Vi har omhyggeligt valgt disse podcasts, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og give lyttere personlige fortællinger og information af høj kvalitet. Nominér din yndlings podcast ved at maile til os på [email protected]!
Hvad har LeBron James, Gwyneth Paltrow og Kim Kardashian til fælles? De har alle været i nyhederne for at prøve ketogen eller keto, kost. Og det er nemt at se hvorfor: Ledere i keto-bevægelsen lover, at kosten giver nogle temmelig fantastiske resultater.
Selvom det indrømmes at være indsnævring, er den fedtfattige, lavcarbonholdige kost blevet mere og mere populær for at tabe sig hurtigt og forbedre symptomer på ketosis, hvilket betyder, at det brænder lagrede fedtstoffer til brændstof.
Hvis du overvejer keto diæt, er disse podcasts pakket med nyttige oplysninger og motiverende historier. Vi håber, at de vil styrke dig med tips, tricks, viden, motivation og sikkerhedsoplysninger, der hjælper dig med at finde succes på kosten.
Keto diæt podcast
Med fire bedst sælgende romaner under hendes bælte er Leanne Vogel ekspert på keto. Før vi fandt kosten, kampede Vogel med en spiseforstyrrelse, stofmisbrug, hypothyroidism, savnede perioder og hormonproblemer. Hun krediterer keto med livsforandrende symptomhåndtering og genopretning. Gennem hendes bøger, hjemmeside og podcast er hun ude for at hjælpe andre med at føle sig bemyndiget i stedet for at blive overvældet af mad. Interviews og episoder af hendes podcast dækker alt fra spiseforstyrrelser genopretning gennem keto til kost videnskab og tips.
Hør her.
Paleo Solution Podcast
Robb Wolf er en tidligere powerlifting mester og forskning biokemiker. Han er også en ernæringsekspert. Wolf har skrevet to New York Times bedst sælgende bøger og tjent som redigeringsredaktør for Journal of Nutrition and Metabolism. "Paleo Solution Podcast" dræber i alle former for ernærings- og fitnessfag, såsom autoimmunitet og træningsgendannelse. I denne episode taler Wolf med Mark Sisson, en kolleger bedst sælgende forfatter, om sin nye bog "The Keto Reset Diet." Sisson og Wolf prompter om keto-diætets grundlæggende, såvel som hvordan søvn, måltid struktur, kosttilskud , og fastende spiller en rolle i dit helbred.
Hør her.
2 Keto Dudes
Carl Franklins og Richard Morris sundhedsture er temmelig utrolige. Efter at være blevet overvægtigt på trods af deres "sunde" kostvaner, begyndte Franklin og Morris at udvikle alvorlige sygdomme. Når medicin og yderligere diætændringer ikke virkede, vendte de sig til keto-diætet. Nu har de ikke kun succesfuldt kastet masser af vægt, de har også sænket deres glukoseniveauer tilbage til normal. "2 Keto Dudes" byder på førstehånds indsigt i Franklin og Morris og deres ketogene livsstil. Episoder udforske en række emner, fra videnskaben om ketosis til opskrifter, tips og personlige historier.
Hør her.
Mind Body Green Podcast
Efter en skadesskade søgte Jason Wachob et alternativ til rygkirurgi og medicin. Han helbredte sig gennem kost, meditation, yoga og anden praksis dedikeret til et sundt sind, krop og sjæl. Gennem sin "mindbodygreen" podcast bringer Wachob dig de bedste wellness-eksperter på deres områder. I denne episode interviewer Wachob Kelly LeVeque, en certificeret holistisk ernæringsekspert og sundhedscoach. LeVeque, der arbejder med celebs som Jessica Alba, forklarer, hvordan sukker, fastende og keto diæt kan forme dit helbred.
Hør her.
Keto for Normier
"Keto for Norms" blev startet af Matt Gaedke og Megha Barot. Deres blog tilbyder masser af praktiske råd om rent faktisk at leve på en keto diæt. Dette omfatter hvordan man holder sig i budget og hvad man faktisk kan spise i en kæde som Panda Express. De fortsætter med at give deres personlige råd gennem deres podcastserie. De taler også med gæster om alt keto, fra videnskaben til forretningen af det.
Hør her.
Ali Miller RD - Naturligt næret
Dietitian Ali Miller behandler mad som medicin for at hjælpe dig med at opnå optimal sundhed. I sin podcast "Naturligt næret" diskuterer hun om næringsstofmangel, sygdomsforebyggelse og helbredelse af din krop gennem funktionel medicin. Denne episode indeholder Brian Williamson, en "ketovangelist", der oprindeligt vendte sig til keto dietten for at hjælpe med hans sønns epilepsi. Lyt til episoden for at høre hans råd om alt fra hvordan man ved, at du er i ketosis, til hvordan keto kan give dig en eufori og påvirke dit følelsesmæssige velvære.
Hør her.
Keto for Women Show
Shawn Mynar er stemmen bag "Keto for Women Show." Mynar vendte sig til keto diæt efter en levetid af slankekure og en dårlig opblomstring af ulcerøs colitis. Hun taler for kosten for at hjælpe andre kvinder med at opnå optimal sundhed. Men hun mener også, at kvinder bør skræddersy kosten specifikt til deres sundhedsbehov. Hvorfor har kvinder brug for en anden kost end mænd? Hun tackler det spørgsmål i sin første episode. Hun dækker også speciale emner som hormonelle behov, amning og overgangsalderen.
Hør her.
STEM-Talk
Hvis du vil vide mere om videnskaben om keto, har du denne episode af "STEM-Talk" dækket. Serien er produceret af et nonprofit lab kaldet Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Afsnittet indeholder den prisbelønnede computerforsker Ken Ford, der diskuterer hans personlige vej på keto-diætet, hvorfor han anbefaler det til en aldrende befolkning, hvordan man optimerer din træning og andre måder at øge dit helbred på. Hvis du elsker denne tale, skal du tjekke andre relevante episoder i denne serie.
Hør her.
Keto Tal med Jimmy Moore og Dr. Will Cole
Health blogger Jimmy Moore og funktionel medicin praktiserende læge William Cole, DC, har lavet sammen for at fremhæve det seneste i keto. De opsummerer og diskuterer nyheder og overskrifter. Tune in for deres tage på hvilken dækning om keto er nøjagtig og hvilke nye resultater kan betyde for dit helbred. For eksempel i en episode nævner de en ny undersøgelse, der fandt at spise flere kulhydrater, kan gøre din sved stinkere. Hvis du har et spørgsmål om keto diæt, kan du sende det til showet på ketotalk.com.
Hør her.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss inviterer gæsterne øverst på deres område for at tale ærligt om deres arbejde, aktuelle begivenheder, hemmeligheder for succes og anden information. I denne episode besvarer gæst Rhonda Patrick, ph.d., biokemiker og videnskabsmand spørgsmål om motion, fasting, sauna terapi, fedt tab og mere. Hun diskuterer især ligheder og forskelle mellem fasting og ketose. Patrick påpeger nogle fordele ved begge diæt og flere yderligere fordele ved at fastne over ketosis. Du kan også være interesseret i en endnu mere keto-centrisk episode med Dom D'Agostino.
Hør her.
Ben Greenfield Fitness: kost, fedt tab og præstation
Med en omfattende baggrund inden for fitness og videnskab coacher Ben Greenfield nu andre om hvordan man opnår deres bedste sundhed og fitness. Hans podcast udforsker fitness, ernæring, aldring og andre sundhedsproblemer med gæsteksperter i motion, kost og medicin. I denne episode fremhæver Greenfield keto diæt og keto mad. Ernæringslærer og fysiolog Maria Emmerich har forfattet ernæringsmæssige kogebøger til at spise keto og deler, hvordan man traditionelt gør carb-tunge ting keto-venlige.
Hør her.
