Hver kvinde mindst en gang i sit liv var på diæt.
I forfølgelsen af en slank krop går mange endda til radikale foranstaltninger - nægter helt at spise.
Ikke enhver organisme kan modstå sådan stress, og derfor er mere sparsomme måder at slippe af med ekstra pund på mode, herunder en flydende diæt til vægttab.
Flydende diæt til vægttab: funktioner og typer
At tabe sig hurtigt og uden skade på helbredet er næsten umuligt. En flydende diæt er en af de blide måder at tabe sig lækker og effektivt. Ud over at fjerne ekstra kilo fjernes giftstoffer fra kroppen under kosten. En sådan rengøring vil påvirke udseendet på hud, hår, negle positivt.
Den største forskel mellem en flydende diæt og resten er inddragelse af organer. I tilfælde af en drikkende diæt fungerer kun tarmene, leveren og urinvejen. Dette giver dig mulighed for at opnå indsnævring af maven. Mens resten af maden involverede mave-tarmkanalen.
Hvis du korrekt følger alle anbefalingerne fra en drikkefoder, kan du om 14 dage miste fra 5 til 15 kg.
Hvad giver en flydende diæt:
● tidligere mætning af kroppen;
● normalisering af appetit;
● at forsyne kroppen med alle de nødvendige mineraler og vitaminer;
● reduktion af maven og følgelig mængden af forbrugt mad.
Hvad er det særlige ved kosten?
En stor mængde vand. Ikke underligt, at kosten kaldes væske. Spise masser af flydende fødevarer kan hurtigt slukke din sult, mens du indtager en minimal mængde kalorier. Det er grunden til, at flydende mad giver dig mulighed for at tabe dig effektivt.
Blød konsistens. Vandbaseret mad gør det muligt for kroppen hurtigt at absorbere alle de nødvendige stoffer og fjerne det forarbejdede produkt. Samtidig opbevares intet i fedtreserver.
Biokemiske processer i kroppen. Succesen og effektiviteten af en flydende diæt ligger i den menneskelige krops struktur. Alle ved, at det er 90% vand. Med sin mangel er det simpelthen umuligt at forbrænde kropsfedt i celler. Det er derfor, det vigtigste vægttab forekommer i de første 4 dage af kosten. Kroppen er mættet med en tilstrækkelig mængde væske, den aktive syntese af proteiner begynder, som er ansvarlige for udgifterne til kropsfedt, et kraftigt vægttab begynder. Når kroppen bliver vant til, at den modtager en tilstrækkelig mængde væske, begynder vægten at tabe støt, ca. 600-700 g pr. Dag.
Vandbalance. Flydende diæt giver dig mulighed for at stabilisere og vedligeholde den. De fleste diæter er baseret på alvorlige spisebegrænsninger. Jo mindre den er, jo mindre væske kommer ind i kroppen. Derfor oplever næsten alle tabe sig en konstant følelse af træthed, svaghed og har et dårligt humør. Dette indikerer dehydrering. Manglen på vand i kroppen påvirker ikke kun helbredet, men også vægttab - det kan endda stoppe.
For at opsummere kan vi kort skitsere 4 regler for korrekt vægttab uden at skade sundheden:
1. Acceleration af fedtforbrændingsprocessen.
2. Hurtig slukning af sult.
3. Acceleration af metaboliske processer.
4. Opretholdelse af vandbalancen i kroppen og derfor dens tone.
Alle disse komponenter er i en flydende diæt.
Flydende diæt til vægttab: tre dages forberedelse
Diætets varighed bør ikke overstige 14 dage. Afhængig af hvor mange ekstra pund du har brug for at miste, kan du vælge en ugentlig diæt eller en to-ugers diæt.
I sin kost ligner væske drikke. Hvad er tilladt under kosten:
● mælk og kefir;
● bouillon;
Urtete og afkok;
● juice.
Det er vigtigt at bemærke, at du ikke behøver at fokusere på en komponent, for eksempel kun drikke juice. Jo mere varieret din kost er, jo mere gavnlig er ernæringen, og jo hurtigere og lettere går kosten.
Det er værd at bemærke, at du ikke pludseligt kan starte en diæt. Generelt bør enhver begynde med den forberedende fase. For en flydende diæt består den af tre dage.
Første dag:
morgenmad: mælkegrød (du kan lave mad på vandet, korn, også enhver at vælge imellem - semulje, havregryn, hirse eller boghvede);
anden morgenmad: et glas kefir (ikke fedt);
frokost: suppe på grøntsagsbuljong + et lille stykke kogt oksekød + brød;
eftermiddags snack: æble eller orange
middag (senest kl. 19:00): dampede grøntsager.
Anden dag:
morgenmad: dampede eller dampede grøntsager, der kan let saltes;
frokost: et glas mælk med det laveste fedtindhold;
frokost: boghvede grød (uden tilsætning af olie!) + et lille stykke kogt oksekød, krydret med dild;
eftermiddags snack: en håndfuld cashewnødder;
middag: kogte kartofler eller kartoffelmos i mælk.
Tredje dag:
morgenmad: flydende potetmos på vandet uden salt;
frokost: urtete uden sukker;
frokost: en salat med friske revne gulerødder krydret med honning;
eftermiddags snack: et glas fedtfri kefir;
middag: det samme som morgenmad.
Under forberedelsen af kroppen til en flydende diæt kan du drikke et glas kefir (1%) alle tre dage om natten.
Den forberedende fase er meget vigtig, da det giver dig mulighed for at tilpasse kroppen til den kommende restriktive diæt og "tage" den uden stress og forstyrrelser.
Flydende diæt til vægttab: diæt
Du skal være forberedt på, at din kost i de næste 7-14 dage vil være den samme. Det er også vigtigt at huske, at måltider ikke bør springes over, så ernæringsplanen udarbejdes strengt efter timen.
Flydende diæt-menu:
8:00: havremel bouillon;
9:00: grøntsagsbuljong;
10:00: kompott af friske eller tørrede æbler;
11:00: friskpresset juice af grøntsager eller frugt;
12:00: fedtfattig mælk;
13:00: et glas kogende vand;
14:00: frugt- eller bærbuljong (du kan også usødet tørret frugtkompott);
15:00: kødbuljong;
16:00: et glas kogt vand;
17:00: et glas vand eller grøntsagssaft;
18:00: friskpresset juice fra enhver frugt (undtagen druer), fortyndet med vand (i forholdet 1: 1);
19:00: grøntsagsbuljong;
20:00: et glas kogende vand;
21:00: fedtfattig kefir.
Kost spørgsmål
Hvilke friske saft er mulige under en diæt?
Diæten kan omfatte grøntsags- og frugtsaft. Det tilrådes at skifte dem hver dag for at tilføje variation til mad. Fra frugter kan du: æbler, appelsiner, pærer. Fra grøntsager - tomater, gulerødder, selleri.
Hvorfor drikke kogende vand?
Det er nødvendigt for kroppen at opretholde styrke og energi.
Hvilke portioner skal der være i en diæt?
Væsker skal drikke mindst 200 ml. Optimal: 200-250 ml.
Skal jeg drikke vand?
Ja. Foruden en times diæt skal du drikke vand mellem måltiderne. Det skal være almindeligt gasfrit drikkevand.
Flydende diæt til vægttab: en udvej
Processen med at komme ud af kosten er ikke mindre vigtig, ligesom forberedelsesfasen. Det er nødvendigt, så kroppen ikke oplever stress fra en overflod af mad efter en lang begrænsning. Derfor skal udgangen gradvis.
Diæt til at komme ud af en flydende diæt svarer til kosten i den forberedende fase. Kun det skal gå i omvendt rækkefølge, og dagene skal gentages to gange.
Flydende diæt til vægttab har positive og negative sider.
Positive aspekter ved en flydende diæt til vægttab
Diætrationen giver dig mulighed for ikke kun at slippe af med ekstra pund (allerede den første uge af kosten hjælper med at slippe af med 5 ekstra pund). Sådan ernæring har andre positive aspekter:
● der er ikke behov for at tælle kalorier;
● kræver ikke store økonomiske omkostninger;
● renser kroppen for akkumulerede toksiner og toksiner;
● giver kroppen ungdom.
Ulemper ved diæt og kontraindikationer
Bliv ikke involveret i en flydende diæt, og sidd på den i mere end 14 dage. I fremtiden kan dette fremkalde problemer med mave-tarmkanalen. Hvis du kun forbruger flydende mad i lang tid, vil fordøjelsessystemet vænne sig til det faktum, at det praktisk taget ikke er involveret, og efter at have vendt tilbage til normal ernæring, vil det ikke være i stand til at klare almindelig mad.
Flydende diæt er kontraindiceret til mennesker med følgende sundhedsforstyrrelser:
● problemer med fordøjelsessystemet;
● sygdomme i urinsystemet (dette er et særligt vigtigt punkt, da dette system er involveret under den flydende diæt);
● diabetes i enhver form.
Diæt er også forbudt for gravide og ammende mødre. Forbudet skyldes, at en kvinde i disse perioder fodrer ikke kun hendes krop, men også barnets krop. Han har brug for mere end nogensinde værdifulde vitaminer og mineraler. Han modtager dem kun, hvis hans mor spiser ordentligt og fuldt.
En flydende diæt er en fremragende mulighed for dem, der vil hurtigt og velsmagende tabe sig, men ikke er klar til at begrænse sig selv meget i mad. Denne type ernæring forlader ikke kroppen uden næringsstoffer og vitaminer, men bringer formen til den ønskede størrelse.
På trods af at kosten er ganske enkel, skal du konsultere en læge, inden du starter. Selv hvis du ikke har synlige sundhedsafvigelser. Det kan ske, at du ikke har mistanke om tilstedeværelsen af kroniske sygdomme. I dette tilfælde kan ukontrolleret vægttab på en flydende diæt forværre situationen og forårsage sundhedsskader.
Hvis lægen ikke ser nogen kontraindikationer, kan du sikkert tabe sig ved hjælp af en flydende diæt til vægttab!
