Insomnia er et almindeligt fænomen, der er blevet et alvorligt problem for mange mennesker.
Søvnforstyrrelse medfører meget besvær: sløvhed om morgenen, en konstant følelse af træthed, høj irritabilitet, hyppig depression.
Og dette er bare toppen af isbjerget.
Ikke sikker på, hvordan man slipper af søvnløshed?
Denne artikel er til dig.
Søvnløshed: årsager og typer
Søvnløshed kan forekomme uden grund eller blive en konsekvens af nogen sygdom. For endelig at bestemme behandlingsmetoden, skal du forstå, hvad der har forårsaget problemet.
Der er to hovedtyper af søvnløshed: primær og sekundær. Sidstnævnte forekommer i mere end 80% af tilfældene og er forårsaget af forskellige somatiske, neurologiske, psykiatriske, medicinske årsager. Primær, mere sjælden, er resultatet af psykofysiologiske abnormiteter.
Baseret på de vigtigste årsager til søvnløshed er det sædvanligt at skelne mellem 11 af dens typer.
• Tilpasning. Det opstår som et resultat af nervøse chok, stress, positive eller negative følelser.
• Psykofysiologisk. Søvnforstyrrelse er forbundet med en persons mentale angst. Restless, suspenderet tilstand fører til umuligheden af at falde i søvn.
• Paradoksalt. Det er ekstremt sjældent og er en meget alvorlig lidelse. Mennesker, der er ramt af denne sygdom, klager over en konstant mangel på søvn, skønt dens varighed faktisk kan overstige normen.
• Idiopatisk. Kronisk søvnforstyrrelse hjemsøger en person fra den tidlige barndom. Som regel forekommer det på grund af hyper- eller hypoaktivitet i nervesystemet. Det er kun muligt at slippe af med sådan søvnløshed ved hjælp af en specialist.
• Organisk. Forstyrrelser forårsager enhver sygdom, generel sygdom, underernæring osv.
• Medicinsk. At tage medicin, stimulanser, kaffe eller te kan forårsage akut søvnforstyrrelse.
• Søvnløshed på baggrund af en nervesystemlidelse.
• Søvnløshed forårsaget af dårlig søvnhygiejne. Grundlæggende henviser dette til forkert planlagte søvnmønstre, overspisning, alkohol og stofbrug.
Risikoen for søvnløshed er temmelig høj blandt ældre mennesker, kvinder, mennesker, der fører en usund livsstil, med en søvnvarighed på mindre end 5 timer, arbejdsløse, der er i stressede, konfliktsituationer eller skilsmisse.
Hvis du ikke ved, hvordan du slipper af søvnløshed, skal du være opmærksom på ændringer i livet. De mest populære årsager inkluderer: at drikke alkohol eller stoffer, stress, tage medicin, ændre din tidszone eller arbejde.
Hvordan man slipper af søvnløshed: medicin
Hvis du ikke ved, hvordan man slipper af søvnløshed, er den første ting at gøre at besøge en kompetent specialist. Mangel på søvn kan være resultatet af en alvorlig sygdom, så ethvert initiativ er strengt forbudt. Ellers er der en enorm risiko for at forårsage uoprettelig skade på dit helbred.
Men kyndige i sagen har endnu ikke generet nogen. Overvej de mest populære medicin mod søvnløshed.
Moderne lægemidler har været i stand til at give verden en enorm mængde sovepiller. De er normalt opdelt i to typer: kemikalier og medicin fremstillet på grundlag af naturlige naturlægemidler. Sidstnævnte er naturligvis meget sikrere for den menneskelige krop.
Blandt de såkaldte urtepræparater kan de mest effektive skelnes:
• Ortho Taurine. Et absolut overkommeligt lægemiddel, der hurtigt kan forbedre patientens helbred, forbedre søvn, humør og arbejdseffektivitet i løbet af dagen.
• Neurostabil. Piller, som de fleste læger anbefaler til deres patienter. De takler hurtigt søvnløshed, hvilket gendanner patientens vitalitet. Det er sandt, at gravide kvinder og ammende mødre skal finde et alternativ.
• Biolan. Et af de dyreste og mest effektive lægemidler. Det hjælper ikke kun med at slippe af med søvnløshed, men også til at genoprette kroppen, styrke nervesystemet.
• Balance. Det er især effektivt for mennesker, hvis arbejde er forbundet med stor mental stress. God til behandling af søvnløshed forårsaget af almindeligt overarbejde.
Kemikalier, der hjælper med at slippe af med søvnløshed, er ganske effektive, men det er forbudt at bruge dem uden lægens anvisninger. Komponenterne, der udgør sådanne lægemidler, kan ikke kun forårsage allergiske reaktioner, men også væsentligt svække arbejdet i indre organer.
Blandt dem ordrer eksperter oftest:
• Ambien. Meget effektiv medicin, som et resultat af, at der forekommer søvn i den næste halve time. Det anbefales at bruge det op til ti dage, ikke mere.
• Roser. Et godt stof, der ikke er vanedannende. Kunne have en beroligende effekt på kroppen, især på nervesystemet.
• zolpidem. Det ordineres til folk, der ikke ved, hvordan man slipper af med søvnløshed i en lang periode. Efter dens anvendelse forekommer ofte hovedpine, kvalme og generel utilpasse.
Blandt medicin mod søvnløshed kan en anden gruppe skelnes - psykotropiske stoffer eller beroligende midler. Det er umuligt at købe dem uden recept fra en læge, og deres vigtigste handling er rettet mod at gendanne kroppen og nervesystemet. Efter indlæggelse har patienten en sugen efter liv, søvnløshed forsvinder og fornyet styrke.
Den mest populære er phenazepam. Dens brug er ekstremt effektiv, men det har en masse kontraindikationer og bivirkninger.
Sådan slipper man af med søvnløshed: folkemiddel
Du kan også slippe af med søvnløshed ved hjælp af den gamle "bedstemors" metoder, der er testet af erfaringerne fra tidligere generationer.
Behandling folkelige læger anbefaler at starte med dit eget soveværelse. Atmosfæren i det skal være afslappende, beroligende: svage lys, strøelse i neutrale farver lavet af naturlige stoffer, en passende madras og puder.
Lad os nu gå videre til produkter, der giver en behagelig, sund søvn.
1. løg. Et fremragende beroligende middel har almindelige løg eller grønne løg. Føj den til aftensmaden, for eksempel i en salat, og søvn vil ikke tage lang tid.
2. Melissa. Te med citronmelisse er berømt for ekstremt effektive sovepiller. To teskefulde pr. 250 ml kogende vand, kan du tilføje lidt honning. En sådan drink har en beroligende virkning på kroppen, hvilket sikrer en god hvile for kroppen under søvn.
3. Æbleskal. Æbleskal har fantastiske sovepiller, der ikke forsvinder i tre år. Det kan opbevares uden problemer i lang tid, hvilket gør en beroligende afkok før du går i seng. Kog skrælen i 5 minutter, sil, tilsæt lidt sukker (efter smag) og drik den natten over. Kvalitetssøvn garanteret.
4. Lavendelolie. Nogle æteriske olier beroliger nervesystemet godt. En af de mest effektive betragtes som lavendel. Læg et par dråber på fingrene, og børst dem med whisky inden sengetid. En sådan handling vil hjælpe dig med hurtigt at falde i en drøm.
5. Urtepude. Et fremragende værktøj, der er blevet brugt i flere århundreder. Tag malurt, timian eller mynte, humle, bland krydderurter i forholdet 1: 1: 2. Læg dem derefter i en lille pose, sy dem og sæt dem på hovedet. Den sarte aroma af urter hjælper med at slippe af med søvnløshed.
Folkemedicin er effektive, hvis søvnløshed er et resultat af følelsesmæssig fiasko. I et andet tilfælde skal du søge hjælp hos en neurolog og gennemgå en passende undersøgelse.
Sådan slipper du for søvnløshed hos et lille barn
Søvnforstyrrelse hos børn kan være et alvorligt problem, hvis man forsømmer behandling i de tidlige stadier. Årsagerne til søvnløshed hos babyer kan være et stort antal. Hver alder har sine egne egenskaber.
For eksempel kan søvnløshed hos børn under 1 år forekomme som et resultat af eksterne faktorer (skarpt lys, skiftende miljø, støj) eller sygdom (fordøjelsesbesvær, forkølelse, infektioner). Op til 3 år falder børn ofte i søvn med store vanskeligheder, da deres nervesystem er overbelastet med konstant indkommende ny information. Fra 3 til 6 år gamle børn lider ofte af mareridt, frygt for mørke.
Først når du har fundet ud af årsagerne til søvnløshed hos babyen, kan du starte behandlingen. Skriv aldrig under ingen omstændigheder medicin til dit barn! Konsultation med en børns specialist er et must.
For børn under 3 år forbyder eksperter at give medicin. Fra kun 3 år gammel kan lægen ordinere babyen til en let medicin baseret på urter og naturlige ingredienser. De mest populære piller var Persen. Det har en beroligende virkning, bekæmper babyens humørsvingninger og hjælper også med at normalisere søvn.
Du kan også bruge beroligende urteafkogelser, der er sikrere for et skrøbeligt barns krop, baseret på moderwort, kamille, citronmelisse, oregano, valerian eller mynte.
En let massage med æteriske olier hjælper med at slippe af med søvnløshed. Dog gør det ikke for børn under 3 år.
Insomnia er en gener, der kan forekomme helt uventet. Det er som enhver sygdom lettere at forebygge. Bevæg dig mere, spis rigtigt, slippe af med dårlige vaner og åbenlyse irritanter, lad dig slappe af og nyde livet. Alt dette i et kompleks sikrer en sund søvn.
