Kefir-boghvede diæt er en af de sikreste for kroppen og effektive systemer til vægttab.
Hvis en kvinde ønsker at slippe af med overskydende vægt, mens hun ikke oplever en konstant sultfølelse, vil denne teknik være den perfekte løsning.
Det er værd at sætte et mål - det ønskede resultat.
Ved at overholde reglerne og principperne for organisering af et fødevaresystem kan du opnå betydeligt vægttab.
De grundlæggende principper for diæt med kefir og boghvede
Det er muligt at tabe sig og ikke skade din krop. Diætets hovedprincip er, at det i løbet af ugen kun er tilladt at bruge to produkter - dette er boghvede og kefir med lavt fedtindhold. En enorm fordel er, at en person ikke føler sig sulten. Boghvede nærer kroppen, og kefir giver en ekstra sæthedsfølelse.
Resultatet bliver glædeligt hver dag. Det afhænger dog af den indledende vægt.
Kefir-boghvede diæt lover vægttab på 7-8 kg om ugen. I det tilfælde, hvor der er meget overvægt, er det meget muligt at opnå en sådan effekt. Men hvis en dame ønsker at komme i form efter ferien, vil hendes krop modstå udmattelse. Om en uge tager det 3-4 kg.
Det er vigtigt at forstå, at kosten på kefir og boghvede er et komplekst ernæringssystem. Om et par dage begynder den samme type diæt at genere, det vigtigste er ikke at gå i stykker. Det er tilladt at tilføje en lille mængde tørrede frugter til kosten. En lille "sød fornøjelse" skader ikke figuren.
Diætets varighed er ikke mere end 7 dage. Efter dette foretages en pause i en måned, hvorefter kraftsystemet kan gentages.
De positive aspekter af kefir-boghvede diæt og manglerne i ernæringssystemet
Statistikker viser, at antallet af mennesker, der lider af overvægt, vokser hvert år. Dette beviser, at det ideelle vægttabssystem ganske enkelt ikke findes. Kefir og boghvede diæt er ingen undtagelse. På trods af det store antal fordele har det nogle ulemper. Inden du begynder at overholde dietten, skal du overveje "begge sider af mønten."
De vigtigste fordele ved kosten på boghvede og kefir
1. Det er kendt, at boghvede i sin sammensætning indeholder et stort antal nyttige vitaminer og mineraler, så dets anvendelse har en positiv effekt på kroppens tilstand.
2. Brug af kefir med lavt fedtindhold er også fordelagtigt for mennesker. Produktet fjerner toksiner og toksiner, regulerer mave-tarmkanalen.
3. Kefir og boghvede diæt er kendetegnet ved en terapeutisk virkning. Det anbefales til mennesker, der ofte har problemer med at sove. Nyttigt for dem, der har problemer med bugspytkirtlen, nyrerne og leveren.
4. Diæt forbedrer hudtilstanden, styrker strukturen i hår og negle.
5. At holde sig til elsystemet er ret simpelt. Ingen smarte opskrifter. Derudover behøver du ikke bruge meget på produkter. Alt hvad der er nødvendigt er boghvede og kefir.
Ulemperne ved metoden til at tabe sig
1. En dårlig kost. Det er ganske vanskeligt at spise et og det samme produkt i løbet af ugen. Ikke alle er i stand til at gøre dette, det er nødvendigt at udvikle viljen i sig selv.
2. Hvis du overholder en diæt længere end foreskrevet, fører dette til dehydrering.
3. Kefir har en afføringsmiddel, derfor mister kroppen sammen med toksiner og toksiner andre nyttige sporstoffer.
Fordelene ved boghvede
Boghvede er en rigtig "skattekiste" for den menneskelige krop, der åbner en enorm mængde nyttige sporelementer ud.
Sammensætningen af korn er:
• vitaminer B3, B2, B1;
• kalium;
• jern;
• jod;
• kalk.
Det er også værd at bemærke, at boghvede har meget protein og meget få kulhydrater. Af denne grund absorberes produktet perfekt i kroppen, skaber ikke en følelse af tyngde i maven. Hvis en person overholder en kefir-boghvede diæt, vil han aldrig føle en sammenbrud eller en følelse af træthed.
Det er vigtigt at vide, at korn indeholder fiber. En portion grød indeholder 30% af det nødvendige daglige indtag af stoffet. Dette giver dig mulighed for at rense kroppen for toksiner og toksiner.
Med gastritis, pancreatitis eller en mavesår, vil kefir-boghvede diæt være en virkelig frelse. Karrene renses for kolesterol, ikke kun giftstoffer fjernes, men også tungmetaller.
Opskrift til tilberedning af korn og en prøve-menu i en uge
Kefir-boghvede diæt involverer tilberedning af korn i henhold til en speciel opskrift, som er meget forskellig fra det sædvanlige.
Trin for trin opskrift til fremstilling af korn til en diæt
1. Boghvede vaskes med kogende vand 2-3 gange. Dette er nødvendigt for at befri hende for de ekstra fedtstoffer, der er i sammensætningen.
2. Produktet skal have lov til at tørre godt.
3. Gryn steges i en tør gryde uden tilsætning af sukker og salt i 5-7 minutter.
4. Boghvede overføres til en gryde, hældt med kogende vand. På et glas produkt - 2 glas vand.
5. Panden lukkes med et låg, indpakket med et håndklæde. Hun skal have lov til at brygge i mindst 3 timer.
Det er vigtigt at bemærke, at det tilrådes at tilberede grød til vægttab om aftenen, så den i løbet af natten absorberer al væske og ikke forbliver fugtig. Den præsenterede opskrift til tilberedning af korn giver dig mulighed for at gemme alle de nyttige egenskaber deri. Boghvede skal absorbere alt vandet, og det bliver lidt tørt. Hvis der er væske tilbage, skal den tappes omhyggeligt.
Eksempelmenu til ugen
1. Dag 1, 2, 3. Denne periode er den vanskeligste af grunden til, at kroppen genopbygges til mono-ernæring. Det er meget vigtigt at opretholde det, det vil være lettere videre. De første tre dage er vægten lagt på boghvede og kefir. For at gøre korn mere behageligt at spise kan kefir føjes direkte til det - du får en slags suppe.
2. Dag 4, 5, 6. Principperne for ernæring adskiller sig ikke fra de første tre dage. Den eneste forskel er, at der tillades at tilsætte en lille mængde tørret frugt til grøden. Når kroppen allerede er hård mod kefir-boghvede diæt, vil de hjælpe med at ”sødde” hverdagen og ikke bryde regimet. Foruden vand er det tilladt at drikke grøn te uden sødestoffer og friskpresset citrusjuice.
3. Dag 7 - det sidste ”gennembrud”. På trods af at kosten er ved at ende, kan du ikke lade dig slappe af. I løbet af dagen spises kun boghvede og kefir. Frokosten må udskiftes med en salat med sæsonbestemte grønne grøntsager, krydret med olivenolie. Salt kan ikke tilsættes.
Vigtigt! Hvis en kvinde føjer tørrede frugter til grød, er deres daglige norm 100 gram. Du kan ikke misbruge produktet, ellers giver kosten ikke resultater. Fra tørrede frugter kan du tage kandiserede frugter, svisker, dadler, ingefær. Æbler anbefales ikke af den grund, at de i høj grad stimulerer appetitten, og der er risiko for "at løsne sig i køleskabet" om natten.
Kefir og boghvede diæt: vigtige aspekter ved organisering af et ernæringssystem
For at opnå et virkelig fremragende resultat for at slippe af med ekstra pund, så de ikke kommer tilbage senere, er det vigtigt at kende alle de finesser og nuancer ved at organisere ernæringssystemet med en kefir-boghvede diæt.
1. Kun korn tilberedt i henhold til en særlig opskrift er egnet til en diæt. Hvis kvinden af en eller anden grund ikke havde tid til at fremstille det om aftenen, er det tilladt at tilberede boghvede til et par.
2. Valget af kefir til vægttab skal også være særlig opmærksom. Der tages nødvendigvis hensyn til dens holdbarhed - kun et frisk produkt er egnet. Fortykningsmidler, sukker og gelatine bør ikke være i sammensætningen. Det tilladte fedtindhold i kefir er maksimalt 2,5%. Hvis du vil opnå den maksimale effekt, er det bedre at stoppe ved et fedtindhold på 1%. Dette er dog ikke alt. Kefir med lavt fedtindhold er ikke egnet til en diæt, da den indeholder meget lidt protein.
3. Vandbalance er meget vigtig. I løbet af dagen skal du drikke 8-9 glas vand. Dette vil hjælpe med at regulere stofskiftet, forbedre det generelle helbred.
4. I tilfælde af, at kefir-boghvede-diæt efter nogle få dage føles en svag svaghed, skal du drikke en stærk brygget sort te og tilføje en skefuld honning.
5. Det anbefales at købe et multivitamin-kompleks på apoteket for at opretholde balancen mellem gavnlige stoffer i kroppen.
Sådan opretholdes det opnåede resultat på kefir-boghvede diæt
Jeg vil gerne ikke kun slippe af med ekstra pund, men også ikke at lade dem gå tilbage. De nyttige tip, der præsenteres, hjælper med at bevare resultatet.
1. Sport. Hvis du ikke har tid til at deltage i fitness, kan træning foregå derhjemme. Enkle øvelser om morgenen før morgenmaden starter stofskiftet og processen med at brænde kropsfedt. I løbet af dagen vil en person føle sig frisk, stærk og selvsikker. Derudover er sport en fantastisk mulighed for at give kroppen en smuk profil og stramme muskler efter vægttab.
2. Ved slutningen af kosten må du ikke læne dig straks på alle produkterne. Det er nødvendigt at introducere dem gradvis i kosten. Kefir-boghvede diæt indsnævrer maven, så hvis du ikke overspiser, bliver resultatet bevaret.
3. En gang om ugen anbefales det at lave en lossedag på kefir. Det er nyttigt til ophobning af toksiner og affaldsprodukter.
4. Hver dag er det vigtigt at overvåge mængden af væske, du drikker. Det skal ikke kun være grøn te eller kaffe, men også almindeligt vand. I gennemsnit bør en person drikke 2 liter vand om dagen. Om sommeren mere, fordi kroppen mister meget væske.
Kefir-boghvede diæt giver virkelig et fantastisk resultat i en uge. Når du følger alle regler og anbefalinger, kan du tabe dig permanent, finde et tal, som du altid har drømt om.
