Det er interessant, om der er en person i verden, der ikke ville blive irriteret af fedt, der arrogant stod ud i maven og siderne, så snart du beslutter at fremhæve din endda meget tykke figur med stramme bukser.
Mennesker, der har fundet ud af fedme, har måske ikke spørgsmål om dette emne, men drømmer dog både tynd og stram om at fjerne deres mave og sider, som ser så grimme ud med tæt pasform.
Sådan fjernes maven og siderne: Find først grundene til udseendet!
Er fedtet på maven og siderne så sikkert for helbredet, som det ser ud til for deres ejere. Hvorfor mange fede kvinder ikke engang er klar over, at årsagen til deres hjertesygdom, diabetes, astma oprindeligt var aflejringer i maven. Årsagerne til udseendet af dette problem kan være mange, men hoveddelen afhænger af sådanne faktorer:
• overspisning;
• indtagelse af en masse margarine;
• stillesiddende livsstil;
• underernæring;
• genetik.
Hvorfor fedt først vises på siderne, er fast fastgjort på maven. Og svaret er enkelt, med udseendet af fedt falder niveauet for kvindelig østrogen, hormonet testosteron vises, som danner maven i den mandlige type.
Det mest skadelige for en kvindelig figur er snacks i form af kaffe med en kage eller en sandwich med te. Enhver ernæringsfysiolog vil fortælle dig, at det at drikke mad er skadeligt, og for en figur er sådanne eksperimenter generelt død. Har ikke muligheden for at tage den "rigtige" mad, tage en salat, et stykke kylling eller fisk, et æble, et par stykker tørret frugt.
Under stress frigives de farligste hormoner for kroppen, og de ønsker alle at "spise". Under en stressende situation skal du blive distraheret ved at jogge, træne i gymnastiksalen, se indisk drama eller fransk komedie, men bare "ikke" sætte stress på.
Kast eller ikke afslutte dårlige vaner i form af alkohol og nikotin, beslutter du, men de er også på listen over medskyldige med fedt i maven og siderne.
Du ved det der sover lidt, han spiser meget. Alle verdensskønheder sover mindst 7-8 timer om dagen for at bevare deres kropsform.
I den menneskelige krop er alt sammen forbundet, mangel på søvn vil føre til stress, som et resultat af hvilket kortison produceres, en stor mængde af det vil forårsage en funktionsfejl i hormonniveauet. Hormonel svigt vil medføre fedt i maven.
Lær at eliminere årsagerne, få den perfekte mave og sider.
Sådan fjernes maven og siderne hjemme: måder
I årevis har vi opsamlet fedt på vores mave og sider, og vi ønsker at slippe af med dette problem med et øjeblik, men desværre lykkes det ikke, medmindre vi ligger under kirurgens kniv. Skønt det i dette tilfælde efter operationen vil være nødvendigt at overvåge reduktion og vedligeholdelse i tonen i maven og hofterne og følge visse livsregler.
- Uden ordentlig ernæring vender fedt igen og igen. Derfor bør det tages som regel:
• Tillad aldrig sultfølelser;
• opgive alle stive diæter;
• medtage mere protein til muskelernæring i din diæt;
• Giv ikke "gode" fedtstoffer helt op, ellers ser udseendet ud;
• minimer mængden af sukker og mel.
- Uafhængigt heraf er det kun meget stærke personligheder, der kan fjerne maven og siderne derhjemme, hvis du ikke betragter dig selv som sådan, skal du sørge for at tilmelde dig gymnastiksalen. Tro mig, meget hurtigt finder du oddumtsev, du deler resultaterne med dem og støtter hinanden, men gør samtidig et sæt øvelser hver dag for at hjælpe med at slippe af med fedtfoldinger.
- En rigtig "morder" til maven og siderne vil være en massage, der er let at mestre derhjemme. Du kan vælge enhver type:
• plukket;
• kan;
• skat.
For at opnå resultatet så hurtigt som muligt efter hver massagesession, tilrådes det at indpakkes med klamfilm, der fungerer som en sauna.
- På ethvert kirurgisk center er læger klar til at hjælpe med at slippe af med irriterende fedt i maven og siderne. Dette er selvfølgelig en hurtig og effektiv måde, skønt smertefuld og dyre, men du kan ikke slappe af selv efter det for ikke at miste resultater.
Sådan fjernes maven og siderne hjemme (gradvis vægttab og plejeprocedurer, problemet med et hudforkle)
Problemet med underlivet - et forklæde bekymrer både forventningsfulde mødre og overvægtige kvinder, der drømmer om hurtigt vægttab, eller som har mistet vægt, men som hårdnakket trækker deres hængende "mirakel" under deres korsetter.
Lad os tabe os korrekt og effektivt, men det fungerer ikke altid hurtigt.
1. Sørg for at opgive diæter, der lover ødelæggelse af mere end et kilogram om ugen. Skuffet? Når alt kommer til alt, hvor meget bliver du nødt til at arbejde, hvis der kun om en måned kun er mere end fire kilo tilbage, men smil, de forlader for evigt, og om et år vil det være 48 !!! I et år med ordentlig ernæring bliver du lettere med en halv centner.
Selvfølgelig vil der være en stor fristelse til at "sætte sig ned" på et mirakel - kost, men risikerer ikke det. Vores celle er bygget meget klogt, den holder fastende, husker denne tilstand, og så snart du "hopper af" kosten, betaler cellulær stofskifte for torturen med interesse og returnerer vægten dobbelt. Har du brug for dette?
2. Se på dig selv i spejlet og se din fremtidige reflektion der, smil til ham, du kan ryste hånden på denne smukke kvinde og begynde rejsen. Under ingen omstændigheder ofrer du dig selv, du er en vinder! Du får succes, du skal bare starte! Jeg begyndte mit vægttab og undervisning i gymnastiksalen på 62 år, jeg var frygtelig bange for, at simulatorerne ville bryde under mig, og nu kan jeg nemt løbe ned ad trappen. Det vigtigste er at gå over andres meninger og tro på dig selv, den mest elskede og smukke!
3. Når du nærmer dig sunde spisevaner, hører du ikke noget nyt.
- Du skal spise hver 3. time, for dette, tænk over din menu fra aftenen. Bliv ikke væk med særlig madlavning: cottage cheese, ost, bagt, kogt kød, nogen form for grøntsager, frugt.
Det vigtigste er, at der ikke er nogen sultfølelse, så svaret "Jeg vil ikke spise nu" accepteres ikke. Spiste en lille portion mad og tilbage, vil hjernen signalere metthed efter 20 minutter. Efter en halv time skal du drikke kaffe med tørret frugt, forresten, de kan erstatte slik.
Ved du, hvorfor vi ikke spiser efter kl. 19.00? På dette tidspunkt går vores bugspytkirtel i seng, så vores mad omdannes frit til fedt. Valget er kun dit at spise eller drikke vand, for en start kan du tygge tørrede frugter med kefir, men over tid skal du opgive denne dårlige vane.
2. Der er allerede skrevet så meget om korrekt indtagelse af vand, derfor lægger vi kun vægt på -30 ml pr. 1 kg vægt - det er obligatorisk om dagen, 2/3 af det samlede volumen skal drikkes om morgenen.
3. Faste dage arbejder vidundere, men hvis det i første omgang virker som en bedrift for dig, så opsæt mono-diæter til dig selv. Spis det samme produkt 5-6 gange om dagen, hvad enten det er frugt eller fisk, kød eller cottage cheese.
Med forbehold af disse regler vil vægten begynde at forsvinde meget hurtigt, men hvad er der dannet i stedet? Rigtigt, tasker. Huden på arme og ben vil falde, en hadet mave vises - et forklæde. Uden fysisk anstrengelse er det simpelthen umuligt at løse dette problem.
Årsagen til et hængende underliv, populært kaldet et forklæde, er visceralt fedt, som i en vis mængde er nødvendigt for kroppen, men med forkert stofskifte ophobes det i maven.
De rigtige "forklæggemordere" er svømning, hurtig gang, cykling, massage og wellness-vejrtrækning, hvilket hjælper med at fjerne mave og sider derhjemme.
Lille overraskelse. I henhold til systemet med punktpåvirkning på problemområder kan du finde et punkt på øret, der reagerer på sult, installere et specielt klip der og dermed begrænse dig til at spise. At finde et punkt skal tages alvorligt, dette kan kun gøres af en specialist.
Øvelser til rengøring af din mave og sider derhjemme
For at opnå et varigt resultat skal disse øvelser udføres regelmæssigt, og så der ikke bliver vant til det, hvilket er den vigtigste grund til manglen på at opnå sejr over fedt, alternerende øvelser for hofterne på en dag, for maven i en anden.
hofter vi fjerner følgende kompleks.
1. Vi står foran spejlet, lægger fødderne skulderbredde fra hinanden, spreder vores arme til siderne og håndfladerne ser ned. Vi fastgør benene og begynder kun at bevæge den øverste del af kroppen. Vi trækker vejret ved at blæse op i maven, så på udånding bøjes den øverste del og rækker så vidt muligt efter den vandret placerede hånd. Vi kommer tilbage - inhalerer og gør det på den anden måde. Før gradvis antallet af skråninger fra hver side til 15.
2. Den næste øvelse kræver færdigheder, så vi starter den med at stå nær væggen. De bøjede sig, deres hænder låst i låsen og lagde sig på det venstre lår og indåndede. Så gør vi alt langsomt. Samtidig udånder vi, rejser os, løfter hænderne over højre kant over hovedet, på samme tid som at løfte knæet. Vi fikseret denne position i et par sekunder og går tilbage, tag en åndedrag. Det er nok at gøre op til 15 gange på hver side.
3. Favorit og letteste træning "cykel" kan udføres, mens du ligger i sengen, det vigtigste er ikke at haste, strække og bøje dine ben så meget som muligt. Vi gør så meget vi kan og lidt mere.
Fjern nu maven. For at gøre dette har vi brug for et rummeligt sted på gulvet, en varm måtte eller flere gange et foldet tæppe.
Hver øvelse tager et minut. Først begynder vi at gøre alt langsomt, men fra det tidspunkt udføres alle øvelser så hurtigt som muligt.
1. Vi ligger på gulvet, knæene løftes under røv, fødderne presses fast til gulvoverfladen, hænderne lægges bag hovedet. Hvilende fødder hviler vi og prøver at løfte overkroppen med vores hænder. Bækkenet presses ned på gulvet.
2. Liggende på gulvet, benene bøjede og hævede, prøv at albue den ene side for at få knæet til den anden, sno sig i taljen.
3. Tryk hårdt mod gulvet med hele kroppen, løft lige ben i ret vinkel og begynder at tegne cirkler i retning og mod uret.
4. Denne øvelse kræver forberedelse af en bestemt dygtighed. Vi ligger på vores side, bøjer knæene, lægger hænderne bag hovedet og prøver at vippe hovedet og knæene mod hinanden. Så om et minut skifter vi sider.
5. Fortsæt med at ligge på din side, benene lige, fokusere på albuen. Løft det lige ben så højt som muligt og sænk, lav gyngerne først med den ene fod, derefter den anden.
Alle øvelser er enkle, tilgængelige for enhver alder, så kun dit ønske og regelmæssighed vil meget hurtigt signalere slanking med et bælte på et nederdel.
Sådan fjernes en mands mave og sider derhjemme
Mænds "øl" maven var yngre med 20 år, hvis tilfredse voksne onkler i det sidste århundrede led af det, nu i en alder af 25 overrasker en ung fyr, der allerede er vokset med en mave, ikke nogen.
Inden vi begynder at tabe sig og beslutte, hvordan man fjerner maven og siderne derhjemme, lad os prøve at finde ud af, hvad der er årsagen til forekomsten af fedtede aflejringer under taljen.
1. Den første og mest behagelige, elskede grund er overspisning eller groft sagt ondskabsfuldhed, der overtager magten over en person og gør ham til hans slave. I dette tilfælde er der kun en vej ud, for at vise, hvem der er chef i huset, dig eller ondskab.
2. Ikke mindre elskede af mænd fører "sovesygdom" også til udseendet ved maven først, der udvikler sig til en mave. Derfor vil alt afhænge af, hvor meget du elsker dig selv eller din mave, her der vinder.
3. Med alderen svækkes underlivets muskler, og hvis der ikke er nogen vane, konstant træner, bliver fedt deponeret på maven og siderne først og fremmest, undlad at give år, vis at dit pas ligger uforskammet.
Jo højere niveau af testosteron i den mandlige krop, jo mere harmonisk er det. Og i en mands fulde krop forekommer omdannelse af mandlig testosteron til kvindelig østrogen, hvilket bidrager til deponering af fedt i maven, reducerer niveauet for mandligt hormon.
Når du er klar over alt dette, skal du sætte et mål i form af et fladt, strammet underliv, opgive dårlige vaner og begynde at realisere dine drømme.
Hvis en mand er meget overvægtig, skal han starte med en bestemt diæt, eller rettere sagt korrekt ernæring og enkel fysisk anstrengelse, som inkluderer at gå op til 5 - 10 km dagligt, opgive elevatoren, langsomt køre, cykle, svømme. Det vigtigste er at starte.
- For at opbygge muskler har du brug for protein, og dette er kød, æg, fisk, cottage cheese, dog begrænsningen i saucer og krydderier. Men mel, alkohol og især øl skal være tabu.
Enhver mand, der ønsker at tabe sig, bør gøre det til en regel at spise friske grøntsagsalater, de såkaldte "panicles", der arbejder for at rense kroppen. Det er let at lave mad. Tag alt, hvad der er i huset: rødbeder, gulerødder, kål, løg, lidt hvidløg, urter og gnid på et groft rivejern, krydret med citronsaft (æble eller almindelig eddike) og vegetabilsk olie. Du kan tilføje salt, hvis du ønsker det. Spis i ubegrænsede mængder med korn, kød, fisk. Glem chips, chips og snacks omkring tv'et. Du bliver også nødt til at forlade sød te med cookies, en bolle, en kaffekande til en kage, hvis dine planer er reelle, og ikke kun “slotte i luften”. Før du begynder, værdsætter virkelig alle "tab".
Lær at drikke almindeligt vand, for evigt at opgive tonik og sukkerholdige drikke.
- Det er ikke en hemmelighed, at mænds viljestyrke er meget svagere end kvindernes, derfor har de simpelthen brug for et fitnesscenter og en god træner for at tabe sig.
Hvis du ønsker det, kan du finde træningskomplekser på Internettet, der hjælper med at fjerne maven og siderne af huset.
Det er ikke værd at starte klasser i gymnastiksalen med en barbell-lift. Sørg for at varme op musklerne på løbebånd, motionscykel eller banespor, du kan gøre tilgange til disse hjerte-kar-udstyr mellem øvelser. Forresten, mest af alle kalorier går her.
For at besøge gymnastiksalen er det nok at afsætte 3 dage om ugen, 1,0 -1,5 timer, fordele dagene til arme, ben og pres, så der ikke bliver vant til, og kroppen svigtede ikke.
Øvelserne skal være obligatoriske, som hver udføres 15 gange i 3 sæt, men 4-5 er nok til at starte:
• vride pressen på måtten, i reolen, stangen, med håndvægte og en vektstang;
• alle slags lameller, der står med en vægt på hænderne, liggende, samtidigt som ”løb” udføres, der hopper fra side til side;
• hængende på armene for at hæve benene;
• liggende på ryggen, fastgøring af benene, hæv kroppen.
Efter et par dage får du en anden vind, bæltet fastgøres med et hul mindre, at gå bliver lettere, ungdommen vender langsomt tilbage. Bare start og gå, du er en mand!
