Har ingefær virkelig medicinske egenskaber?
Ginger er en blomstrende plante. Dens rod bruges ofte til madlavning. Dens skarpe, særskilte smag er umiskendelig, og mange mennesker værdsætter sin aromatiske smag.
Ud over sine kulinariske anvendelser har ingefær tjent som folkemedicin i århundreder.
Ginger har antiinflammatoriske, antioxidante og anticancer egenskaber. På grund af dette antages det at øge din samlede immunitet.
For personer med gigt er dets antiinflammatoriske egenskaber særlig fordelagtige. Ginger indeholder antiinflammatoriske forbindelser, der fungerer på samme måde som COX-2 hæmmere. COX-2 hæmmere er stoffer, der bruges til at behandle smerte og betændelse.
Fortsæt læsning for at lære mere om, hvordan ingefær er brugt til gigt, dets andre fordele og mulige bivirkninger.
Hvad forskningen siger om ingefær og gigt
Hidtil har undersøgelser, der udforsker ingefærens potentiale som en effektiv behandling af arthritis, haft blandede resultater. Mere specifik forskning, der involverer ingefær som medicin til mennesker, er nødvendig.
En 2000-undersøgelse viste, at ingefærekstrakt var lige så effektivt som ibuprofen i den første behandlingsperiode for en crossover-undersøgelse. Forskere i en 2016 undersøgelse fandt at ingefær og echinacea kosttilskud effektivt reducerede inflammation og smerte efter knæoperation.
Forskere i en undersøgelse fra 2001 fandt ud af, at stærkt koncentrerede doser ingefærekstrakt var effektive til behandling af personer med knogleslidgigt. Inden studiet begyndte, oplevede deltagerne moderat til alvorlig knæsmerte. Med ingefær ekstrakt hjalp med at reducere knæ smerte ved stående og efter walking. Samlet set var rapporterede bivirkninger primært begrænset til mild abdominal ubehag.
Resultaterne af et dyrsundersøgelse fra 2002 med rotter antyder, at ingefær kan bidrage til at lindre ledsmerter fra reumatoid arthritis. Ingefær blev vist for at reducere inflammation, når den tages i høje doser i fire uger.
Forskere i en undersøgelse fra 2010 fandt ud af, at ingefær var en effektiv smertelindring for menneskers muskelsmerter som følge af en træningsfremkaldt skade. Deltagere, der indtog to gram af enten rå ingefær eller opvarmet ingefær, oplevede reduceret smerte og betændelse. Varmebehandlet ingefær blev anset for at få en stærkere effekt, men begge typer ingefær viste sig at være lige så nyttige.
Anvendelse af en creme eller gel indeholdende ingefær direkte på det berørte område kan også være gavnlig. Ifølge resultaterne fra et 2015 studie er ingefær ekstrakt i stand til at forbedre slidgigt i knæ, når det anvendes topisk. Deltagerne anvendte ginger ekstrakt tre gange om dagen i 12 uger. I løbet af denne tid oplevede de nedsatte smerter og andre symptomer.
Andre fordele ved ingefær
Ginger har mange andre fordele, der kan bidrage til at forbedre andre aspekter af dit helbred også.
For eksempel kan drikke ingefærte hjælpe med at kæmpe forkølet. Forskere i et 2016 dyreforsøg gav fisk et daglig gingertilskud i 60 dage. De fandt ud af, at fiskene kunne bedre bekæmpe visse infektioner. Fisken oplevede også et boost i den samlede immunitet og vækstrater.
Ingefær kan også hjælpe med kvalme, opkastning og andre abdominale problemer. Forskere i en 2017 undersøgelse fandt, at ingefær var effektiv til at mindske hyppigheden og sværhedsgraden af opkastning efter kataraktoperation. Ginger fungerede bedst, da det blev taget i to separate 500 mg doser før operationen.
Samlet set viser en undersøgelse fra 2014, at gingerens terapeutiske potentiale er meget lovende.
Den viste forskning viser, at ingefær kan hjælpe med at forebygge, bekæmpe eller behandle:
- Kræft
- tumorer
- bakteriel infektion
- migræne
- diabetes
- ulcera
Mere forskning er nødvendig for at bestemme dens virkning hos mennesker for visse symptomer eller tilstande.
Tjek: Naturlige hjem retsmidler for slidgigt "
Hvordan man tager ingefær for betændelse og smerte
Afhængigt af dine individuelle behov kan ingefær bruges som:
- topisk creme, gel eller æterisk olie
- kapsel
- tinktur
- te
Koncentrerede former giver generelt den bedste fordel.
Uanset hvilken form du vælger, pas på at vælge et højkvalitets supplement, der bruger økologisk ingefær. Hvis det er muligt, kig efter et mærke, der bruger superkritisk væskeudvinding. Du bør også forsøge at undgå produkter, der indeholder tilsætningsstoffer.
Hvis du vælger kosttilskud, skal du sørge for at tage dem med mad. Hvis du indtager koncentreret ingefær uden mad, kan det forårsage forstyrret mave. Du kan også drikke det som te eller tilføje det til forskellige retter for at øge dit indtag.
Lær mere: 9 urter til at bekæmpe arthritis smerte "
Risici og advarsler
Selvom ingefær er generelt sikkert at forbruge, kan nogle mennesker opleve milde bivirkninger.
Dette omfatter:
- gas
- oppustethed
- halsbrand
- kvalme
Din risiko for bivirkninger øges, hvis du indtager mere end den anbefalede dosis.
Tal med lægen før du indtager ingefær, hvis du:
- har diabetes
- tage blodfortyndere eller blodtryksmedikamenter
- har en blodforstyrrelse
- er gravid
- er undervægtige
- har gallesten
Hvis du vælger at anvende en ingefær creme eller gel, skal du lave en allergitest. Påfør et dime-størrelse beløb til din underarm. Hvis du ikke oplever irritation eller betændelse i cirka 24 timer, bør det være sikkert at anvende andre steder.
Hvis du bruger en æterisk olie, skal du sørge for at blande den med en bærerolie, før du påfører huden direkte. Du bør også gøre en allergitest, før du gør en fuld ansøgning.
Læs emballagen for at få oplysninger om mulige bivirkninger for brugsklare produkter.
Tjek: Bedste naturlige midler til psoriasisartritis "
Bundlinjen
For mange mennesker er ingefær et glimrende supplement til en arthritis behandlingsplan. Ud over at lindre dine arthritis symptomer, kan det øge din generelle immunitet.
Sørg for at tjekke med din læge, inden du tilføjer et ginger-supplement eller anden indtaget form til din diæt. De kan bekræfte, at ingefær er sikker for dig at indtage, og om det vil interagere med andre medicin, du måtte tage.
Når du har tilføjet ginger til dit regime, skal du være opmærksom på, hvordan din krop reagerer. Du vil måske endda tage et par simple noter hver dag, når du begynder at bruge den. Dette kan hjælpe dig med at vurdere, om du oplever positive ændringer eller nye bivirkninger.
Hvis du begynder at opleve uønskede bivirkninger, skal du afbryde brugen og se din læge.
Fortsæt læsning: Motion og andre naturlige midler til arthritis "
