Hvis du forventer, kan du spekulere på, om saunaen er sikker at bruge.
Tanken om at sænke din krop i varmen i en sauna for at lindre rygsmerter og andre generiske graviditetsproblemer kan lyde vidunderligt.
Men før du bruger saunaen, er det vigtigt at forstå risiciene for dig og din baby-til-være.
Hvad er risikoen ved at bruge en sauna, mens den er gravid?
Ekstrem og konstant varme er de vigtigste bekymringer med at bruge en sauna under graviditeten. Mens denne varme kan være afslappende og føle sig godt, er det måske ikke sikkert for din baby-til-være. Når babyer er i utero, kan de ikke regulere deres kropstemperatur. Det betyder, at de ikke kan tolerere en ekstrem varme i en sauna.
Undersøgelser har vist, at nogle babyer udsat for høje temperaturer (som dem i et badestamp eller sauna) i første trimester oplever alvorlige komplikationer for hjernen og / eller rygmarven.
Det er også muligt, at udsættelse for ekstrem varme kan forårsage eller medvirke til miskarriere eller fødselsdefekter som ventrikulære septalfejl og patent ductus arteriosus. Forskning pågår.
Den ekstreme varme i en sauna under graviditeten kan endda komplicere nogle eksisterende medicinske forhold.
Er saunaen sikker at bruge under graviditet?
Hvis din læge giver dig det bedste at bruge en sauna i løbet af din graviditet, skal du begrænse mængden af tid du bruger inden for 15 minutter eller mindre. Nogle læger anbefaler at undgå saunaer helt under graviditeten. Selv en begrænset tid i saunaen kan resultere i komplikationer for din baby.
Du skal forlade saunaen straks, hvis du begynder at føle dig svag eller kvalme. Dette kan være et tegn på, at din krop overophedes.
Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle saunaer er de samme. Nogle opbevares ved forskellige temperaturer og opvarmes forskelligt. Alle disse faktorer kan påvirke den tid det tager din krop at varme op til en temperatur, der kan være skadelig for din baby.
Hvad er en sauna?
En sauna er et værelse lavet eller foret med træ, der producerer en tør varme med meget lav luftfugtighed. De fleste saunaer holdes inden for et temperaturområde fra 180 til 195 ° C (82 til 90 ° C). Fugtigheden holdes under 15 procent.
Er der sundhedsmæssige fordele ved at bruge en sauna?
For dem, der ikke er gravid, omfatter fordelene ved at bruge en sauna:
- afgiftning
- stress relief
- smertelindring
- lindre muskel sårhed efter en vanskelig træning
At svede ud urenheder er noget du kan opleve i en sauna også. Dette ligner når du træner.
Selvom du ikke er gravid, er det vigtigt, at du snakker med din læge for at sikre at du bruger en sauna, er sikker for dig. Den ekstreme varme kan komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.
Er badebade sikkert at bruge under graviditet?
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Risikoen for at sidde i et badestamp under graviditeten ligner en sauna. Men et boblebad kan øge din kropstemperatur hurtigere. Dette skyldes, at du er dækket af varmt vand. Et varmt karbad vil også øge din temperatur hurtigere, hvis du sidder ved siden af eller imod strålerne. Dette er normalt hvor det opvarmede vand kommer ind i boblebadet. Nogle læger anbefaler at vandtemperaturen ligger under 95 ° F (35 ° C) under graviditeten.
Hvis din læge godkender at du bruger en badestamp lejlighedsvis under graviditeten, bør du tage nogle vigtige forholdsregler. Disse omfatter:
- ophold ikke i mere end 10 minutter
- Brug ikke et varmt karbad ofte eller dagligt
- sid ikke tæt på jetflyene, hvor varmt vand kommer ind i boblebadet
- Kom straks ud af boblebadet, hvis du begynder at føle dig svag eller kvalme
Som med saunaer er ikke alle badebade lige. De holdes ikke altid ved samme temperatur og kan være varmere eller koldere, afhængigt af hvor tæt de overvåges.
Næste skridt
Brug af saunaen under graviditet, især i første trimester, er en risiko. De fleste læger anbefaler at undgå det.
Husk, at for nogle gravide kan selv en kort tid i en sauna være farlig. Det er ikke værd at risikere for din baby-til-være. Tal altid med din læge, før du bruger en sauna eller et varmt karbad under graviditeten.
Q:
Hvad er nogle alternative måder at lindre graviditetsmerter og smerter i stedet for at bruge sauna eller badestamp?
EN:
Graviditet kan til tider være ubehageligt, især i tredje trimester, når du bærer så meget ekstra vægt. Prænatal massage er en god mulighed for en vis lettelse, ligesom prænatal yoga. At få motion i en swimmingpool hjælper dig med at holde sig i form, mens du får vægten af dine led. I hjemmet kan du prøve at bruge varme pakker eller tage et varmt bad (ikke for varmt!). Prøv at bruge et graviditetsbælte til at hjælpe med at støtte din voksende mave eller sove med en krops pude.
University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.
