Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som kilde til støtte til folk, der lever med alkoholisme. Hvis du vil nominere en app til denne liste, send os en mail til [email protected].
Ifølge National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism har ca. 15,1 millioner voksne i alderen 18 år og eldre alkoholisme.
At bo nyder kræver en enorm mængde personlig styrke, psykologisk behandling og pålidelig støtte undervejs. Afhængighed er en kompleks sygdom og påvirker mennesker på forskellige måder. Selvom det ikke er en erstatning for behandling, kan disse apps fungere som værktøjer til yderligere positiv forstærkning og ansvarlighed.
Stop med at drikke med Andrew Johnson
iPhone rating: ★★★★★
Android rating: ★★★★★
Pris: $ 2.99
Andrew Johnsons app er designet til tunge drikere, der forsøger at enten skære ned eller holde op med at drikke helt. Det bruger hypnoterapi, positive forslag og visualisering til at hjælpe dig med at nå dit mål. Du kan indstille påmindelser hele dagen til gange, når du måske har brug for hjælp til at slappe af og omdirigere.
24 timer om dagen
iPhone rating: ★★★★★
Android rating: ★★★★★
Pris: $ 5.99
Denne app er baseret på den bedst sælgende bog med samme navn. Det har været at hjælpe folk med nådighed i årevis. App'en tilbyder 366 daglige meditationer fra bogen lige ved hånden, hvilket gør det nemmere for folk at få hjælp mellem møder eller når som helst det er nødvendigt. Mange af meditationerne omfatter bøn og religiøse lære. Den nyeste opdatering giver telefonbrugere mulighed for at dele sine daglige meddelelser med tekst.
AlcoDroid Alkohol Tracker
Android rating: ★★★★★
Pris: Gratis
AlcoDroid sporer dit alkoholforbrug, hvilket gør det til et godt muligt udgangspunkt, hvis du har mistanke om, at du misbruger alkohol. Brug det til at logge dine drikkevarer og se, hvor ofte du drikker. App'en vil også give et estimeret indhold af blodalkohol baseret på din logfil. Det kan indstilles til at spore, hvor meget du bruger på drikkevarer.
12 trin AA Companion
iPhone rating: ★★★★ ✩
Android rating: ★★★★★Pris: iPhone, $ 2,99 og Android, $ 1,99
Denne app er baseret på 12-trins programmet fra Alcoholics Anonymous (AA). Hvert trin repræsenterer en del af helingsprocessen. Du får den store bog af AA lige ved hånden, med bønner, løfter og evnen til at fremhæve og dele tekst. En nøjagtighedskalkulator holder styr på, hvor mange år, måneder, dage og timer du har været ædru.
Jeg er Sober
iPhone rating: ★★★★ ✩
Android rating: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Hver dag af nådighed er en sejr. At minde dig om, hvor meget du har opnået kan hjælpe dig med at holde styr på. Denne app holder styr på disse sejre, herunder hvor længe du har været ædru og hvor mange penge du har sparet ved ikke at købe alkohol. Det giver dig besked, når du når nye milepæle og lader dig indstille tidspunkter for at få daglige meddelelser om dine fremskridt.
Happify
iPhone rating: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Angst og depression er ofte tæt forbundet med alkoholisme. Happify er designet til at hjælpe dig med at lære positive måder at håndtere disse stemninger i stedet for at engagere sig i usunde adfærd. Appen indeholder over 30 lydoptagelser. De vil lede dig mod positive tanker. Optagelserne bruger evidensbaserede teknikker vist til at virke i positiv psykologi, mindfulness og kognitiv adfærdsterapi.
Coach.me
iPhone rating: ★★★★ ✩
Android rating: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Denne app blev ikke specielt designet til afhængighed, men det er lavet til at hjælpe dig med at sætte et mål og arbejde hen imod det. Du kan bruge den til at begrænse eller ophøre med at drikke, spore ædru dage eller som en måde at øve nye sunde vaner på som at få regelmæssig motion. Coach.me bruger kraften i positiv forstærkning til at hjælpe dig med at nå dine mål og føle dig godt tilpas.
SoberTool
iPhone rating: ★★★★ ✩
Android rating: ★★★★★
Pris: Gratis
SoberTool er designet specielt til folk med alkoholisme. Den kombinerer flere funktioner, der ses i de andre apps, vi har nævnt. Det sporer begge dage ædru og penge gemt. Der er også et community forum, hvor du kan dele meddelelser samt daglige motiverende meddelelser og påmindelser for at læse dem. Et af sine mest unikke værktøjer er evnen til at hjælpe dig med at udvikle den bedst tilpassede tilbagefaldsforebyggelse baseret på nogle få spørgsmål i appen.
nomo - Sobriety Clocks
iPhone rating: ★★★★★
Android rating: ★★★★★
Pris: Gratis
Denne app blev faktisk skabt af en person i inddrivelse for at hjælpe sig med at holde styr på og motiverede. Indstil ædruelighedsklokker for at spore, hvor længe det har været siden din sidste drink i denne app. Du kan også finde ansvarlige partnere og dele dine oplysninger med dem. Tjen også chips til genopretningsmilestre. App'en har endda lidt distraktionsøvelser for at hjælpe dit hjerte med at fokusere under intense trang.
Daybreak
iPhone rating: ★★★★ ✩
Android rating: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Uanset om du holder op med at drikke helt eller forsøger at skære ned, kan et godt supportsystem være en stor hjælp.Daybreak er designet til at hjælpe dig med at forbinde med et støttende samfund samt sundhed og velvære trænere. Du kan spore dine fremskridt med ugentlige indtjekning eller angive meddelelser, når du tror, du skal bruge check-ins.
Sober Grid
iPhone rating: ★★★★★
Android rating: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
At gøre nye forbindelser under genopretning kan være vigtigt. Sober Grid er et socialt netværk for nådighed. Udover at spore dine dage ædru, hjælper app dig med at finde andre edrue mennesker både i nærheden af dig og rundt om i verden for at dele og chatte med. Vælg at forblive anonym og del så meget eller så lidt som du vil.
Flipd
Android rating: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Flipd er en anden app, der ikke er lavet specielt til afhængighed, men det hjælper dig med at fokusere og øve produktiviteten. Brug den til at blokere forstyrrelser og hjælpe dig med at fokusere på vigtige opgaver. App'en fokuserer primært på at træde væk fra din telefon for at slappe af, engagere sig i andre aktiviteter og undgå udsættelse. Det låser dig faktisk ud af telefonen under bestemte tidspunkter, undtagen at foretage udgående nødopkald og modtage indgående opkald.
recoveryBox
iPhone rating: ★★★★★
Pris: $ 1.99
Der er ikke kun en tilgang til genopretning. Det kræver ofte flere værktøjer til at holde dig på kurset. Denne app er designet til at holde dig ansvarlig for din egen adfærd ved at logge på dine "lys" - rød til "acting out", gul for "advarsel" og grøn for "vej til vej". Ideen bag dette er, at du kan ' T ændre din adfærd, indtil du genkender det. Denne app har til formål at hjælpe dig med at gøre begge dele.
Feltvejledning til livet
iPhone rating: ★★★★ ✩
Android rating: ★★★★ ✩
Pris: $ 7.99
De første trin er ofte det sværeste. Mens Field Guide blev designet til folk, der er ny til afhængighedsgenvinding, kan den bruges til enhver tid. App'en fokuserer på at tage tingene en dag ad gangen med daglige inspirerende beskeder og aktiviteter, en nådighedstæller, der kan ses hver gang du åbner appen og videoer med genoprettelseseksperter. Du kan også gemme op til fem billeder af mennesker eller ting, der holder dig motiveret til at forblive ædru.
