Omsorg for en elsket, der har kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) kan føre til stress, frustration og endda et fald i dit helbred. Lær hvad du kan gøre som omsorgsperson.
Ikke kompromitter dit helbred
Family Caregivers Alliance rapporterer, at op til 59 procent af plejepersonalet er klinisk deprimeret. Mange omsorgspersoner ignorerer også deres sundhedsproblemer. De kan udsætte medicinske udnævnelser, undlade at få tilstrækkelig søvn og have usunde spisevaner og træningsvaner.
En undersøgelse i American Journal of Nursing fandt, at caregiving giver de samme resultater som en kronisk stressoplevelse. Over tid kan dette føre til:
- psykologisk stress
- faldende sundhed
- øgede satser på sygdom
- øgede dødelighed
Det er vigtigt at lave tid for dig selv, øve sunde vaner og bede om hjælp, hvis du har brug for det. Hvis du er syg, er det sværere at passe på din elskede. Pas på dig selv. Dette vil gavne dig og din elskede.
Kend advarselssymbolerne for stress og handling
Du kan opleve, at du bruger alle dine vågne timer med fokus på dine elskede behov. Du er måske:
- forsøger at holde dem komfortable
- sørge for at de er godt nærede
- administrere deres medicin
- køre dem til og fra medicinske aftaler
Stress kan få dig til at opleve:
- irritabilitet
- træthed
- vægtforøgelse eller tab
- følelser af at være overvældet
At være plejlgiver kan bære ud selv de sundeste mennesker. Her er nogle trin, du kan tage for at forblive sunde uden at ofre kvaliteten af omsorg for din elskede:
Du må ikke være skyldig i at bede om hjælp
Det er umuligt at gøre alt selv. Hvis du prøver, er du bundet til at blive syg. Hvis det sker, bliver det svært at passe på din elskede. Der er måder, du kan undgå at blive overvældet og følelsesmæssigt drænet.
Mange omsorgspersoner føler sig skyldige i at overdrage ansvaret til en anden person. Dette kan skyldes, at de føler, at det er deres ansvar, eller fordi de ikke vil bære nogen andre. Du kan dog blive glædeligt overrasket over at finde ud af, hvor mange mennesker der er villige til at hjælpe.
Skriv ned en liste over måder, hvorpå du kan overdrage nogle omsorgsansvar til andre mennesker. Du kan f.eks. Delegere nogle ansvarsområder til:
- et familiemedlem
- en ven
- en nabo
- en professionel
Tal med hver person om, hvordan de gerne vil hjælpe. En person kan være glad for at besøge din elskede i et par timer. Dette kan give dig lidt kvalitetstid for at gøre ting som at gå til en massage, spise frokost med en ven eller se en film. Nogen andre kan tilbyde at løbe ærinder for dig, lave lidt lys husarbejde eller forberede et måltid.
Udforsk midlertidige pleje muligheder
Du kan også medbringe din elskede til et voksenomsorg for dagen. Mange kirker og samfundscentre tilbyder denne service. Det er en fantastisk måde for dem med COPD at tale med andre og få nye venner.
Hospitaler yder lægehjælp i løbet af dagen. Du kan ansætte en hjemmeplejehjælp, der kan yde kammeratskab og pleje. Kortsigtede plejehjem og hjemmeboende boliger kan også tilbyde kvalitetspleje, hvis du beslutter dig for at gå væk på ferie.
Gør godtgørelser for arbejde, mens du plejer at pleje
Ifølge den amerikanske sammenslutning af pensionister, anslår en anslået 25,5 millioner amerikanere at balancere med at pleje en familie på 50 år eller derover. At forsøge at klare ansvaret for plejepersonalet og et fuldtidsjob beskattes på en person af enhver alder.
Dette er et perfekt eksempel på, hvorfor det er vigtigt at indhente hjælp fra andre, uanset om det er dine kolleger, der påtager sig en del af din arbejdsbyrde eller andre, der hjælper med din omsorgspligt.
Du kan finde din arbejdsgiver's human resource afdeling giver support linjer og henvisninger til arbejdsgivere. Sørg også for at holde dine kolleger og vejledere informeret om status for plejepersonaleopgaver, der vil påvirke din arbejdstilgængelighed.
Mange gange er kolleger og vejledere villige til at lette din byrde, men de kan. Hvis du har brug for det, kan du også bede din elskede læge om at sende et brev til din arbejdsgiver, der forklarer alvorligheden af din elskede tilstand.
Deltag i en supportgruppe
Taler med andre omsorgspersoner er en fantastisk måde at finde følelsesmæssig støtte på. Mange samfund har støttegrupper, hvor medhjælperne tilbyder råd og opmuntring. Du kan lære nye måder at forblive sunde på, mens du er en omsorgsperson fra folk, som forstår, hvad du oplever. Undervejs kan du lave nogle nye venner.
Tjek med dit lokale hospital og det amerikanske Røde Kors for at se, om de tilbyder klasser for at hjælpe plejepersonale. De kan endda tilbyde klasser, der er specielt til plejere af mennesker med COPD.
Tag tid til motion
Find lidt tid hver dag for at være fysisk aktiv. Selv en kort gåtur rundt i blokken kan hjælpe din mentale og fysiske velvære. Øvelse får dig ikke kun væk fra et stressende miljø, men det giver dig også tid til at genoplade til den næste opgave.
Få en god nats søvn
Selv om det kan være svært til tider, så prøv at få en god nats søvn. At få daglig motion, som en kort tur, bør hjælpe med at forbedre din søvn. Du kan også øve dybe vejrtrækninger før du går i seng. Du finder det hjælper med at rydde dit hoved og slapper af dig, mens du går væk i søvn.
Spis sundt
Det er vigtigt at opretholde en sund kost. Plejere er ofte de første til at forsømme deres kost. Dette er imidlertid en tid, hvor du har brug for din styrke til at udføre dine opgaver som plejer.
Tal med nogen
Du er ikke alene. Du kan ringe til et familiemedlem, en læge eller en supportgruppe. Der er også mange organisationer, der tilbyder råd til plejepersonale.
