Knæsmerter: Cykling kan være sjovt igen

Send

Man kan aldrig glemme, hvordan man cykler, men man har måske glemt, hvor sjov det kan være. Den gode nyhed? Med dagens højteknologiske og ergonomiske cykler og tilbehør kan du genoplive glæden (og sundhedsfordelene) for cykling uden at gøre dine leddene ondt. Her er hvad man skal kigge efter:

En cykel designet til komfort. De mange forskellige stilarter til cykelrammer, der er til rådighed i dag, er gode nyheder for dem med klare knæ. Besøg cykelproffs for at lære om liggestole, samt "komfortcykler", der er lavet for at lette stress på kroppen og øge stabiliteten.
Et blødere sæde. Kig efter en kønsspecifik, gelpolstret sadel. Sadler med et hak smedet i midten reducerer trykket på skridtet.
Korrekt pedaler. Gør det nemt ved at bruge større pedaler. Større pedaler kræver, at du udøver færre pund pr. Kvadrat tommer til fremdrivning.
Hjulene med højre bredde. Bredere hjul absorberer mere af krumningen fra støt og huller i vejen. Smalle hjul kræver på den anden side, at du bruger mindre energi til at køre cyklen. Et godt medium, som et 1,5-tommers dæk, kan være bedst.
En glattere tur. Forgaffel og sædeophæng gør et godt stykke arbejde, der absorberer stød fra pumper, så dine led må ikke.
Masser af gear. Ved at skifte gear kan du pedalere med samme antal omdrejninger pr. Sekund, på trods af terrænændringer. Evnen til at skifte gear kan lette stress på dine knæ. Sørg for, at din cykel tilbyder masser af gear (fem eller flere er optimale), især hvis du planlægger at ride på bakker.