Sådan bevares Brain Power som du Alder

Aldring er en naturlig del af livet, men det er ikke nødvendigt at miste din mentale skarphed.

Ligesom en rullende sten samler ingen mos, samler et aktivt sind ikke noget støv. Hemmeligheden om at holde sindet skarpt og levende betyder at holde det aktivt, udfordret og godt fodret. Det er jo en muskel, og ligesom enhver muskel har din hjerne brug for praksis og de rigtige næringsstoffer.

Her er nogle overraskende enkle ting, der kan holde dit sind i top gear i dine gyldne år:

1. Tilbring lidt tid med venner: Den skam du har med dine venner er sundere end du ved. Aktiv deltagelse i samtale involverer flere dele af hjernen. Lytte, fortolke information, og danne et svar aktivt arbejder dit sind. Så ring en ven eller besøg med en. At tælle vittigheder og grine det hjælper også med at slå stress, en stor hindring for hjernens funktion.
2. Dyrke motion: Forskning viser, at træning ofte forbedrer hjernefunktionen ved at stimulere det med endorfiner og andre kemikalier. Nogle undersøgelser viser, at træning gennem hele livet kan beskytte mod aldersrelateret hjernefunktion. Øvelse tid er også en god tid til at rydde dit sind af stress eller koncentrere sig udelukkende på noget, der bekymrer dig.
3. Lær noget nyt: Lad ikke nogen fortælle dig, at gamle hunde ikke kan lære nye tricks. Mens ældre voksne kan tage lidt længere tid at lære en ny opgave end deres ungdommelige kolleger, er et sundt hjerne i stand til at lære nye opgaver i alle aldre. Uanset om det er at tage en ny hobby eller lære kantonesisk, jo mere du tester din hjerne for at lære, desto mere vil det være op til udfordringen.
4. Spise: Din hjerne vil ikke slukke rigtigt, hvis du sulter. Store hjerne fødevarer omfatter nødder, blåbær, og dem der er rige på omega-3 fedtsyrer, såsom ferskvand fisk og avocados. Drikke grøn te og kaffe kan også øge din hjernes magt.
5. Dag drøm: Mens lærere fortalte os ikke at gøre det, kan du lade dine tanker vandre flere dele af din hjerne til at fungere samtidig, herunder sektionen involveret i kompleks problemløsning.

Schau das Video: This is Why You Don't SUCCEED - One of the Best Motivational Speeches Ever (Juli 2024).