Hvad er græstørv?
Torv tå sker, når du bøjer din big toe op mod toppen af din fod for langt. Det kaldes også hyperextension. Dette kan få dig til at forstukke eller skade din tå og ledbånd, der omgiver det.
Torv toe fik sit navn fra amerikansk fodbold. Kunstgræs er blevet mere almindelig end ægte græs på mange fodboldbaner, fordi det er meget billigere at passe på. Torv er meget fastere end græs, fordi der ikke er nogen jord under. I regn eller sne kan torv være mere glat end græs.
Dette gør det lettere for fodboldspillere at glide og skade deres tæer eller blive såret, når deres fødder slår ned på græsset. Balletdansere, basketballspillere og brydere kan også få torv tå, fordi de konstant bruger deres fødder på hårde overflader.
Denne skade er en type metatarsophalangeal (MTP) fælles forstuvning. Det betyder, at vævet og en eller flere af leddene, der forbinder tæerne til resten af foden, er blevet skadet.
Læs videre for at lære at behandle græstå og hvad skal man gøre, hvis smerten ikke vil gå væk.
Hvad er symptomerne på græs tå?
Det mest mærkbare symptom på torv tå er smerte omkring stortå området, herunder den fælles, der går op din fod mod din ankel. Du kan føle smerten med det samme, hvis din tå bøjer pludselig og hurtigt.
Smerten kan begynde at komme gradvist, hvis du har hyperextended din tå igen og igen. Du kan også bemærke en popping lyd, når du først bøjer tåen for langt og føler smerten.
Andre symptomer omfatter:
- ømhed eller følsomhed omkring tå og nærliggende led
- hævelse omkring big toe og joint
- ikke være i stand til at flytte tåen rundt normalt
- stivhed i tåleddet
Hvad forårsager græstørv?
Torv tå er forårsaget ved at bøje storetåen for langt tilbage mod din fod. Når dette sker, kan stortåområdet og MTP-leddet, kendt som plantarkomplekset, blive skadet. Områder, der kan blive påvirket med græstørv, omfatter:
- sesamknogler: to små knogler, der hjælper med at absorbere vægt på forsiden af din fod
- flexor hallucis brevis: en sene, der hjælper storetåen, når du lægger vægt på det, når du løber eller hopper
- sikkerhedsrelaterede ledbånd: bånd af væv, der forbinder dine tåben og holde big toe fra at bøje for meget til hver side af din fod
- plantar plade: en struktur, der holder din tåre fra at blive bøjet for langt op
Du kan få denne type skade at gøre enhver aktivitet, der indebærer at lægge meget vægt på din storåre. Professionelle atleter er mest tilbøjelige til at tåle tå, fordi de løbende løber, hopper og generelt lægger vægt på deres fødder i lange perioder.
Hvornår skal jeg se læge?
Se din læge, hvis du finder det svært eller umuligt at gå på foden efter at have fået denne form for skade. Hvis behandling af skaden derhjemme ikke hjælper, kan du få brug for fysisk terapi eller kirurgi for at kunne gå, køre, spille sport eller fortsætte med at bruge din fod til hverdagens aktiviteter.
Hvordan er det diagnosticeret?
Fortæl din læge om den situation, hvor du tror, at du først fik skaden. Dette hjælper din læge med at undersøge din storåre for enhver smerte, hævelse eller andre abnormiteter, som kan indikere torv tå, er årsagen til tå smerter og stivhed. Din læge kan også foretage en hel fysisk undersøgelse for at kontrollere dit generelle helbred.
Din læge vil lede efter unormal hævelse eller rødme. De vil også trykke på tåen for at se, hvor smerten kommer fra og flyt tåen rundt for at teste din tås bevægelsesområde. Lad din læge vide, om det medfører meget smerte. De kan muligvis injicere et stof i tåen for at tåle det.
Din læge kan også anbefale billedbehandlingstest til at se nærmere på væv og knogler omkring tåen. De to mest almindelige test er:
- Røntgen, som gør det muligt for din læge at se knogledannelsen omkring tåen for at kontrollere for abnormiteter
- MR-scanning, som kan bruges til at hjælpe din læge med at se detaljerede billeder af området omkring din fod
Hvordan behandles det?
Der er tre karakterer af tæve tårskader. Behandlingen vil afhænge af skadeens karakter.
Grade 1
Grad 1 skader, de mindst alvorlige af de tre, kan behandles hjemme ved hjælp af RICE-metoden:
- Hvile: Stop med at gøre aktiviteter, der kan gøre din skade værre og give tå en pause, så forstuvningen kan helbrede.
- Is: Påfør en kold pakke eller is i en plastpose til området for at holde hævelsen og betændelsen nede.
- Kompression: Sæt et bandage omkring foden og tæerne. At holde tåget tapet til dine andre tæer kan holde det i bevægelse for meget og gøre skaden værre.
- Elevation: Lig ned med din fod op for at hjælpe med at dræne væske og holde hævelse ned.
At tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan hjælpe med at klare din smerte, indtil skaden heler. At bære sko, der ikke bøjes let, kan hjælpe dig med at bøje din tå for langt igen.
Lønklasse 2
Grad 2 skader er lidt mere alvorlige og kan kræve, at du bruger krykker eller en walking støvler for at beskytte din fod som din skade helbreder.
Lønklasse 3
Du kan få brug for kirurgi til behandling af en skade på klasse 3, fordi en knogle er brudt, et ledbånd er helt revet, eller leddet er beskadiget.
Den type operation du skal bruge, afhænger af, hvilken del af din plantarkompleks der er behov for behandling. Hvis blødt væv som et ledbånd eller ledkapslen er beskadiget, kan lægen bruge suturer til at reparere vævet.
Suturer er sting til kropsvæv. Hvis en knogle er brudt, skal din læge reparere benet. Du må muligvis bære en støbning for at beskytte tåen, indtil den heler helt.
Gendannelsestid
Du vil normalt komme sig fra en grad 1 skade i et par dage til en uge.
Grad 2 skader tager normalt et par uger at helbrede helt.Du må ikke have lov til at spille sport eller gøre noget efter en skade i klasse 2 i to eller flere uger.
Grad 3 skader kan tage måneder at helbrede. Du må muligvis bære et kast i seks eller flere uger og have flere opfølgende aftaler, før din læge giver dig mulighed for at spille sport eller motion igen.
Hvad er udsigterne?
I sjældne tilfælde kan tornetåre forårsage langvarig stivhed, beskadigelse eller nedsat evne til at løbe eller springe ved hjælp af den skadede fod, hvis det sker gentagne gange eller ikke behandles ordentligt eller hurtigt.
Mindre græs tåskader kan behandles hjemme og vil ikke holde dig fra fysiske aktiviteter i meget lang tid. Mere alvorlig torv tå kan tage en måned eller mere at helbrede, men vil ikke have nogen alvorlig langvarig skade, hvis du tager sig af tåen i helingsprocessen.
Forebyggelse af torv tå
Brug stive sko, når du spiller sport for at holde tåen bøjet for langt. En metalplade på skoens sål kan medvirke til at holde skoens bøjning overhovedet.
Før du spiller sport eller motion med dine fødder, bøj tæerne langsomt op for at strække musklerne, leddene og ledbåndene i foden.
