Vi har omhyggeligt valgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominér din yndlingsvideo ved at sende os en mail til [email protected]!
Der er så mange gode grunde til at holde op med at ryge. Rygning er den førende årsag til forebyggende død i USA, der påstår 480.000 liv om året, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Afslutning af rygning er ret hårdt. Mange rygere prøver flere gange, før de faktisk bryder deres afhængighed. De kan blive til værktøjer som adfærdsterapi, nikotingummi, patches, apps og andre hjælpemidler til at hjælpe dem med at stoppe.
Alligevel er det ikke den mest sikre vej frem for at ryge. Og at stoppe kold kalkun synes at være den bedste måde at holde op med.
Disse videoer giver ærlige indsigter fra tidligere rygere, herunder deres strategier for at afslutte. De ramte også farerne ved rygning og hvorfor det ikke skulle være en del af din rutine. Måske vil de give dig eller nogen du elsker en grund til at lægge den cigaret til gode.
Hvordan påvirker rygning dit ansigt?
De skadelige virkninger af rygning har været kendt i årevis. Men nogle gange må du se den skade en negativ vane måtte have over dig personligt for at stoppe. Men det er noget af en Catch-22. Hvis du venter på naturen til at tage kurset, vil skaden allerede være udført.
At slå hjem en advarsel om rygningens ubehagelige konsekvenser - både inde og ude - hyrede Buzzfeed en makeup artist. Se tre rygere blive dramatisk omdannet til deres 30-årige-til-fremtiden selv. Deres reaktioner på rygningens skadelige aldrende virkninger tjener som et vågne op til alle.
Sundhedsskader - Mutationer 20 "
Inden for kun 15 cigaretter, forårsager kemikalier indåndet under rygning mutationer i din krop. Disse mutationer kan være starten på kræft. Forestil dig hvad det betyder for den daglige ryger. Det er netop hvad U.K.'s National Health Service (NHS) kampagne for at holde op med at ryge gjorde. Ved hjælp af kraftige visuelle signaler spørger NHS dig om at udnytte gratis support for at hjælpe dig med at afslutte.
21 ting, jeg vil hellere gøre end røg
Denne kampy-video tilbyder nogle dumme alternativer, der foretrækker at ryge, men det gør et punkt: Rygning er latterligt. Rappere deres POV som et Beastie Boys mock band, deres absurditet får din opmærksomhed. Alligevel gør de det stadig klart, at rygning ikke er køligt, og at man skal sige nej. Del det med en ung voksen (eller en almindelig voksen) for at hjælpe dem med at holde sig væk fra cigaretter.
Hvordan man holder op med at ryge for godt ... Ifølge videnskaben
Jason Rubin, en tidligere ryger og Think Tank vært, deler hans påbegyndelse af at ryge for godt. For Rubin var det at stoppe kold kalkun den eneste måde at afslutte. Hans instinkter er støttet af forskning.
En U.K.-undersøgelse vurderede rygere, der afbrød abrupt og dem, der gav op cigaretter gradvist. Flere mennesker i den abrupte gruppe formåede at afslutte. Rubin deler de coping mekanismer, der hjalp ham med at holde op, som forandringer i hans tankegang, rutine og sociale vaner. Hans budskab: At virkelig stoppe gør hele forskellen.
5 stadier for at holde op med at ryge
Hilcia Dez ved, at quitting er en proces. For hende følger den samme vej som de sorgsfaser, der er skitseret af Dr. Elizabeth Kubler-Ross. De fem dele er benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Se hende handle ud hvert trin og se om du ser nogen lignende tendenser på din egen vej for at afslutte.
CDC: Tips fra tidligere rygere - Brian: Der er håb
Brian havde brug for et nyt hjerte, men læger tog ham af transplantationslisten, mens han fortsatte med at ryge. Han blev sendt til hospice for sine sidste dage, men han og hans kone kæmpede for at holde ham i live.
Efter at have overlevet et helt år indså de, at han måske har en chance for at leve længere. Han holdt op med at ryge og reapplied for en transplantation. Se hans følelsesmæssige historie, da han beder dig om at slippe af med dine cigaretter. Han er bevis for, at "der er liv på den anden side af cigaretter."
En simpel måde at bryde en dårlig habit på
Judson Brewer er en psykiater interesseret i hvad mindful adfærd betyder for afhængighed. Han forklarer, at vi alle er evolutionært programmeret til at gå igennem den samme proces. Vi reagerer på en trigger med en adfærd, der fører til en belønning.
Selvom en overlevelsesmekanisme, dræber denne proces nu os. Belønningsøkende fører til fedme og andre afhængigheder. Brewer fortaler for, at opmærksom rygning naturligvis slår dig af adfærd. Se hans tale for at se, hvordan hans tilgang kan hjælpe rygere, stressspisere, folk afhængige af tech og meget mere.
Stop med at ryge nu
Du behøver ikke at ryge for at opleve de farlige konsekvenser af rygning. Secondhand røg kan være ødelæggende for dem, der er tæt på rygere. Det var tilfældet for Ellie, der oplevede sit første astmaanfald på grund af brugt røg.
Rygning påvirker også kære på andre måder, såsom at betale for omkostningerne ved behandling. Tjek de personlige historier og statistikker, der deles i dette segment af "Lægerne." Måske hjælper de dig eller en person, du elsker, beslutter at stoppe med at ryge.
CDC: Tips fra tidligere rygere - Kristy: Det var ikke bedre for mig
De fleste mennesker, der holder op med at gøre det, gør det uden overgangsstøtte som nikotinplaster eller tyggegummi. Kristy troede at udfase sin rygning ved at bruge elektroniske cigaretter ville ende sin vane. Hun og hendes mand lavede en plan om at bruge e-cigaretter, idet de troede på, at de havde færre kemikalier.
Men tingene gik ikke som planlagt. Se hendes historie, før du køber e-cigaretter for at se, om hendes strategi passer til dig. Har du brug for mere motivation? Tjek andre historier fra CDCs tips fra tidligere ryger-kampagner.
Fejr Quitters: Adam deler sin grund til at afslutte
Mange mennesker antager, at de vil stoppe med at ryge i en vis alder.Men før de ved det, er den alder over dem, og de kan stadig ryge. Det er der sket med Adam. Han besluttede endelig at stoppe efter at have modtaget ord af hans fars lungekræftdiagnose. Lær om hans transformation og hvordan han føler sig så meget bedre nu, at han er røgfri.
Hvordan jeg holder op med at ryge: Tips om, hvordan man holder op med at ryge
Sarah Rocksdale ønsker, at hun aldrig begyndte at ryge. Da hun var omkring 19, gav hun sig til jævnligt pres fra venner. Til sidst indså hun, at hun aldrig nød lugten eller følelsen af at ryge. Hun var bare afhængig.
Hun taler om hvorfor og hvordan hun stoppede første gang. Hendes største motivator: se skræmmende sundhedspapirer om farerne ved rygning. Derefter blev en cigaretslip til et tilbagefald. Men hun fik sig selv på sporet. Hendes historie og hvor stor hun føler nu kan inspirere dig til at fortsætte med at prøve. Tjek nogle af hendes værktøjer, der er linket under videoen på YouTube.
Dette er den bedste måde at holde op med at ryge
En stor grund til at holde op er svært skyldes narkotikas afhængighed. Derfor er nikotinudskiftning en populær terapimetode, der hjælper dig med at holde op med at ryge. Trace Dominguez of D News rapporterer, at det mest effektive afslutningsværktøj måske ikke er noget værktøj overhovedet. Han opdager hvordan visse værktøjer fungerer og ser på, om de rent faktisk hjælper dig med at stoppe. Lyt til forskningen i denne video, før du bruger penge og energi ved hjælp af disse værktøjer eller alternative terapier.
Afslutning af rygning er en rejse
Dr. Mike Evans fra Center for Addiction and Mental Health forstår, at ophævelse af rygning kan være kompliceret. Det er bundet i følelser, og rejsen involverer ofte flere tilbagefald.
Han ser på de forskellige faser og bevæger dele af standsning og vedligeholdelse. Han debunks nogle af de opfattede positive effekter af rygning, som stressreduktion og vægtstyring. Han opfordrer dig til at se fejl som en del af processen og fortsætte med at prøve. For din bedste chance for at afslutte, være opmærksom på hans succesrate forskning og beredskab tips.
Dette er hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge
I stedet for at fokusere på den skade, rygning forårsager din krop, fokuserer denne video på de positive virkninger af at holde op. For eksempel - næsten øjeblikkeligt - kan du opleve en mærkbart bedre puls og blodtryksmålinger. Videoen fremhæver andre dramatiske forbedringer, du kunne se i løbet af dit første røgfrie år.
Catherine er journalist lidenskabelig om sundhed, offentlig politik og kvinders rettigheder. Hun skriver om en række ikke-fiction emner, fra iværksætteri til kvinders spørgsmål samt fiktion. Hendes arbejde er optrådt i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikationer. Hun er en mor, kone, forfatter, kunstner, rejseentusiast og livslang studerende.
