Hvis du regelmæssigt oplever migræne, forstår du sandsynligvis vigtigheden af at finde en behandling, der virker. For nogle mennesker kan migræne være en svækkende kronisk helbredstilstand.
Der er flere receptpligtige lægemidler til rådighed, der effektivt kan behandle migræne. Men hvis du leder efter en mere naturlig tilgang, er der andre muligheder. Melatonin er en af de nyeste helt naturlige behandlinger for migræne. Virker det?
Hvad er en migræne?
En migræne er ikke bare en dårlig hovedpine. Det er en årsag til en samling af neurologiske symptomer. Disse symptomer omfatter normalt en alvorlig, tilbagevendende, bankende smerte i en eller begge sider af dit hoved.
Dine symptomer kan også omfatte:
- visuelle forstyrrelser
- kvalme
- opkastning
- svimmelhed
- følsomhed over for lys, lyd, berøring eller lugt
- prikkende i dine ekstremiteter eller ansigt
Et migræneanfald kan vare overalt fra fire til 72 timer. I modsætning til lejlighedsvis hovedpine klassificeres kroniske migræne som en sygdom.
Hvad er melatonin?
Melatonin er et hormon, der udskilles af pinealkirtlen i din hjerne. Det gør dig træt og hjælper dig med at falde i søvn.
Din krop producerer ikke melatonin i sollys eller lyse omgivelser. Det begynder at frigive melatonin om natten, når det bliver mørkt eller i svagt oplyste omgivelser. Ifølge National Sleep Foundation er niveauet af melatonin i dit blod typisk forhøjet i ca. 12 timer. Det stiger normalt skarpt omkring 9 p.m. Det falder typisk til lave niveauer med 9 a.m.
Hvordan kan melatonin hjælpe med migræne?
Migræne er en neurologisk tilstand. De kan skyldes ændringer i din hjernestamme eller ubalancer i dine hjernekemikalier. Disse kan udløses af en række forskellige ting. At få for meget søvn eller ikke nok søvn kan udløse migræne hos nogle mennesker.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Headache viste, at patienter med kronisk migræne havde unormalt lave niveauer af melatonin biprodukter i deres urin. Dette understøtter tidligere forskning, der binder lavt melatonin til migræne. Det tyder på at tage melatonin kosttilskud kan hjælpe med at forebygge eller behandle migræne.
Faktisk har forskning på melatonin produceret blandede resultater. Et lovende studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Neurology, viste, at daglige 3 mg doser af melatonin hjalp med at reducere hyppigheden af migræne. Mere end tre fjerdedele af forskningsdeltagerne rapporterede at opleve mindst 50 procent færre migræneanfald. Melatoninbehandling syntes også at reducere længden af migræneanfald, såvel som sværhedsgraden. "Melatonin var effektivt til at reducere antallet af hovedpine dage om måneden", konkluderede forfatterne.
En anden nyere undersøgelse i tidsskriftet Neurology viste, at placebobehandlinger var lige så effektive som melatonin til forebyggelse af migræne. Forskere deltog i en placebo eller forlænget frigivelse melatonin en time før sengetid. Efter otte uger skiftede de behandlingsprotokoller. Begge behandlingsprotokoller syntes at reducere hyppigheden af migræneanfald.
Mere forskning på melatonin som behandling for migræne er nødvendig. I mellemtiden skal du tale med din læge for at lære, om melatonin kan være en passende behandlingsmulighed for dig.
Hidtil er melatonin kun blevet undersøgt som en forebyggende behandling for migrænehovedpine hos voksne. Undersøgelser har undersøgt effektiviteten af at tage 3 mg melatonin pr. Dag, mellem 10 p.m. og kl. 11.00 Disse undersøgelser har set på korttids-melatoninbehandling, der varer op til otte uger. Det vides ikke, om melatonin sikkert kan bruges til at forebygge eller behandle migræne på lang sigt.
Melatonin har ingen kendte store bivirkninger. Det kan interagere med mange fælles medicin, såsom zolpidem (Ambien) eller fluvoxamin. Sørg for at tale med din læge, inden du starter nogen form for melatoninbehandling til migræne. Fortæl dem om medicin eller kosttilskud, som du allerede tager.
Andre retsmidler til behandling af migræne
For at reducere risikoen for migræne eller for at hjælpe dig med at overvinde migræne, kan det være med til at:
- Spis hver anden time. Hoppe over måltider eller faste kan udløse migræne.
- Undgå alderen oste, salte fødevarer, forarbejdede fødevarer, mononatriumglutamat og søtningsmiddel aspartam. Alle disse fødevarer og ingredienser har vist sig at udløse migræne hos nogle mennesker.
- Reducer din alkohol- og koffeinindtagelse.
- Reducer dit stressniveau. Stress er en vigtig udløser for migræneanfald, så selvpleje- og stresshåndteringsteknikker er utroligt vigtige til behandling og forebyggelse af migræne.
- Genkend og begrænse din eksponering for sensoriske stimuli, der udløser dine migræne, såsom lyse lys, solblænding, kraftige lyde eller usædvanlige dufte. Kend dine egne udløsere og prøv at undgå dem.
- Minimer søvnforstyrrelser. For eksempel, hold dit værelse stille, køligt, mørkt og pet-fri, mens du sover.
- Regel ud medicin, der kan udløse dine migræne. For eksempel kan nogle p-piller og vasodilatorer, såsom nitroglycerin, forværre migræne.
Mange medicin kan hjælpe dig med at forebygge eller behandle migræne. Receptpligtige smertestillende midler, anti-kvalme medicin og andre lægemidler kan hjælpe med at lindre dine symptomer. Antidepressiva kan hjælpe med at stabilisere din hjernekemi. Nogle kardiovaskulære lægemidler, antiseptiske lægemidler og andre lægemidler kan også hjælpe med at forhindre migræne. Hvis du oplever migræne regelmæssigt, skal du sørge for at tale med din læge om behandlingsmuligheder, herunder melatonin.
