Rejser kan være et eventyr. Der er meget at huske på, når du vil sikre dig, at du rejser sikkert, samtidig med at du forbliver sund. Uanset om du går til en tilstand over eller et helt hav over, er der forberedelse, der skal gøres for at holde dig glad og sund, mens du rejser.
Indenrigsrejser
Når du rejser inden for landet, er der et par ting, du altid bør huske på. Du vil gerne sikre dig, at du er forberedt, hvis der opstår en nødsituation, og at du har alt, hvad du behøver for at forblive sund, mens du rejser.
Medicinsk kit
Når du rejser, er det altid en god ide at medbringe et lægemiddelpakke af ting, du måtte have brug for. Dette gælder især, hvis du planlægger fysiske aktiviteter som camping eller vandreture. Et velassorteret medicin kit til indenrigsrejse vil omfatte:
- enhver medicin, du skal bruge regelmæssigt til allerede eksisterende medicinske tilstande
- smertestillende midler som ibuprofen eller Advil
- topisk antibiotikum, såsom Neosporin
- medicin som Pepto-Bismol til at behandle forstyrret mave
- bånd hjælpemidler, gasbind og førstehjælpskasse væsentlige
- epinephrininjektorer, hvis du eller en person, du rejser med, har en historie med alvorlig allergisk reaktion
- medicin til problemer som havsykdom eller højde sygdom
- solcreme
Hvis din medicin skal holdes kølig eller kold, spørg din læge, hvis du kan bringe den i en køler med rejsestørrelse.
I tilfælde af nødsituationer
Du vil altid rejse med dit forsikrings ID-kort og din licens (eller en gyldig form for ID) til enhver tid i tilfælde af nødsituationer. Det er også en god ide at tilføje et i tilfælde af nødsituation (ICE) nummer til din telefon. Hvis du har et medicinsk armbånd, skal du bære det, når du rejser.
International rejse
Når du rejser internationalt, er der ekstra skridt, der skal tages for at sikre en sikker og sund rejseoplevelse. Disse omfatter et bedre lager medicin kit og vaccinationer.
vaccinationer
Når du rejser til andre lande - og især når du rejser til andre kontinenter - vil du gerne kontakte din læge om de vaccinationer, du har brug for.
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler at aftale en aftale med din læge eller en rejseklinik mindst fire til seks uger før enhver international rejse. Dette giver dig mulighed for at fuldføre enhver vaccinationsserie, der er nødvendig, og giver din krop tilstrækkelig tid til at opbygge immunitet.
Før du rejser internationalt, skal du sørge for at være up-to-date både med regelmæssige vacciner (som stivkrampe) og har alle de nødvendige vacciner til, hvor du skal rejse.
Når du rejser til nogle lande, anbefales det at få forskellige vacciner, som indbyggerne i USA normalt ikke ville modtage. Uanset om du har brug for dem, kan det afhænge af forskellige faktorer som din nuværende medicinske tilstand, alder og risiko for infektion.
Eksempler på disse supplerende vacciner omfatter dem, der forhindrer:
- tyfus
- Japansk encephalitis
- meningokok sygdom
- gul feber (endemisk i tropiske områder i Afrika og Latinamerika)
Nogle lande kræver bevis for en gul febervaccine, der kommer i form af et stemplet certifikat. Denne vaccine kan kun gives fra registrerede udbydere, og det kræves, at vaccinen gives 10 dage før rejsen.
Medicinsk kit
Hvis du tager et lægemiddelpakke med dig under international rejse, kan det være utrolig nyttigt. Medicinsk kits til international rejse skal indeholde alt et lægemiddelpakke til indenrigsrejser, og så nogle.
Når du diskuterer vaccinationer med din læge, vil du også gerne spørge om medicin, der måtte være nødvendige for hvor du skal hen. Din læge kan anbefale at tage visse lægemidler sammen med dig, afhængigt af landet. Eksempler er malaria medicin eller antibiotika til infektion, bare i tilfælde.
Opretholde en sund livsstil
Det er altid vigtigt at huske, at allerede eksisterende medicinske forhold ikke går væk bare fordi du er på ferie. Eventuelle restriktioner, kostvaner, forholdsregler eller medicin, som du har i dit daglige liv, gælder også når du rejser. Personer med astma ønsker måske ikke at gå til områder med stor forurening, og personer med diabetes bør ikke spise kager for hvert måltid.
Når du rejser, er det nemt at lade en sund kost dias, uanset om du har medicinske restriktioner eller ej. Vejture er ofte ledsaget af korte stop på fastfood restauranter og poser med chips til drevet. Det giver også mening, at rejsende vil forkæle sig i det lokale køkken, hvilket fører til flere "snyde dage".
For at holde en sundere diæt under rejsen, pakk sundere snacks som blandede nødder eller tørret frugt. Drik vand i stedet for sodavand. Prøv at planlægge måltider forude eller pakk noget sundere i stedet for at stoppe for fastfood.
Når du er på din destination, skal du prøve at vælge så mange sunde valgmuligheder som du kan, når du spiser ud og spise usundt mad i moderation. Hold så meget som muligt med medicinske nødvendige kostvaner.
Udover at spise sund, er det også vigtigt at få motion under rejsen. De fleste store navn hoteller i USA har motionscenter du kan bruge. Når det er muligt, gå omkring et område i stedet for at køre eller tage en turbus. Dette giver dig mulighed for at både udforske området og få masser af motion.
Rejsendes forsikring
Rejseforsikring virker som en eftertanke for mange, men det kan være meget nyttigt, hvis du har brug for det, mens du rejser. Det kan dække forskellige omkostninger, herunder lægeudgifter.
Nogle vigtige ting rejseforsikring kan dække omfatter:
- medicinske udgifter
- tab af rejseudstyr
- juridiske udgifter
- tyveri
Rejseforsikring er ikke nødvendig for rejsende, men da lægehjælp uden for USA kan være dyrt (med nogle forsikringsselskaber, der ikke dækker meget uden for din stat eller i udlandet), kan det være en værdifuld investering. Det er en særlig god ide, hvis du rejser et sted, hvor du er mere tilbøjelig til at blive såret eller blive syg.
Rejser med mindreårige og spædbørn
At rejse med mindreårige og spædbørn kan tilføje et ekstra lag af stress på en allerede stressende situation. Ekstra forholdsregler og forberedelser skal foretages ved rejser med spædbørn og mindreårige.
Spædbørn og småbørn, der har svagere immunsystemer, kan have større sundhedsrisici i andre lande. Ifølge CDC er den mest almindelige sygdom, børn oplever fra at rejse, diarré. Dette kan bedst forhindres hos spædbørn ved amning, og børn i alle aldre skal følge grundlæggende mad og vandforanstaltninger. Mad skal tilberedes og serveres varmt, og børn bør drikke rent vand. Du kan medbringe flaskevand om muligt eller nødvendigt.
Børn skal altid køre i aldersmæssige bilsæder for at forhindre skade. Forældre bør se børn omsorgsfuldt omkring vandområder for at forhindre drukning.
Børn kan have brug for forskellige vaccinationer end voksne, så kontakt din læge hurtigst muligt før du rejser, med mindst fire til seks uger før du rejser.
Hvordan man skal håndtere rejse stress
Rejser er stressende under de bedste forhold. At være forberedt, både i forsyninger og planlægning, kan bidrage til at reducere dette stress umådeligt. For eksempel, at have et forberedt medicin kit og rejses forsikring giver en vis sjov og en løsning, hvis noget går galt.
Den bedste måde at håndtere rejse stress på er at have en plan, der er klar til ting at gå lidt galt. Planlæg ekstra tid, hvis transporten bliver forsinket, og ved at du måske ikke gør hver ting på din dagsorden. Har Google maps hentet på din telefon, og få et fysisk kort over din by og dit land lige i tilfælde. Sørg for at du har tid nok til at hvile og komme forberedt med sovende hjælpemidler, hvis du tror, du får brug for det. At være sund og få nok hvile er afgørende for at bekæmpe stress og være opmærksom på rejsen.
Outlook
Rejser kan være stressende, men der er skridt, du kan tage for at få en sikker og sund rejseoplevelse. Ved at blive forberedt med medicinpakker, de nødvendige vaccinationer, rejses forsikring og en plan for at rejse sund og stressfri, vil du kunne nyde oplevelsen og blive sund, mens du gør det.
