Type 2 diabetes og genetik
Diabetes er en kompleks tilstand. Flere faktorer skal komme sammen for at udvikle type 2 diabetes. F.eks. Spiller en fedme og en stillesiddende livsstil en rolle. Genetik kan også påvirke, om du får denne sygdom.
Hvis du er blevet diagnosticeret med type 2 diabetes, er der en god chance for at du ikke er den første person med diabetes i din familie. Ifølge den amerikanske diabetesforening er din risiko for at udvikle type 2-diabetes:
- 1 ud af 7, hvis en af dine forældre blev diagnosticeret før 50 år
- 1 ud af 13, hvis en af dine forældre blev diagnosticeret efter en alder af 50 år
- 1 i 2 eller 50 procent, hvis begge dine forældre har diabetes
Flere genmutationer har været knyttet til udviklingen af type 2 diabetes. Disse genmutationer kan interagere med miljøet og hinanden for yderligere at øge din risiko.
Genetikets rolle i type 2 diabetes
Type 2 diabetes skyldes både genetiske og miljømæssige faktorer.
Forskere har knyttet flere genmutationer til en højere diabetesrisiko. Ikke alle, der bærer en mutation, får diabetes. Men mange mennesker med diabetes har en eller flere af disse mutationer.
Det kan være svært at adskille genetisk risiko fra miljørisiko. Sidstnævnte er ofte påvirket af dine familiemedlemmer. For eksempel vil forældre med sunde spisevaner sandsynligvis overføre dem til næste generation. På den anden side spiller genetik en stor rolle i vægtbestemmelsen. Undertiden kan adfærd ikke tage alt skylden.
Identifikation af de gener, der er ansvarlige for type 2 diabetes
Studier af tvillinger tyder på, at type 2-diabetes kan være forbundet med genetik. Disse undersøgelser blev kompliceret af miljøpåvirkningerne, der også påvirker type 2 diabetes risiko.
Til dato har mange mutationer vist sig at påvirke type 2 diabetes risiko. Bidraget fra hvert gen er generelt lille. Men hver yderligere mutation, du har, synes at øge din risiko.
Generelt kan mutationer i et hvilket som helst gen involveret i styring af glukoseniveauer øge risikoen for type 2-diabetes. Disse omfatter gener, som kontrollerer:
- produktion af glucose
- produktion og regulering af insulin
- hvordan glukoseniveauer er registreret i kroppen
Generer forbundet med type 2 diabetes risiko omfatter:
- TCF7L2, som påvirker insulinsekretion og glucoseproduktion
- ABCC8, som hjælper med at regulere insulin
- CAPN10, som er forbundet med type 2 diabetes risiko i mexicanske amerikanere
- GLUT2, som hjælper med at flytte glukose ind i bugspytkirtlen
- GCGR, et glucagonhormon involveret i glukose regulering
Genetisk test for type 2 diabetes
Test er tilgængelige for nogle af de genmutationer, der er forbundet med type 2 diabetes. Den øgede risiko for en given mutation er dog lille. Andre faktorer er langt mere præcise forudsigere for, om du vil udvikle type 2 diabetes, herunder:
- BMI
- familie historie
- højt blodtryk
- højt triglycerid og kolesteroltal
- historie af svangerskabsdiabetes
- være af bestemt etnicitet, såsom Hispanic, afroamerikansk eller asiatisk-amerikansk
Tips til forebyggelse
Samspillet mellem genetik og miljø gør det svært at identificere en bestemt årsag til type 2 diabetes. Det betyder ikke, at du ikke kan reducere din risiko ved at ændre dine vaner.
Diabetesforebyggelsesprogrammet, en stor undersøgelse af mennesker med høj risiko for diabetes, tyder på, at vægttab og øget fysisk aktivitet kan forebygge eller forsinke type 2 diabetes. Blodglukoseniveauer returneres til normale niveauer i nogle tilfælde. Andre internationale undersøgelser har rapporteret lignende resultater.
Her er nogle ting, du kan begynde at gøre i dag for at reducere din risiko for type 2 diabetes:
Start et træningsprogram
Tilføj langsomt fysisk aktivitet i din daglige rutine. For eksempel tage trappen i stedet for elevatoren eller parkere længere væk fra bygningsindgange. Du kan også prøve at gå en tur i løbet af frokosten.
Når du er klar, kan du begynde at tilføje letvægttræning og andre kardiovaskulære aktiviteter til din rutine. Mål for 30 minutters motion hver dag. Hvis du har brug for ideer til hvordan du kommer i gang, skal du tjekke denne liste over 14 cardio øvelser for at få dig til at flytte.
Lav en sund madplan
Det kan være svært at undgå ekstra kulhydrater og kalorier, når du spiser ud. Tilberedning af dine egne måltider er den nemmeste måde at lave sunde valg på. Kom op med en ugentlig måltidsplan, der indeholder retter til hvert måltid. Lager på alle de dagligvarer, du har brug for, og lav nogle af forberedelserne på forhånd.
Du kan også lette dig selv i det. Start med at planlægge dine frokoster til ugen. Når du er komfortabel med det, kan du planlægge yderligere måltider.
Lær mere: 7-dages type 2-diabetesplan "
Vælg sunde snacks
Lag op på sunde snackindstillinger, så du er ikke fristet til at nå frem til en pose chips eller candy bar. Her er nogle sunde, nemme at spise snacks, du måske vil prøve:
- gulerodspind og hummus
- æbler, clementines og andre frugter
- en håndfuld nødder, dog pas på at holde øje med servering af størrelser
- luftpoppet popcorn, men hopper over med masser af salt eller smør
- fuldkornskager og ost
Outlook
At kende din risiko for type 2-diabetes kan hjælpe dig med at foretage ændringer for at forhindre udvikling af tilstanden.
Fortæl din læge om din familiehistorie med type 2 diabetes. De kan afgøre, om genetisk testning passer til dig. De kan også hjælpe dig med at reducere din risiko gennem livsstilsændringer.
Din læge vil måske også gerne kontrollere dine glukoseniveauer regelmæssigt. Det kan hjælpe dem med at opdage eventuelle blodsukkerabnormiteter eller advarselsskilte for type 2-diabetes tidligere. Tidlig behandling kan have en positiv indvirkning på dine udsigter.
