Svømning som en sport stammede fra tidens tid for de gamle egyptere, 2,5 tusind år f.Kr. på graven af den egyptiske farao blev der fundet en tekst, der fortæller om lektioner i svømning af de kongelige børn.
For de gamle grækere er sport en kult besættelse, de er naturligvis atletisk bygget, svømning blev betragtet som en nyttig besættelse for krop og sjæl.
Vand er langt fra et fremmed element for en person, fordi barnet i de første måneder af livet ligger hos sin mor i maven, fyldt med vand.
Dette miljø er for ham. vant og er sikkert.
Det er vanskeligt at overvurdere fordelene og fordelagtige virkningerne på denne sportsgren ligesom enhver medalje - der er to sider. Derfor, før de går i poolen, skal enhver voksen bestemt vide, hvilke fordele og skade svømning har på kroppen.
Svømning i poolen: funktioner i denne sport
Der er to typer pool: 25 meter lang og 50 meter. Sjældent fundet ikke-standard - mindre end 25 meter lang. Den gennemsnitlige vandtemperatur er 25 - 26 ° C. Puljen rengøres med kloreret vand, skønt rensningsudstyr i nogle moderne puljer kører på ozon. I offentlige puljer bruges ozonrensning i kombination med klor.
Svømning i poolen: hvad er de sundhedsmæssige fordele?
Det faktum, at svømning forbedrer det fysiske helbred, har du sandsynligvis hørt meget. Mange ved imidlertid ikke, at svømning i poolen er god. til mental og følelsesmæssig sundhed. Vand slapper af, beroliger, lindrer stress, forbedrer appetitten, normaliserer søvn. Takket være vandprocedurer styrkes nervesystemet, der er en følelse af ro, harmoni. Afslapning aktiverer funktionen af nerveender.
I vand skal svømmeren foretage kraftbevægelser, der involverer næsten alle muskelgrupper. Derfor er det afbalanceret muskeltræning, som vil styrke knoglevæv og muskel- og knoglesystemet. Når du svømmer, er der minimal belastning på leddene, holdningen forbedres, og kroppens udholdenhed udvikles.
Svømning i poolen er en sundhedsmæssig fordel, kroppen er bogstaveligt talt mættet med energi. Svømmerøvelser åndedrætsøvelser, hvor der er ventilation i lungerne, og deres volumen gradvist øges. Kroppen får mere ilt, fremskynder stofskiftet, og dette fører til forbrænding af subkutant fedt og forbedrer fordøjelsen, hvilket fører til styrkelse af immuniteten.
Svømning i poolen er godt for kroppen, hjertemuskler træner. Et regelmæssigt besøg i poolen styrker det kardiovaskulære system, øger hjertets styrke - i en cyklus er hjertet i stand til at skubbe et meget større blodvolumen ud.
Svømning i poolen: hvad er de mulige sundhedsrisici?
En række kontraindikationer er iboende ved svømning, så før du regelmæssigt begynder at besøge puljen, er det bedre at konsultere en terapeut, ortopæde og neurolog. Der er ikke så mange kontraindikationer til denne sport, men ikke desto mindre svømning anbefales ikke:
• for forkølelse, såsom akutte luftvejsinfektioner, akutte luftvejsvirusinfektioner, influenza, lungebetændelse;
• med neurologiske abnormiteter ledsaget af kramper;
• med medfødt alvorlig hjertesygdom;
• med epilepsi;
• med en alvorlig krænkelse af muskuloskeletalsystemets funktion, når en person har brug for konstant fiksering af lemmer;
• til hudinfektionssygdomme.
Da vandet i poolen desinficeres ved klorering, påvirker dette kemiske element negativt huden, slimhinderne, håret og neglene. Der er hyppige tilfælde af en allergisk reaktion.
Svømning i poolen: fordelene ved at tabe sig
Svømning i poolen forårsager ikke skade, belastningen fordeles jævnt over svømmerens krop, mens der ikke er nogen risiko for forstuvninger, overbelastning af muskler og stress på leddene. Vandbestandighed er 12 gange stærkere end luftmodstand, så under vandtræning det tager 400-500 kcal, og dette er 25% mere end den energi, der forbruges under intens løbning. Samtidig er bevægelser i vandet lette og glatte, du vil ikke mærke den muskelspænding, du føler, når du sveder i gymnastiksalen. Ingen sport kæmper ubarmhjertigt med cellulite som svømning, vand masserer huden, forbedrer elasticiteten og tonen. Når du svømmer i poolen, øges blodgennemstrømningen, væsken begynder at cirkulere jævnt i lymfesystemet, så denne sport er ikke kun et middel til at bekæmpe cellulitisaflejringer, men også en metode forebyggelse af "appelsinskal".
For gravide og ammende kvinder: svømning i poolen er nyttigt eller skadeligt
Moderskabssvømning i poolen sundhedsmæssige fordele videnskabeligt bevist kendsgerning, da det hjælper med at slappe af rygsøjlen, som tegner sig for den største belastning under graviditeten. Rygsmerter og osteochondrose ved regelmæssigt besøg i poolen får ikke noget at føle sig selv.
For de kvinder, der bærer frugt og tager vægt, er svømning en nødvendig form for fysisk aktivitet: i poolen er der minimal risiko for kvæstelse eller forstuvning, mens kroppen af den vordende mor aktivt kan bruge energi, hvilket betyder ekstra kalorier.
Et regelmæssigt besøg i poolen har en gunstig effekt på det kardiovaskulære system, reducerer blodtrykket og styrker blodkar, hvilket redder en kvinde fra åreknuder og hypertension i forbindelse med graviditet.
Åndedrætsøvelser, når dykning i poolen hjælper den vordende mor med at forberede sig på fødsel. Korrekt vejrtrækning er vigtigt under fødsel, da en tilstrækkelig mængde ilt hjælper musklerne til at trække sig bedre sammen - der er en respirationsimitation under fødslen.
Svømning har en beroligende effekt på psyken og giver en gravid kvinde mulighed for at slappe af, lindre stress og slippe af med frygt i forbindelse med kommende fødsler og vanskelige sammentrækninger. Regelmæssige besøg i poolen under graviditet vil hjælpe en kvinde med at føle sig mere energisk, energisk og slippe af med de lidelser, der er forårsaget af stress.
Det er ikke kontraindiceret for ammende mødre at besøge poolen, fordi hver fødte efter fødslen stræber efter at finde en sportsform og en slank pasform, og svømning er en effektiv måde at ødelægge ekstra pund og svømning i poolen ikke skader en svækket krop. Med amning glem ikke om sikkerhedsforholdsregler, som, iagttagelse af enhver kvinde, vil opretholde produktionen af mælk i tilstrækkelige mængder:
1) enhver form for hypotermi i kroppen fører undertiden til et tab af mælk, så efter at du har besøgt poolen, anbefales det at bask i saunaen eller under et varmt brusebad.
2) du skal nøje nærme dig valget af en badedragt - det vigtigste er, at han ikke klemmer og klemmer sit bryst.
3) ikke overarbejde og udtømme dig selv med kilometerlange svømmer, en ammende mor skal vælge den mulige belastning for sig selv, der vil give kroppen kun gavn og glæde.
4) Efter at have trænet i poolen skal du skylle din krop, skylle med kloreret vand, tør dit hår og skift dit våde tøj til et tørt sæt. Og først efter disse procedurer skal du gå hjem til babyen.
Moderat fysisk aktivitet medfører ikke tab af mælk. De ændrer smag, for når du træner, produceres mælkesyre, men efter en time er effekten af syren svækket, og kort efter at du har besøgt poolen, kan du nemt fortsætte med at fodre babyen.
Svømning i poolen for børn: nyttig eller skadelig
Svømning i poolen er nyttigt til det voksende barns krop, babyen udvikler udholdenhed, danner den korrekte kropsholdning og styrker immunforsvaret.
Et besøg i poolen frister barnets krop, øger modstanden mod virus- og forkølelsesinfektioner. Så snart barnet går i skole, vil belastningen på rygsøjlen øges, han får problemer med kropsholdning. Siden barndommen begynder mange at danne skoliose, som i fremtiden ikke vil spille den bedste rolle i barnets fysiske aktivitet.
Svømning favoriserer den rette udvikling af muskel- og knoglesystemet, hjælper med at danne et muskelkorset, der understøtter rygsøjlen. Benets hurtige bevægelse i vandet forhindrer udviklingen af flade fødder, som ofte findes hos babyer og styrker ankelmusklerne.
Svømning påvirker barnets centrale nervesystem gunstigt: søvn og appetit normaliseres, og tonen i kroppen stiger. Nedsænkning i vand med en forsinkelse i vejrtrækningen øger blodcirkulationen i hjernen, hvilket favoriserer den mentale udvikling af dine krummer. Nedskrive baby til svømmeområdet, vil du udvikle babyen fysisk, og fra barndommen undervise i disciplin og uafhængighed.
Svømning i poolen er en håndgribelig sundhedsmæssig fordel, du er tiltalt for positiv og munterhed, og kroppen bliver slankere og tonet. Svømning har en gavnlig virkning på alle organer og systemer i kroppen. Du bør ikke afbryde klasser under graviditet og amning, følg anbefalingerne og forsigtighedsreglerne. Den eneste skade, når man svømmer i poolen, er bakterier og infektionssygdomme i huden, men du skal ikke bekymre dig om dette, da risikoen for at "fange" infektionen minimeres.
Offentlige pools er udstyret med veludformede vandrensningsanlæg, der dræber patogene bakterier. Selvom den klorerede rengøringsmetode i sig selv skaber sandsynligheden for at blive et allergen og irriterende på slimhinden og forårsage forringelse af tilstanden til hår, hud og negle. Men fordelene ved at besøge poolen er meget større - føl dig fri til at gå i poolen selv og glem ikke at tage dine børn.
