Diæt i 3 dage - generelle principper
I livet er der situationer, hvor det er nødvendigt at miste et par ekstra pund på den kortest mulige tid - for eksempel efter helligdage med langvarige fester, eller omvendt før enhver vigtig begivenhed. I dette tilfælde hjælper ekspressdiæterne bedst med en streng diæt, hvor du kan slippe af med to til fem kilogram på 3 dage. Der er mange af dem med et andet sæt produkter. Derfor er det ganske let at vælge den mest passende diæt til dig selv og gå direkte til handlingen. Det er sandt, bortset fra lyst, er det også nødvendigt at have nok vilje, da kortvarige diæter er ret hårde og ikke lette at følge. Hvis denne situation ikke skræmmer, er det muligt at starte bekendtskab.
Diæt i 3 dage på ryazhenka (4-6% fedt)
Under kosten mellem måltider skal du drikke mindst 1,5-2 liter væske - ikke-kulsyreholdigt vand, usødet sort eller grøn te. Ekskluder helt alkohol, sukker.
Første dag
Morgenmad: 100 ml ryazhenka, en skive melon (100 g).
Frokost: frugtsalat krydret med 100-150 ml ryazhenka. Salatens sammensætning inkluderer kiwi, orange, eventuelle bær. Den samlede vægt af frisk frugt er højst 100 g.
Middag: ½ grapefrugt, 100 g kogt kyllingebryst (kalkun), grøntsagsalat (100 g).
Om natten: 100 ml Ryazhenka.
Anden dag
Morgenmad: 100 ml ryazhenka, 200 g müsli (havregryn), fyldt med vand.
Frokost: en skive ananas (100 g).
Middag: 1 mandarin eller ½ orange, 200 g kogt kyllingebryst, salatblade.
Om natten: 100 ml Ryazhenka.
Tredje dag
Morgenmad: 250 ml ryazhenka, en skive melon eller vandmelon (150 g).
Frokost: 150 g af bær, 1 banan, et glas æblejuice.
Middag: 200 g kogt mager fisk, 100 g frisk hvidkål.
For natten: en drink ryazhenka og bær (200 ml).
Jockey-diæt i 3 dage
Ryttere før hopper bruger ofte denne diæt til at miste et par kilo, og derfor fik hun navnet jockey. Denne proteindiet er baseret på forbrug af kød, og det er sandsynligvis, hvorfor hun blev forelsket i mænd. Det er nødvendigt at drikke 1,5-2,5 liter vand dagligt (afhængigt af sæsonen og en persons masse). Under overholdelse af denne diæt anbefales det at bruge sauna og massagerum.
Første dag
Bages i ovnen kylling, skræl, opdele slagtekroppen i tre dele og spis i løbet af dagen til morgenmad, frokost og middag. Det skal huskes, at en kylling ikke er en kylling, og dens samlede vægt må ikke overstige 800 g, højst 1 kg.
Anden dag
Steg på kul eller bag i ovnen uden fedt og smør 300 g kalvekød. Opdel også i tre dele og spis i løbet af dagen.
Tredje dag
Den mest alvorlige dag. Tilladt hele tiden at drikke tre til fem kopper kaffe (uden sukker).
Aflæsning af diæt i 3 dage
Diæten er meget stiv, men ud over det faktum, at du slipper af med ekstra kilo, undervejs vil der være en udrensning af tarmen fra toksiner og blod - fra toksiner. Tre dage af denne diæt består af tre faser - den forberedende, selve fasten og den sidste dag - udgangen fra kosten. Du skal ikke forvente, at tre dage flyver som en. Tiden trækker meget langsomt på, og dette skal opleves. Men den fjerde dag bringer dig mange behagelige overraskelser i form af en bygget figur, en naturlig rødme og vil glæde dig med en lækker morgenmad. Den fjerde dag er bedre at starte med en grøntsagsalat, kogte æg eller grød, skal du undgå grov mad.
Første dag
Morgenmaden består af et glas frugtsaft, grøn eller urtete. Til frokost og middag kan du spise nødder, grøntsager i en rå eller stuet (kogt) form, frugt, urter, vegetabilsk olie, helst oliven. Frokosten skal være omkring 12.00 - 13.00 og middag kl. 18.00. Efter 19-00 er det tilladt at drikke kun vand og usødet te. Alt korn, bælgplanter, animalsk protein og fedt er forbudt. Diæt - tre gange.
Anden dag
Det er tilladt at drikke kun vand - kogt, forår, bedst optøet. Det er nødvendigt at drikke hele dagen omkring 3,5-4 liter vand. Hvis du vil, kan du mere. Det anbefales at drikke vand hele dagen hvert 30-40 minut. Under frokost og middag skal du drikke to glas vand for at dæmpe sult og fylde maven.
Tredje dag
Sættet af produkter er det samme som den første dag. Diæt - to gange. Hvis sultfølelsen medfører alvorligt ubehag, kan du tilføje et andet trick. I betragtning af at maven er faldet under fasten den anden dag, er det nødvendigt at reducere mængden af mad med to eller tre gange. På denne dag skal rationen være til stede i salatpandekage (uden olie) fra hårde grøntsager og greener for at frigøre tarmen. Det kan være rå revede gulerødder med hakket kål eller rødbeder.
Mælk-banan diæt i 3 dage
Temmelig velsmagende og sund kost. Bananerne er trods alt ud over vitaminer og mikroelementer rige på fruktose, glukose og naturlige fibre, hvilket vil hjælpe med til hurtigt at tilfredsstille sult og oplade et godt humør. Mælk-banan diæt giver gode resultater - pr. Kg kropsvægt pr. Dag. Men der er også ulemper - efter en diæt kan du muligvis ikke se på bananer i lang tid med appetit.
I alle tre dage er det nødvendigt kun at spise bananer og drikke fedtfattig eller skummetmælk. I tilfælde af intolerance af mælk kan den erstattes med en procent kefir. Kosten i en dag består af tre glas mælk og tre bananer. De kan blandes med en mixer i en cocktail eller bruges i sin naturlige form separat. Diæt - tre eller fire gange, som du foretrækker. I løbet af hele dagen er det nødvendigt at drikke ubegrænsede mængder grøn te (uden sukker) eller vand.
Diæt i 3 dage - nyttige tip og anmeldelser
Kun raske mennesker skal gå videre med strenge diæter, der inkluderer diæter i 3 dage. For gastritis, diabetes og andre kroniske sygdomme er det nødvendigt at få godkendelse fra en læge. Diæter, der er begrænset til 1000 kalorier pr. Dag og mindre, er meget uønskede for mennesker med patologier i hjertet, blodkar, patienter med galdesten og sygdomme i mave-tarmkanalen. Sterkt kontraindiceret enhver ekspress kost til graviditet og ammende. Man må huske, at sunde mennesker kun bør undtage en sådan diæt i undtagelsesvis tilfælde og ikke bruge den for ofte. Det er bedre at bruge diæter længere tid, men også med en mere sparsom diæt. For at konsolidere det opnåede resultat bør man fortsætte med at undgå overskydende og ikke overspise. Hvis du yderligere udsætter kroppen for moderat fysisk anstrengelse, vil det give endnu mere pålidelige og varige resultater.
Kommentarer
