Hvordan man slipper af med frygt er et spørgsmål, der bekymrer enhver person fra tid til anden.
Det er trods alt ingen hemmelighed for nogen, at alle har deres egne fobier, og dette er helt naturligt.
Men hvad nu hvis frygt bliver til en besættelse og ikke tillader en normal eksistens?
Før du finder svaret på det uærlige problem, er det værd at forstå årsagerne til den overvinde panikfølelse.
Frygt: Årsager
Blandt de mange årsager til panikanfald kan der skelnes mellem fire hovedårsager:
• tilknytning til ting og mennesker;
• selv-tvivl;
• mental traume i barndommen;
• sygdomme.
En person, der har en dyb kærlighed for en elsket, kan være udsat for frygt for tabet af en elsket genstand. Derfor er jalousi kun en frygt for tab. I dette tilfælde er personen ikke i stand til at identificere sig med individet, da han er helt i psykologisk afhængighed af en anden person.
Ofte falder et individ under ”magten” af materielle ting: penge, en dyr bil, ejendom. En person begynder at forfølge obsessive fobier, at han kan miste alt dette når som helst. Det er almindeligt, at alle mennesker undertiden føler frygt for tabet af en elsket eller en meget dyr ting. Det er undertiden meget vanskeligt at bestemme, når randen af rimelig frygt slutter, og sygdommen begynder. Hvis et individ konstant hjemsøges af tvangstanker, panikagtige tanker, er det måske nødvendigt med hjælp fra en psykolog. En specialist vil hjælpe med at forstå dig selv, identificere den største kilde til fobi og vælge individuelle metoder, der kan hjælpe med at slippe af med frygt.
Usikkerhed såvel som afhængighed af mennesker og omstændigheder er menneskets værste fjende. Manglen på tro på sig selv, en følelse af intern fiasko, manglende evne til at ændre noget i ens liv til det bedre giver anledning til den mest destruktive fobi.
Frygt lammer, bremser ned, ødelægger indeni. Et individ falder ind i en ond cirkel, hvorfra det forekommer ham umuligt at bryde ud. Denne grund skal og kan bekæmpes, men kun hvis der er et lidenskabeligt ønske om at slippe af med frygt.
Selv-tvivl har rødder fra barndommen. Et barn, berøvet opmærksomhed fra kære og kærlighed, bliver ofte sky, tilstoppet og usikker på deres egne evner. I voksen alder bliver sådan en person jævnligt chikaneret af panikanfald. Han fratages den indre energi, som hans kammerater underskrev, omgivet af pleje og varme.
Mental traumer fra barndommen har den samme etiologi som usikkerhed, og er derfor tæt forbundet med den. Et barn, der regelmæssigt blev råbt som barn, fysisk straffet, vokser op som en forkert dannet personlighed med mange komplekser.
En anden grund, der forårsager frygt hos en person og ikke er relateret til barndomsoplevelser, er sygdom. Ofte oplever mennesker, der lider af kroniske sygdomme, angst for deres liv. Panikanfald begynder at herske over dem, at de til enhver tid kan miste deres liv. En sådan frygt kan og bør behandles, da det i de fleste tilfælde er urimeligt.
Sådan slipper du af frygt: hvilke typer frygt kan overvindes på egen hånd
Der er intet universelt middel eller konkret svar på spørgsmålet om, hvordan man slipper af med frygt. Alt er rent individuelt og afhænger i vid udstrækning af personen selv: om han er klar til at møde sine fobier og starte en kamp med dem.
At overvinde angst er et stort, vedvarende arbejde med sig selv. Hvis en person ikke finder styrken i sig selv til at klare sin egen frygt, hjælper ikke en enkelt specialist ham. Succes afhænger af 99% af deres egen indsats og kun 1% af den behandlende psykolog, der vil hjælpe med at forstå og rette tanker i den rigtige retning.
Derfor kan du selv klare mange typer frygt. Det sker, at en person ikke ønsker at søge medicinsk hjælp, men er konfigureret til at slippe af med sine egne fobier. I dette kan han hjælpe vores mini-guide og en masse videoer om dette emne, som Internettet bugner af.
Sådan slipper man af med frygt: hvilke typer frygt behandles kun af specialister
Desværre er en person ikke altid i stand til at klare panikanfald alene. Dette vedrører primært de fobier, der er forbundet med dybt psykologisk traume fra barndommen.
I dette tilfælde er det ikke kun nødvendigt med psykologisk hjælp, men også hypnoterapi. Resultatet afhænger i vid udstrækning af specialistens kvalifikationer og hans samlede erfaring i denne retning. Kun en erfaren psykolog er i stand til at "nå ud" til patienten og give mangesidede svar på spørgsmålet om, hvordan man slipper af frygt.
En anden af de mest alvorlige former for frygt er sociofobi, som ofte kun kan håndteres ved hjælp af en psykolog. Sociophobia er ikke svært at identificere i mængden. Fra barndommen foretrækker de at holde sig udenfor. Du finder dem ikke i sandkasserne i haven, der leger med resten af børnene. Som voksne foretrækker sådanne mennesker at undgå offentlige steder og vælger at arbejde derhjemme.
Hvis du bemærker de første symptomer på social fobi hos dig selv eller dit barn, skal du straks løse problemet, da dette i fremtiden vil føre til alvorlige konsekvenser: manglende evne til at kommunikere normalt med mennesker og fuldt sameksistere i samfundet.
Sådan slipper du af frygt: trinvis vejledning
1. Visualisering. Før du starter en kamp med en usynlig fjende, skal du kende ham ved syne. Besvar dine spørgsmål ærligt: hvad er du mest bange for? ”Viden er magt” er et ubestrideligt paradigme. Når du har bestemt dig for dine vigtigste fobier, skal du være alene med dem og forestille dig det værste, der kunne ske.
Forestil dig, indtil du begynder at føle følelsesløshed fra dine egne imaginære fobier. Visualisering er ofte den bedste måde at slippe af med frygt.
2. Aritmationer. Psykiske holdninger kan være en god måde at slippe af med frygt. En person i løbet af dagen, ugen, måneder gentager for sig selv den aritmetik, der sigter mod renselse fra indre ængstelser. Et simpelt eksempel på interne holdninger kan være følgende sætninger: ”Jeg accepterer min frygt og lærer at styre dem”; ”Jeg slipper min frygt” osv. Vores underbevidste sind kan udføre mirakler. Selv hvis sindet oprindeligt nægter at tro på dine ord, med tiden, tager underbevidstheden dine bekræftelser for givet og starter "genoprettelsesprocessen". Det er meget vigtigt at tage dette meget alvorligt, da aritmationer er udstyret med en enorm magt. Det er også vigtigt at samle dem korrekt. Dine indstillinger bør ikke indeholde sætninger med partiklen "IKKE." For eksempel gentager du dig selv regelmæssigt en sådan kombination som "Jeg er IKKE bange", tiltrækker du derved endnu større panik og angst for dig selv. Faktum er, at vores underbevidsthed ikke er i stand til at genkende denne partikel. Således hører din indre stemme det modsatte: "Jeg er bange!". Derfor kan forkert sammensatte aritmationer i stedet for positive resultater være skadelige.
3. Handling. Du kan tale i lang tid om, hvordan du slipper af frygt og ikke bevæge dig et enkelt skridt mod at overvinde den. Modige mennesker er ikke dem, der ikke er bange for noget. Dette er individer, der var i stand til at møde deres frygt og kunne overvinde den. Husk, kun handling erobrer frygt. Gør hvad du frygter mest. Mennesker, der tilstrækkeligt opfatter deres frygt og formår at eksistere rationelt med det, bliver de mest succesrige.
Sådan slipper man af med et barns frygt
Undertiden vil forældre ikke selv indrømme, at de er den vigtigste årsag til udviklingen af fobier hos barnet.
Børn, der ikke har modtaget forældres varme, hører evige bebrejdelser om forkert opførsel, får et stykke komplekser, der degenererer i frygt.
Men ofte kan årsagen til frygt hos et barn være overdreven forældremyndighed over kære. Børn fødes uden blottet for enhver type fobier. Og kun over tid "pålægger voksne" deres frygt for barnet. I stedet for at lade deres barn udforske verden, advarer forældre ham ved hvert trin.
Barnet vokser op, og de dybt fastklæbte ord: ”gå ikke der”, ”rør ikke ved det,” ”ikke” slår rod i individets underbevidsthed. En person bliver ubeslutsom og ude af stand til store resultater. Hvordan man slipper af med sin egen frygt, er det vanskeligt for ham at forstå.
For at forhindre dette skal en mellemgrund være til stede i opdragelsen af barnet.
Omfavne babyen oftere og siger, at du elsker ham. Det vil ikke være galt i ungdomsårene. Kærlighed og pleje af andre hjælper børn med at tackle interne frygt bedre end nogen ord.
Forældre, der ikke ønsker, at deres barn skal vokse dybt usikkert, bør ikke sætte mange restriktioner og straffe alvorlig forseelse.
En effektiv måde at slippe af med frygt hos børn, kalder eksperter spillemetoden. Ved hjælp af spil får barnet mulighed for at overleve en situation, der skræmmer ham i en fiktiv virkelighed. Denne tilgang hjælper babyen følelsesmæssigt med at fjerne sine fobier.
Det er meget vigtigt, at spil, der sigter mod at overvinde frygt, indeholder både virkelige og fiktive modeller med en bias i den positive retning.
Sådanne spil skal inspirere og stimulere incitamentet til handling. Fælles tidsfordriv med barnet i en legende og spændende, afslappet form for kommunikation vil helt sikkert give dets positive resultater.
Foruden kærlighed, pleje og hænge ud, har barnet meget presserende behov for godkendelse fra voksne. Derfor skal du ikke glemme at rose barnet så ofte som muligt. Dette vil hjælpe ham med at få en fuldgyldig personlighed.
