Ankyloserende spondylitis (AS) smerte beskrives ofte som skarp, skydning eller brænding. Stivhed er også et almindeligt ubehageligt symptom, der ledsager det. Uanset hvilken slags smerte du oplever, kan du tage skridt til at holde det under kontrol.
Tag kontrol over AS smerte med medicin
Der er recept og over-the-counter medicin til at hjælpe med at lindre smerten og stivheden af AS. AS er en inflammatorisk tilstand. Så den første forsvarslinje er ofte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID'er er tilgængelige i disken eller ved recept.
Hvis NSAID'er ikke hjælper din smerte, eller de forårsager gastrointestinal blødning eller andre negative bivirkninger, kan din læge ordinere en TNF-blokering (TNF) -bloker. Disse lægemidler blokere et protein, der forårsager betændelse. Nogle TNF-blokkere er adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) og infliximab (Remicade).
At have for meget af et cytokin kaldet interleukin 17 (IL-17) i din krop forårsager kronisk inflammation. IL-17 hæmmere blokere dette stof. U.S. Food and Drug Administration har godkendt IL-17 inhibitor secukinumab (Cosentyx) til behandling af AS.
Narkotiske smertestillende midler kan ordineres for svær som smerte, der ikke reagerer på andre behandlinger.
Når du bruger smertestillende medicin, tag det som angivet for at holde dig foran smerten. Hvis du venter, indtil du er i svær smerte, kan du ikke få den nødhjælp, du har brug for.
Andre måder at tage kontrol på
De fleste sundhedspersonale er enige om at opretholde aktiv er det vigtigste, du kan gøre for at tage kontrol over AS smerte. En daglig dosis af lavt træningstræning som svømning, yoga eller Pilates holder dine led i væske og hjælper med at lette smerter og stivhed. Det hjælper dig også med at opretholde en sund vægt og er god for dit helbred generelt. Andre skridt du kan tage for at kontrollere AS smerte er:
1. Stræk hele dagen
Stretching er nyttigt at lindre stive muskler. Det hjælper også med at forøge dine muskler og holde dem fleksible. Når du er færdig korrekt, forbedrer stretching kropsholdning og holder din rygraden justeret. En god tid til at strække er, når du sover eller sidder i længere tid.
2. Øv god kropsholdning
God kropsholdning hjælper med at reducere stress på rygsøjlen og rygmusklerne. For personer, der står over for spinal fusion på grund af AS, kan konsekvent at udøve god krop betyde forskellen mellem rygsøjlen lige eller buet. Her er et par tips til opnåelse af god kropsholdning:
- Sid på hårde, lige rygede stole i stedet for bløde stole og sofaer.
- Hold dit sæde i den rigtige højde, mens du arbejder ved et skrivebord.
- Brug en lændehalspude.
- Begræns antallet af puder, du sover på, og sov så fladt som muligt.
- Tag pauser i løbet af dagen for at strække, gøre vægge eller ligge fladt på gulvet.
3. Tabe ekstra vægt
Ekstra pounds lægger ekstra vægt på dine led. Dette kan forårsage smerte og i nogle tilfælde brud.
Hvis du er overvægtig, tag opgørelse over dine spisevaner for at se, hvor du kan forbedre. Vælg en diæt med usunde fedtstoffer og sukker og højt i fiber, fuldkorn og magert protein. Begrænse slik, stegte fødevarer og forarbejdede fødevarer. Sørg for at du udøver konsekvent.
Hvis du har brug for hjælp med at tabe sig, skal du kontakte din læge eller en registreret diætist.
4. Prøv hydroterapi
Hydroterapi udøver simpelthen i en pulje varmt vand. Vandet hjælper med at berolige led og muskler og giver dig mulighed for at udøve uden at bekæmpe tyngdekraften. Ifølge National Ankylosing Spondylitis Society, når du udøver i vand, der er taljen dybt, vejer du halvdelen af, hvad du vejer ud af vand. Vand giver også blid modstand for at hjælpe dig med at opbygge styrke og udholdenhed.
Hydroterapi udføres under tilsyn af en fysioterapeut. Det er ofte en behagelig og afslappende type motion for personer i svær smerte. Hvis din læge mener du er en kandidat til hydroterapi, kan de anbefale en fysioterapeut til dig.
5. Påfør varme og kold terapi
Både varme og kulde terapi kan hjælpe med at lindre AS symptomer. Ifølge Arthritis Foundation er varmen god til at lindre stivhed og beroligende trætte, anstrengte muskler. Prøv et varmt bad, eller påfør et tørt eller fugtigt dækket varmepude eller varmt vandflaske til det smertefulde område.
Ved akut eller alvorlig smerte kan kold være den bedre mulighed. Kold reducerer blodgennemstrømning og betændelse for at hjælpe kedelig smerte. Det beroliger også nerveender. En gelkoldpakning eller en frosset pose grøntsager fra din fryser fungerer godt for kold terapi.
Brug ikke varme eller kold terapi mere end 20 minutter ad gangen.
6. Brug ortotika til fodsmerter
Med AS er der meget fokus på bagsiden. Men fødderne er også vigtige. Plantar fasciitis, en inflammation af plantar fascia, er en almindelig årsag til alvorlig smerte. Plantar fascia er et ligament, der løber mellem din hæl og dine tæer.
Arch støtte, kendt som orthotics, kan hjælpe med at justere fødderne og fordele jævnligt. Din læge kan også ordinere en natskinne til at strække dine fødder, mens du sover. Orthotics kan hjælpe andre fodproblemer, der er almindelige for AS som kramper, tåklør og Achilles tendinitis.
7. Tænk på komplementære behandlinger
Akupunktur er en komplementær behandling for smerte. Behandlingen indebærer at indsætte nåle i specifikke, imaginære linjer på din hud kendt som meridianer. Akupunktur kan hjælpe din krop til at frigive naturlige endorfiner for at lette smerten. Andre komplementære behandlinger, der kan lindre smerte, er aromaterapi, mindfulness og meditation.
Kæmp tilbage mod AS smerte
Som smerte kan forårsage en række følelser fra frustration til hjælpeløshed. Det er vigtigt at holde din smerte kontrolleret. Medicin er nødvendig for nogle mennesker. Livsstilsændringer og naturlige behandlinger kan være nok for andre. Uanset hvor du falder på behandlingsspektret, giver det mulighed for at tage skridt til at kontrollere smerter. Det er en påmindelse om, at du har ansvaret, ikke din smerte.
