under søvnløshed forstå sygdommen, der udtrykkes i vanskeligheder med at falde i søvn eller opretholde søvn. Fænomener forbundet med søvnforstyrrelser er ret almindelige. Så ifølge medicinske statistikker klager ca. 8-15% af verdens voksne befolkning over dårlig eller utilstrækkelig søvn; 9-11% bruger regelmæssigt beroligende hypnotika (blandt ældre mennesker er dette tal meget højere).
Søvnforstyrrelser kan påvirke mennesker fra alle aldersgrupper. Nogle af dem er imidlertid karakteristiske for visse aldersgrupper. Vi taler om sengevædning, natlig frygt og somnambulisme hos børn og unge eller søvnløshed eller patologisk døsighed hos ældre.
Søvnløshed - Årsager
Hvis en person er sund, kan han have midlertidig søvnløshed forårsaget af forskellige årsager: overdreven nervøs spænding, overbelastning, virkningen af neurotropiske medikamenter, overspisning, besiddelse, støj osv. Også søvnens varighed og kvalitet kan være nedsat på grund af skiftarbejde, flyvninger med ændring af tidszone osv.
Insomnia - symptomer
Insomnia er kendetegnet ved en reduktion i søvnvarigheden. De mest almindelige søvnproblemer falder i søvn. En sund person har brug for ca. 3 til 10 minutter for at falde i søvn, og søvnløshed lider op til 2 timer eller mere. Så snart en sådan person er i sengen, har han ikke lyst til at sove på grund af smertefulde tanker og minder, begynder han at lede efter en behagelig position. Hvis der opstår slumre, afbrydes det af den mindste lyd.
Et hyppigt problem er også natvækkelser, når en person vågner op midt om natten og ikke kan falde i søvn i lang tid Årsagen til sådanne vågner kan være både eksterne (for eksempel støj) og interne faktorer (mareridt, smerter, hyppig vandladning osv. ). Disse faktorer kan forårsage vågne og sunde mennesker, der sover godt. Patienter med søvnforstyrrelser har imidlertid en reduceret tærskel for opvågning og en vanskelig proces med at falde i søvn efter det.
Der er også problemet med tidlig opvågning, som fører til et fald i patienternes arbejdsevne, en følelse af "overvældet" og ikke tilfreds med deres søvn.
Søvnløshed - Diagnose
Ved diagnosticering af søvnløshed skal der tages hensyn til al information om anamnese, herunder en vurdering af en individuel kronobiologisk stereotype ("ugle", "lark" eller "due") og dens overensstemmelse med livsstil.
Hovedgrundlaget for diagnosen søvnløshed er resultaterne af en psykologisk undersøgelse af patienten. Derudover er en polysomnografisk undersøgelse vigtig i dette tilfælde, herunder den samtidige registrering af flere parametre: elektroencefalografi, elektromyografi, elektrookulografi, der tilsammen udgør det minimum, der er nødvendigt for at vurdere søvnstruktur.
Søvnløshed - behandling og forebyggelse
Taktikkerne og behandlingsstrategierne for søvnløshed bestemmes af dens årsager. Behandling af søvnløshed består i at eliminere de faktorer, der har forårsaget det, og i at udføre foranstaltninger til at normalisere søvn, som er repræsenteret ved medikamentelle og ikke-medikamentelle behandlingsmetoder.
Til behandling af søvnløshed med ikke-medikamentelle metoder er det for det første nødvendigt:
- spiser ikke fødevarer, der indeholder koffein og stimulanter;
- afvis sene middage, især fra krydret retter;
- tilvejebringe et tilstrækkeligt niveau af motorisk aktivitet
- for at aktivere melatonin - et specielt stof, som er en naturlig sovepille, skal du sove i mørke og stilhed;
- gå i seng og vågne op på samme tid;
- ikke sove i løbet af dagen;
- konsulter en psykolog, hvis søvnløshed er forbundet med et psykologisk problem.
Ved behandling med medicinske metoder bør der foretrækkes urtepræparater, som let kan annulleres i fremtiden. Generelt bør varigheden af at tage sovepiller ikke være mere end 3 uger. I løbet af denne tid er det muligt at finde ud af årsagerne til søvnløshed, og afhængighed har ikke tid til at dannes.
