulimi
- vrede kontrol problemer
- somatoformforstyrrelser
- depression
- stofmisbrug
Undersøgelser har vist, at legeterapi er meget effektiv hos børn i alderen 3 til 12. Imidlertid bliver denne terapi i stigende grad brugt hos mennesker i alle aldre.
Adfærdsterapi til børn
Anvendt adfærdsterapi og legetapi bruges begge til børn. Behandling indebærer at lære børn forskellige metoder til at reagere på situationer mere positivt.
En central del af denne terapi belønner positiv adfærd og straffer negativ adfærd. Forældre skal bidrage til at styrke dette i barnets daglige liv.
Det kan tage børn lidt tid at stole på deres rådgiver. Dette er normalt.
De vil til sidst varme op til dem, hvis de føler, at de kan udtrykke sig uden konsekvenser.
Børn med autisme og ADHD drager ofte fordel af adfærdsterapi.
Sådan finder du en adfærdsterapeut
At finde en terapeut kan føle sig overvældende, men der er mange ressourcer, der letter det.
Når du finder en udbyder, kan du vælge mellem:
- Social arbejdere
- tro-baserede rådgivere
- ikke-tro-baserede rådgivere
- psykologer
- psykiatere
Du skal sørge for, at den udbyder du vælger har de nødvendige certificeringer og grader. Nogle udbydere vil fokusere på at behandle visse forhold, såsom spiseforstyrrelser eller depression.
Hvis du ikke ved, hvordan du kommer i gang med at finde en terapeut, kan du bede din læge om en anbefaling. De kan anbefale dig til en psykiater, hvis de tror du kan have gavn af medicin. Psykiatere er i stand til at skrive recept til medicin.
De fleste forsikringsplaner dækker terapi. Nogle udbydere tilbyder stipendier eller glidende betaling for personer med lav indkomst.
En terapeut vil stille dig mange personlige spørgsmål om dig selv. Du vil vide, at du har fundet den rette terapeut, hvis du føler dig tryg ved at tale med dem. Du må muligvis mødes med flere terapeuter, inden du finder den rigtige.
