Hvad er en intercostal stamme?
Dine intercostale muskler ligger mellem dine ribben og fastgør dem til hinanden. De hjælper med at stabilisere din overkrop og hjælpe dig med at trække vejret. Der er tre lag af intercostal muskler: de ydre intercostals, de interne intercostals og de indre intercostals.
En belastning er, når en muskel strækker, trækker eller er delvist revet. En belastning af nogle af lagene i de intercostale muskler kan forårsage smerte og vejrtrækningsbesvær.
Muskelstammer er en almindelig årsag til brystsmerter. Fra 21 til 49 procent af alle muskuloskeletale brystsmerter kommer fra de intercostale muskler.
Du kan spænde eller trække dine intercostale muskler på mange forskellige måder. Disse muskler er normalt ondt i løbet af nogle vridningsbevægelser. Smerter kan starte enten fra en pludselig skade, eller det kan gradvis begynde fra gentagne bevægelser.
Aktiviteter, der kan medføre, at du spænder over disse ribs muskler omfatter:
- når som når man maler et loft
- løft mens du vrider
- hugge træ
- hoste eller nysen
- deltager i sport som roing, golf, tennis eller baseball
- faldende
- blive ramt i ribcage, som i en bilulykke eller under kontakt sport
Tips til identifikation
Symptomer på intercostal muskelbelastning omfatter:
- Smerte: Du kan føle en skarp smerte på tidspunktet for skade, eller det kan komme mere gradvist. Smerten bliver værre, når du twist, strækker, trækker vejret dybt ind, hoster eller nyser.
- ømhed: Området af belastningen mellem dine ribben vil være sårt at røre ved.
- Åndedrætsbesvær: Fordi det er så smertefuldt at trække vejret, kan du finde dig selv at tage små, overfladiske lugter. Dette kan efterlade dig kort vejret.
- hævelse: En delvist revet eller spændt muskel vil blive betændt. Du kan se noget hævelse mellem og omkring de ramte ribben.
- Muskelstramthed: De skadede muskler kan føle sig stramme, når du trækker vejret, når eller vrider.
Disse symptomer kan ligner dem af mere alvorlige problemer, så planlæg en aftale med din læge. De kan vurdere dine symptomer og bestemme den bagvedliggende årsag.
Sådan klare du indtil din læge er udnævnt
Hvis du mener, at du har såret musklerne mellem dine ribben, skal du aftale med din læge. De kan identificere hvilken muskel der er anstrengt, og sørg for at du ikke har skadet en anden struktur i brystet.
Din læge vil give dig en komplet behandlingsplan, men i mellemtiden undgå twisting og nå aktiviteter, der gør smerten værre. Du kan også prøve disse metoder til lindring:
Over-the-counter smertestillende midler
Mens du venter på at se din læge, kan du tage anti-inflammatoriske midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), eller enkle smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol). Følg pakningsvejledningen for, hvor meget og hvor ofte du skal tage disse lægemidler.
Du bør også være sikker på, at du ikke overmedicerer ved at tage flere produkter, der indeholder smertestillende midler, herunder medicin til forkølelse eller menstruationskramper. Rådfør dig med din læge, inden du tager over-the-counter medicin sammen med din normale medicin.
Varm og kold terapi
Kold terapi kan hjælpe med at lette din smerte og reducere inflammation i musklen. Påfør en kold pakke til det skadede område i 20 minutter ad gangen flere gange om dagen i de første to dage. Du kan bruge en ispose, en gelkoldpakke, en plastikpose fyldt med is og pakket i et håndklæde eller endda en pose frosne grøntsager.
Efter de første 48 timer kan du begynde at bruge varme på de skadede ribben. Varme kan hjælpe med at løsne og slappe af musklerne, så du kan gøre din fysioterapi. Du kan anvende varme i 20 minutter ad gangen med en varmepude eller et varmt fugtigt håndklæde.
Epsom salt suger
Som en del af din varmebehandling kan du tage et varmt bad med magnesiumsulfat (Epsom-salte) tilsat. Du kan finde Epsom salte hos din lokale apotek eller online på Amazon.com. Du skal blot tilføje ca. 2 kopper til dit bad, og blød i 15 eller flere minutter.
De opløste mineraler absorberer gennem din hud og kan øge dine blodniveauer af magnesium lidt. Magnesium er et vigtigt mineral til muskelfunktion. Selv om den lille mængde magnesium, der absorberes fra dit bad, næppe vil gøre noget for at hjælpe dine anstrengte muskler, kan det varme bad hjælpe dig med at slappe af.
Åndedrætsøvelser
Åndedræt med en intercostal muskelbelastning er smertefuld. Men tager kun overfladiske vejrtrækninger - i stedet for fulde, dybe vejrtrækninger - kan føre til infektion og lungebetændelse. Dybe vejrtrækninger kan også være en form for meditation for at reducere stress.
Prøv at lave et par minutter med åndedrætsøvelser hver time. For eksempel:
- Hold en pude mod dine skadede muskler.
- Indånder langsomt og så dybt som muligt.
- Hold pusten i et par sekunder.
- Træk vejret langsomt ud.
- Gentag 10 gange.
Når du ser din læge, kan de sende dig hjem med et spirometer, et plastikværktøj, der giver dig en visuel anelse om, hvor dybt du skal trække vejret.
Hvordan det er diagnosticeret
Din læge vil diagnosticere din intercostal muskelbelastning ved at stille dig nogle spørgsmål og lave en fysisk eksamen. De vil gerne vide, om du husker at falde eller vride, når smerten begyndte. De vil spørge om enhver sport du spiller. De vil røre budområdet og teste dit bevægelsesområde og smerteniveau under bevægelse.
Din læge kan bestille en røntgenstråle for at sikre, at dine lunger ikke blev brudt eller punkteret, da du blev skadet.
Grading
Muskelstammer bedømmes efter deres sværhedsgrad.
- Grade 1: Mild belastning med mindre end 5 procent af muskelfibre beskadiget, hvilket forårsager minimal tab af bevægelse. Disse skader tager to til tre uger at forbedre.
- Grad 2: Mere omfattende skade på muskelfibre, men muskelen er ikke fuldstændig sprængt.Du vil få betydelige tab af bevægelse og kan have brug for to til tre måneder til at helbrede.
- Lønklasse 3: Komplet ruptur af musklen. Disse skader kan kræve kirurgi.
Hvad med fysioterapi?
Sammen med resten, is, varme og vejrtrækning, kan fysisk terapi lindre dit ubehag og fremskynde din helbredelse. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut efter at have foretaget en diagnose.
En fysioterapeut kan give dig tips til at sove - som at prøve en hvilestol, så brystet er forhøjet - og for at løsne sig om morgenen. Efter en fysioterapiprogram kan du hurtigere komme tilbage til dine sædvanlige aktiviteter.
Hvad er udsigterne?
Intercostal muskelstammer kan tage lang tid at helbrede, hvilket kan være frustrerende. Hvis din stamme er særligt stædig, kan din læge injicere området med lidokain og kortikosteroider for at reducere smerte og hævelse.
Intercostal muskelstammer er undertiden ledsaget af en ribspændingsbrud. Men selvom du har en stressbrud, vil din behandling sandsynligvis ikke ændre sig. Følg din terapi regime, gør dine vejrtrækninger, og du vil føle sig som dig selv igen og tilbage på spilleområdet snart.
For at forhindre fremtidige muskelstammer skal du sørge for at varme op godt før sport eller motion og ikke overdrive aktiviteter, som din krop ikke plejer at gøre.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
