Det er udfordrende nok at forsøge at spise rigtigt og holde sig i form, mens du holder dig ud over dine ansvarsområder på arbejde og i hjemmet. Så klikker du på en sundhedsartikel, der netop blev delt af den fyr, du mødte den ene gang på din vens Halloween-fest og, boom, endnu en ting at bekymre sig om.
Heldigvis er dette ikke en af disse artikler. Lad os fjerne syv meget almindelige (men helt falske) helhedsmyder, du har brugt hele dit liv til at tro.
1. Sprængning af fingrene forårsager gigt.
For at være sikker er det ikke muligt at knytte dine fingre i et stille bibliotek. Men vanen selv vil ikke give dig arthritis - i det mindste ikke i overensstemmelse med de mange undersøgelser, der specifikt er rettet mod at behandle denne myte.
Gigt udvikler sig, når brusk i leddet bryder sammen og gør det muligt for knoglerne at gnide sammen. Dine led er omgivet af en synovial membran, som indeholder synovialvæske, der smører dem og forhindrer dem i at slibe sammen. Når du knuser dine knogler, trækker du dine samlinger fra hinanden. Denne strækning forårsager en luftboble at danne i væsken, som til sidst pops, skaber den velkendte lyd.
Sprængning af dine knogler er dog ikke nødvendigvis godt for dig. Selvom der ikke er nogen dokumenteret sammenhæng mellem vane og arthritis, kan vedvarende krakning bære din synoviale membran og gøre det lettere for dine led i at knække. Det kan også føre til hævelse af hænderne og svække dit greb.
2. Gå ud med vådt hår bliver dig syg.
Denne myte er farligt logisk. Du har lige skrubbet dig selv ren, og du har et hoved af koldt, vådt hår - du har aldrig været mere udsat for bakterier og vira, der flyver rundt i luften udenfor.
Det viser sig dog, at at forlade huset lige efter et brusebad ikke vil gøre dig syg ... medmindre du allerede er syg, det er.
Forskning fra U.K.'s Fælles Koldcenter testede hypotesen om, at køling af din krop øger dine chancer for at blive inficeret med forkølelseviruset, også kendt som akut viral nasopharyngitis. Deres resultater fandt ud af, nej, det gør det ikke. Men det kan forårsage symptomer, hvis viruset allerede er i din krop.
Så hvis du er bange for, at du måske er syg, men har et meget vigtigt møde i morgen, kan du måske tørre dit hår, før du forlader huset.
3. Dirty toilet sæder kan overføre STDs.
Unkempt gas station badeværelser kan være stedet for dine værste mareridt, men det er meget usandsynligt (men ikke umuligt) at de vil give dig en seksuelt overførbar sygdom (STD).
STD'er kan være forårsaget af vira, bakterier eller parasitter. Ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center har kun parasitære STD'er som krabber eller Trichomonas nogen reel chance for at blive overført ved at sidde på et snavset toiletsæde. Og selv da er sandsynligheden ekstremt lav. Dit kønsområde vil skulle komme i kontakt med toiletsædet, mens parasitten stadig er på den, og i live - og toiletsæder giver ikke ideelle leveforhold til parasitter.
Udøve lidt sund fornuft: Brug et toiletsædebetræk, og ikke længe.
4. Det er dårligt at drikke mindre end 8 glas vand om dagen.
Denne linje af fiktionaliseret visdom har for meget langsomt opblødt bellies af perfekt hydreret folk. Vores kroppe er bemærkelsesværdigt effektive maskiner, når det kommer til at lade os vide, når noget er slukket. Mange af de fødevarer, vi spiser regelmæssigt, indeholder allerede vand.
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kan en sund person opfylde deres daglige vandbehov ved at lave to enkle ting: drikker, når du tørster og drikker med måltider.
5. Antiperspiranter og deodoranter kan forårsage kræft.
Det har længe været påstået, at antiperspiranter og deodoranter indeholder skadelige, kræftfremkaldende stoffer, som parabener og aluminium, som kan absorberes af din hud, når du bruger dem. Men forskningen simpelthen ikke tilbage dette.
National Cancer Institute siger, at der ikke er noget kendt bevis for, at disse kemikalier kan forårsage kræft, og US Food and Drug Administration har på samme måde fordrevet ideen om, at parabener kan påvirke østrogenniveauerne og dermed føre til cancer.
6. Alt fedt er dårligt.
Gå til supermarkedet og tælle hvor mange produkter du ser, der er mærket "lavt fedt" eller "nonfat". Chancerne er, du mister tæller. Men mens vi lever i en verden, der kigger ned på madvarer, der endda indeholder et spor af fedt, er sandheden: Din krop har brug for fedt.
Fedtbutikker i kroppen bruges til energi, dæmpning, varme og andre ting, og noget kostfedt er endda nødvendigt for din krop til at absorbere visse fedtopløselige vitaminer. Enumættede fedtstoffer, som du kan finde i nødder og vegetabilske olier, kan hjælpe med at forbedre dit kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Flerumættede fedtstoffer, som omega-3 fedtsyrer, understøtter også hjertesundhed og kan findes i fisk som laks og ørred.
Et otteårigt studie, der involverede omkring 50.000 kvinder, viste, at de, der fulgte fedtfattige kostregimer, ikke oplevede nogen væsentlig ændring i deres risiko for hjertesygdomme, brystkræft eller kolorektal cancer. En anden undersøgelse viste, at kvinder, der spiste fedtholdige kostvaner, sandsynligvis lider under infertilitetsproblemer, og at at spise mere fede mejeriprodukter faktisk gjorde dem mindre tilbøjelige til at lide af anovulatorisk infertilitet (manglende ægløsning).
Det betyder ikke, at du nødvendigvis skal følge en fed kost, men det betyder, at du skal være mere kræsne. Forskerne bag det første studie siger, at typen af fedt, ikke procentdelen, er dealmakeren. Undgå trans fedtstoffer og mættede fedtstoffer, ikke alle fedtstoffer.
Lær mere om gode og dårlige fedtstoffer "
7. Drikke alkohol i ethvert beløb dumbs dig ned.
Alkohol kan, når den misbruges, forringe din dom og alvorligt påvirke dit helbred. Det er derfor, at amerikanske embedsmænds officielle retningslinjer for kostvaner anbefaler at begrænse dit indtag til kun to drikkevarer om dagen til mænd og en drink til kvinder. Alkohol er dog ikke alt for dårlig for hjernen, i hvert fald ifølge nogle undersøgelser.
En nylig undersøgelse viste, at drikker små til moderate mængder ikke ændrer kognitive evner, arbejdshukommelse eller motoriske færdigheder hos unge voksne. Og blandt middelaldrende voksne fandt andre undersøgelser, at drikke mere faktisk forbedrede nogle kognitive funktioner, herunder ordforråd og akkumuleret information (selvom de overvejede, om sociale faktorer også spillede en rolle). Takeaway synes at være det, så længe du ikke misbruger alkohol, er det usandsynligt at gøre meget skade på din hjerne.
