Apple-diæt er en af de mest populære måder at tabe sig på. Det er baseret på de gunstige virkninger på den menneskelige krop af fibre, frugtsyrer og kalium, hvis indhold æbler er blandt frugterne, som de siger, "mestre".
De indeholder også mange vitaminer fra forskellige grupper og jod. Æbler hjælper med at eliminere giftstoffer og fedt fra kroppen, fremskynde stofskiftet og normalisere fordøjelsessystemets arbejde. Derudover ser eksperter i æble diet en fremragende forebyggelse af åreforkalkning og hypertension.
Et gennemsnitligt æble indeholder op til 90 kcal, så det er let at beregne, at du med vægttab pr. Dag sikkert kan spise op til halvandet kg af disse sunde frugter. På grund af det faktum, at æbler indeholder glukose med fruktose, har en person, der taber sig, ikke et obsessivt ønske om at feste på forbudte sukkerholdige fødevarer - chokolade, bagværk osv. Det er bedre at spise æbler sammen med skræl, rig på forskellige gavnlige stoffer. For på en eller anden måde at diversificere din kost under en diæt kan du lave den fra æbler af forskellige sorter.
Når æblediet iagttages, tabes i gennemsnit 1 kg til 1,5 kg overskydende vægt pr. Dag. For nogle mennesker er det på grund af visse omstændigheder vanskeligt at spise nogle æbler i flere dage. I dette tilfælde er det bedre at arrangere almindelige efterspændingsdage, for eksempel en eller to gange om ugen. Så enkel og ret behagelig måde at lære din krop at rense og forbrænde overskydende fedt på. Især sådanne æblefaste-dage er nyttige for dem, der har problemer med tarmen, da de øger tarmens bevægelighed meget effektivt hjælper med at bekæmpe forstoppelse.
Apple-kost - hvilke fødevarer du kan spise
Selvfølgelig er det meget vanskeligt at spise nogle æbler i et stykke tid for de fleste mennesker, medmindre du kan lide æbler mere end alle andre fødevarer. Derfor er der flere muligheder for æble dieter. Nogle af dem involverer kun at spise æbler. Ernæringsfysiologer mener imidlertid, at mono-diæter er sundhedsskadelige. Derfor råder de fans af æblediet til at supplere kosten med en lille (op til 100 gram pr. Dag) animalsk protein i form af kyllingekød, mager fisk, let cottage cheese, æg, og der er diæter, der tager disse henstillinger i betragtning. I nogle diæter er rugbrød lejlighedsvis tilladt. Uden begrænsninger er grøn te eller vand (ikke kulsyreholdigt) tilladt. Apple-diæt indebærer ikke begrænsninger på æblernes farve eller deres smag (du kan spise sure æbler og søde).
Apple-diæt - hvilke fødevarer der ikke bør spises
Når æble diæt ikke kan spise de produkter, som den ikke leverer. Særligt forbud mod brug af salt, sukker og alkohol. Rygere skal enten helt opgive cigaretter under en diæt eller begrænse antallet af dem.
Apple diæt - menueksempler
Apple Diet 1 (7-dages)
1. dag - æble
Morgenmaden består af 2 revne æbler, blandet med citronsaft (efter din smag). En håndfuld valnødder er tilladt.
Frokosten består af en salat lavet af 3 æbler med grøn løg (30 gr.) Og persille (20 gr.). Æbler er bedre at male med et stort rivjern og grønne løg med persille - finhakkes. Du kan tilføje kogt æg, også revet.
Middagen består af 3 mellemstore æbler.
2. dag - æble og ris
Morgenmaden består af 1 plade ris, kogt uden salt og 3 æbler.
Frokosten består af æbler med ris. Kog ris. Derefter skrællede de æbler fra huden, skærer de kernen ud. Tilberedte æbler hældes varmt vand. Tilsætning af juice og citronskald, kog blandingen indtil den er blød. Kog ris, bland den med den resulterende æble sauce. Den resulterende skål skal passe i en suppeskål. Denne portion bliver middag.
Middagen består af en halv portion af kogt, ikke-salt ris.
3. dag - æble og ostemasse
Morgenmaden består af 2 æbler og 100 gr. fedtfattig cottage cheese.
Frokosten består også af æbler og cottage cheese, tilberedt som følger. Skær æbler i tynde strå, de opbevares i citronsyret vand. Derefter tilsættes to teskefulde honning, en håndfuld valnødder og æblestrøg, gennemvædet med citronvand i en fedtfattig cottage cheese.
Middag består af 50 gr. fedtfattig cottage cheese.
4. dag - gulerod og æble
Morgenmaden består af 2 store gulerødder og et æble, som skal rives.
Frokosten består af en salat med gulerødder og æbler. Til dets tilberedning rengøres og gnides det på et groft rivejern, hvorefter det aromatiseres med 2 teskefulde honning med citronskall og blandes.
Middagen består af 2 bagt æbler og 1 tsk honning.
5. dag - gulerod og rødbeder
Morgenmaden består af 1 kogt gulerod og 1 kogt roer, revet.
Frokosten består af 1 æg, 1 kogt roer og en tallerken havregryn.
Middagen består af revet rå gulerødder med rørsukker eller honning. Antallet af gulerødder er ikke begrænset.
6. dag - gentager den første.
7-1 dag - gentager det andet.
Æble kost 2
Diæten har ikke en streng varighed, dens varighed bestemmes af evner og mål for at tabe sig. Under en sådan diæt kan du kun spise æbler. Det er vigtigt at drikke nok væske hele denne tid.
Æble kost 3
Tilhængere af denne diæt mener tværtimod, at den væske, som æbler indeholder, er nok, så de rådes til kun at spise op til et og et halvt kilo friske æbler hver dag.
Æble kost 4
Kefir-æble diæt, i hvilken op til 5-6 gange om dagen, spiser et æble og en halv kop yoghurt.
Apple-diæt - nyttige tip og anmeldelser
Hvis kosten ikke indeholder klare indikationer om drikkeordningen og drikkevarer, er det bedre at foretrække almindeligt kogt eller mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand. Tilladt grøn te eller urtete. Hvis det er muligt, er det bedre at nægte at bruge juice.
Det antages, at de mest komplette æbler absorberes, når de bruges i revet form.
Når man starter en æble-diæt, skal man også huske, at man i tilfælde af en tolvfingertarmsår ikke kan spise sure æbler; Gastritis er en kontraindikation for forbrug af søde æbler. I nærvær af sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system er det bedre at bruge æbler med sukker i en mængde på 100 gram pr. 1 kg æbler.
Fordele og ulemper ved æble diet
De utvivlsomme fordele ved æble diet bør tilskrives dens høje effektivitet og evnen til at opnå resultater på meget kort tid. Dette bekræftes også af anmeldelser fra dem, der har prøvet effekten af æblediet på sig selv. Samtidig er æbler rige på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for mennesker. Desuden er æbler den vigtigste naturlige kilde til pektiner, som som bekendt nødvendigvis skal være til stede i kosten for dem, der vil tabe sig.
Pectin har evnen til dramatisk at reducere kaloriindtagelsen og reducere virkningerne af overdreven kulhydratindtagelse, som et resultat af hvilket overvægt vises. Pectin normaliserer tarmfloraen, har en regulerende effekt på tarmernes motoriske funktion og processen med optagelse af mad. Men det er ikke alt! Når de passerer gennem tarmkanalen, adsorberer pektiner giftige stoffer og fedt, der kommer ind i det fra mad. De bidrager til fjernelse af radionuklider, kolesterol i sikkerhed og stillestående fedtforekomster. Derfor er processen med at tabe sig på en æble diæt meget lettere.
Hvis vi taler om manglerne ved æblefødten, skal det nævnes, at det, ligesom de mest effektive diæter, ikke hører til lungerne. Æbler stimulerer appetitten, og ikke alle kan klare det. Det hele afhænger af kroppens reaktion: nogle spiser roligt æbler i 10 dage, mens andre ved udgangen af den første dag, ikke er i stand til at modstå den irriterende følelse af sult, om aftenen slipper de væk fra den med en solid middag.
Det har en æble diæt og kontraindikationer, fordi æblejuice kan irritere maven ret meget. Derfor, folk, der har problemer med mave-tarmkanalen, især i form af gastritis, mavesår osv., Er det bedre at vælge en anden måde at slippe af med ekstra pund. Det samme gælder for dem med forøget surhed i maven. Glem derfor ikke at konsultere en læge, før du går på en æble-diæt.
Kommentarer
