Ca. 29 millioner amerikanere lever med diabetes, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Type 2 diabetes er den mest almindelige, der udgør ca. 90 til 95 procent af alle tilfælde. Så chancerne er, at du kender mindst en person, der lever med denne sygdom.
Type 2 diabetes er meget forskellig fra type 1 diabetes. En person, der er diagnosticeret med type 1, producerer ikke noget insulin, mens mennesker, der lever med type 2, er insulinresistente, hvilket kan føre til en reduktion af insulinproduktionen over tid. Med andre ord bruger deres krop ikke insulin korrekt og kan heller ikke få nok insulin, så det er sværere for dem at opretholde et normalt blodsukkerniveau. Type 2-diabetes har ofte ingen symptomer, selv om nogle mennesker oplever symptomer såsom øget tørst, sult og vandladning, træthed, sløret syn og hyppige infektioner. Men den gode nyhed er, at sygdommen er kontrollerbar.
Hvis du kender nogen, der lever med type 2-diabetes, kan du være bekymret for deres sundhed og trivsel. Dette er en kronisk sygdom, der kræver livslang vedligeholdelse. Du kan ikke fjerne sygdommen, men du kan tilbyde støtte, komfort og venlighed på en række måder.
1. Må ikke nagle!
Det er overflødigt at sige, at du vil have din elskede til at forblive sund og undgå diabetes komplikationer. Risikoen for type 2-diabetes komplikationer øges, når blodglukoseniveauerne ikke styres ordentligt over længere tid. Komplikationer kan omfatte hjerteanfald, slagtilfælde, nerveskader, nyreskade og øjenskade.
Det er frustrerende, når en person med diabetes gør usunde valg, men der er en tynd linje mellem at yde løbende støtte og nagging. Hvis du begynder at foredrag eller optræder som diabetespolisen, kan din elskede lukke ned og nægte din hjælp.
2. Tilskynde til sund kost
Nogle mennesker, der lever med type 2-diabetes, behandler deres sygdom med insulinbehandling eller andre diabetesmedikamenter, mens andre ikke behøver at tage medicin. Uanset om de tager medicin eller medicin, er det afgørende at lave sunde livsstilsvalg, som omfatter at vedtage gode spisevaner.
For en person, der er nyligt diagnosticeret, kan en ændring i spisevaner være en udfordring, men det er kritisk at normalisere blodsukkeret og undgå komplikationer. Vær en kilde til opmuntring ved først at deltage i deres undervisningsklasser eller møde med deres diætist og lære de bedste koststrategier og derefter hjælpe dem med at lave bedre måltid valg og gøre det sammen med dem. Hvis du spiser usunde mad omkring dem, gør det det sværere for dem at holde fast i en nærende rutine. Begræns dit indtag af sukkerholdige drikkevarer såvel som højtforarbejdede og tilberedte fødevarer i deres tilstedeværelse. I stedet forbinder dem med at eksperimentere med sunde, diabetes-venlige opskrifter.
Der er ingen specifik diabetes diæt, men sammen kan du planlægge måltider, herunder grøntsager, fuldkorn, frugt, fedtfattig mælk, sunde fedtstoffer og magre proteinkilder. Du hjælper din ven eller familie med at styre deres sygdom, plus forbedre dit helbred. En sund og afbalanceret kost kan hjælpe dig med at kaste overskydende pund og reducere din risiko for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og andre sygdomme.
3. deltage i en diabetes support gruppe med dem
Uanset om din elskede er nyligt diagnosticeret eller har levet med diabetes i årevis, kan sygdommen være frustrerende og overvældende. Nogle gange har mennesker med diabetes brug for et udtag til at udtrykke sig og udlufte. Opmuntre personen til at deltage i en diabetes support gruppe, og tilbyde at gå sammen. Begge kan modtage støtte og lære strategier til at klare dine følelser og sygdommen.
4. Tilbyde at deltage i lægeudnævnelser
Vær specifik, når du gør dig tilgængelig til at hjælpe en person med diabetes. Erklæringer som "Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe" er for bred, og de fleste mennesker vil ikke tage dig af tilbuddet. Men hvis du er specifik med den type hjælp, du kan tilbyde, kan de byde velkommen til supporten.
For eksempel tilbyde at køre dem til deres næste læge, eller tilbyde at afhente deres medicin fra apoteket. Hvis du går til en læge tid, tilbyder du at tage notater. Dette kan hjælpe dem med at huske vigtige oplysninger senere. Vær også ikke bange for at spørge læge spørgsmål. Jo mere du forstår om type 2 diabetes, jo mere kvalitetsstøtte kan du give. Hent et par brochurer mens du er på kontoret og lær dig selv om, hvordan sygdommen rammer mennesker.
5. Vær opmærksom på dråber i blodsukker
Nogle gange oplever mennesker med type 2-diabetes en blodsukkerfald. Dette kan forårsage overskyet tænkning, træthed og svaghed. Find ud af om din elskede er i fare for lavt blodsukker, og lær derefter hvad symptomerne er, og hvordan man behandler det, hvis de er. Vær opmærksom på disse symptomer og tal op, hvis du mærker en ændring i deres adfærd. Du kan blive opmærksom på symptomer på lavt blodsukker, før de er.
Hvis det er tilfældet, opfordre dem til at kontrollere deres blodsukker. Det er også nyttigt at diskutere (på forhånd) hvad man skal gøre i tilfælde af blodsukkerfald. Da lavt blodsukker kan forårsage forvirring, kan din elskede måske ikke artikulere trinene for at hæve deres blodsukker i øjeblikket.
6. Træn sammen
Regelmæssig fysisk aktivitet er lige så vigtig som en sund kost for dem, der styrer type 2 diabetes. At være aktiv og tabe sig kan sænke blodglukosen. Og mens du holder fast i en regelmæssig øvelsesrutine, kan det være udfordrende, det er ofte lettere at motionere, når du er ansvarlig over for nogen. Tilbyd at blive træningskammerater og kom sammen et par gange om ugen. Målet for en uge er 30 minutters aktivitet de fleste dage, men hvis du gør energisk aktivitet, kan du komme væk med tre til fire dage om ugen. Du kan også bryde de 30 minutter ned i 10 minutters segmenter.Du og din elskede kan tage tre 10 minutters gåturer efter måltider, eller gå i 30 minutter i træk.
Det vigtigste er at vælge noget, du både gerne vil gøre. På denne måde vil du holde fast ved det, og det vil ikke føles som sådan en opgave. Øvelse muligheder omfatter aerob aktivitet som at gå eller cykle, styrke træning og fleksibilitet øvelser. Dette gavner både jer. Du vil have øget energi, mindre stress og en lavere risiko for at udvikle sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.
7. Vær positiv
En diabetesdiagnose kan være skræmmende, især da der altid er risiko for komplikationer. Diabetes er den 7. største dødsårsag i USA, ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Selvom livstruende komplikationer kan ske, bør du holde samtaler positive, når du taler til nogen, der lever med type 2-diabetes. De er mest sandsynligt opmærksomme på de mulige komplikationer, så de behøver ikke at høre om mennesker, der døde af diabetes eller havde amputerede lemmer. Tilbyde positiv støtte, ikke negative historier.
Tag væk
Du kan føle hjælpeløs, når en elsket er diagnosticeret med diabetes, men din styrke og støtte kan hjælpe denne person igennem de hårdeste tider. Vær positiv, tilbyder specifik hjælp, og lær så meget om sygdommen som muligt. Disse bestræbelser kan virke ubetydelige fra dit udsigtspunkt, men de kan gøre en enorm forskel i andres liv.
Valencia Higuera er freelance forfatter, der udvikler højkvalitets indhold til personlig økonomi og sundhedspublikationer. Hun har mere end et årti professionel skriftlig erfaring og har skrevet til flere velrenommerede online-forretninger: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline og ZocDoc. Valencia har en B.A på engelsk fra Old Dominion University og bor for tiden i Chesapeake, Virginia. Når hun ikke læser eller skriver, nyder hun frivilligt arbejde, rejser og bruger tid udendørs. Du kan følge hende på Twitter: @vapahi
