Oversigt
I de fleste tilfælde betyder influenzaen at øge selvplejen, som du venter på, at infektionen løber sin kurs. En effektiv metode til selvpleje bruger æteriske olier som en topisk gnidning eller til aromaterapi. Disse stærkt duftende olier kan hjælpe med at lindre dine influenzaproblemer, især ved at rydde din næsepassage og reducere hovedpine. Nogle olier kan endda have antivirale fordele for at hjælpe med at behandle infektioner og reducere feber. Fortsæt læsning for at lære at bruge disse olier og hvilke der skal bruges til influenza.
Sådan bruges æteriske olier til influenza
Indånding er den mest fordelagtige måde at bruge æteriske olier på for influenza. Du kan indånde æteriske olier ved at snuse flasken direkte eller tilføje et par dråber olie til en bomuldsbold eller lommetørklæde. Denne metode hjælper med at rydde dine nasale passager, så du kan trække vejret bedre. Olierne kan også hjælpe dig med at sove bedre og ødelæggelse.
Du kan også tilføje et par dråber æteriske olier til:
- en diffusor til at rense luften
- dampende badvand til mindre indånding
- en bærerolie til massering af hoved, nakke eller fødder
- en stor skål varmt vand til dampindånding
- varme eller kolde kompresser
Fordele
Fordele afhænger af ansøgning og type olie. For eksempel kan mentol- og køleeffekterne af pebermynteolie virke bedre i en brystgrub end i en diffusor. Med aktuelle applikationer skal du fortynde olien, inden du anvender den på huden. Du kan bruge en ounce af bærerolie, såsom kokosolie, til hvert par dråber æterisk olie.
| Olie | Fordele |
| citron | rydder dine næsepassager og giver mulighed for stabil vejrtrækning |
| lavendel | lindrer stress, træthed, depression og hovedpine |
| pebermynte | reducerer hoste, bihulebetændelse og halsinfektioner |
| timian | har antibakteriel aktivitet til at bekæmpe respiratoriske infektioner |
| eukalyptus | reducerer feber og bekæmper vira |
| tea tree olie | hæmmer bakterier og bekæmper infektioner |
| kamille | lindrer kolde og influenzalignende symptomer |
| fed hvidløg (eugenol) | har antivirale og antifungale egenskaber til at rengøre overflader eller luft |
| kanel | kan rengøre overflader eller luft |
| rosmarin | er en ikke-giftig måde at rengøre overflader eller luft på |
Risici og advarsler om brug af æteriske olier
Styrke: Æteriske olier er ekstremt potente. Undgå at tage æteriske olier i munden. Du bør også ikke bruge en koncentreret mængde. Hvis du ikke fortynder olierne, kan de irritere huden, øjnene og lungerne. Du kan fortyndige æteriske olier med bærerolier som kokosolie, avocadoolie, ricinusolie eller andre. Fortynd et par dråber æterisk olie med en ounce af bærerolie. Afhængigt af æterisk olie kan forholdet variere. Lav en patch test på indersiden af underarmen for at kontrollere hudfølsomhed.
Kvalitet: Sørg for at købe dine æteriske olier fra en velrenommeret kilde. De skal sende dine olier i glasflasker. Plastflasker øger risikoen for forurening og reducerer holdbarheden af olien.
Graviditet: Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer med hensyn til vigtig olieanvendelse. Hvis du er gravid eller ammer, kan du undgå at bruge æteriske olier. Der er ikke nok forskning om sikkerheden af æteriske olier til børn eller gravide. Det kan være giftigt i store doser.
Hvad forskningen siger
Der er begrænset forskning om æteriske olier og influenza, især hos mennesker. Nogle undersøgelser viser, at æterisk olie har egenskaber, der kan bekæmpe vira, lindre influenzaproblemer og øge trøst under sygdommen.
En undersøgelse fra 2010 så på en kommerciel æterisk olieblanding af fed, vild appelsin og kanel. Dens anvendelse reducerede in vitro virale partikler med 90 procent. Olieblandingen mindskede også infektionen.
En 2014-gennemgang af æteriske olier anerkendte sundhedsmæssige fordele ved æteriske olier. De bemærkede også antibakterielle, antifungale, antivirale og andre egenskaber, der kan have ansøgninger til humanmedicin.
Andre behandlingsmuligheder
Mens æteriske olier kan hjælpe med at bekæmpe influenza og mindske dine symptomer, bør du ikke stole på dem som din eneste behandling. Over-the-counter medicin virker bedre og kan endda reducere din gendannelsestid. De fleste af disse lægemidler har bivirkninger som døsighed eller årvågenhed, men du kan prøve:
- decongestants, som kun bør bruges i et par dage for at undgå rebound symptomer
- antihistaminer, som blokerer typiske influenzaproblemer som nysen, kløe og løbende næse
- acetaminophen, som lindrer feber og anden smerte forbundet med influenza
- halssukkler, som du kan sutte på for at lindre en ridset hals
Begræns hvad medicin du tager for at undgå overbelastning af dit system. Søg lægehjælp, hvis du har symptomer i længere tid end tre dage, eller hvis de bliver værre.
Hvad du kan gøre nu
Lær symptomerne på influenza, så du ved, hvornår du skal starte din æteriske oliebehandling. Du kan begynde at bruge æteriske olier med det samme, når du føler, at influenzalignende symptomer kommer på. Tilsæt et par dråber til dit bad, diffunder dem i luften, eller bland dem med en bærerolie for at gnide.
Du kan finde essentielle olier online eller hos en sundhedsbutik. Det kan være nyttigt at holde nogle få basale olier rundt, som te-træ, pebermynte og lavendel, selvom du ikke er syg. De kan også hjælpe med stress eller smerte.
For at forhindre dig i at få influenza, hold dit immunsystem stærkt ved at spise en sund kost og få din årlige influenzavaccination.
