Hvad er en æblecider eddike detox?
Indtil nu har du måske troet, at æblecidereddike (ACV) kun er god til dressing af salater. Mennesker over hele kloden bruger ACV på en række andre, mere medicinske måder. Faktisk bruger mange endda det som den centrale ingrediens i det, der kaldes æblecider eddike detox. Tanken er, at rå, ufiltreret ACV stadig har 'Ældre mor' i det. Moderen indeholder gode bakterier til tarmen, vitaminer, mineraler og enzymer. Det er normalt for ACV med moderen at være skumle eller overskyet.
Brugen af æblecidereddike til afgiftning, kost eller andre fordele går tusinder af år tilbage. Nogle hævder, at faderen til medicin, Hippocrates, fremmer ACVs sundhedskvaliteter så langt tilbage som 400 B.C. I nyere tid har beslutningstagere af Bragg æblecidereddike været at udnytte sine sundhedsfordele siden 1912 (1).
Hvad er fordelene ved en æble cider eddike detox?
Kroppen er i stand til at afgifte sig selv. Der er ikke meget videnskabelig forskning til støtte for argumentet om, at detoxdiet fjerner toksiner fra kroppen (2). Mange bruger en detox kost til at begynde at ændre deres kost, fjerne forarbejdede fødevarer fra deres menu, og derefter introducere sundere hele fødevarer. De formodede fordele, du kan få fra en ACV detox, er både interne og eksterne.
De omfatter:
- giver kroppen en god dosis enzymer
- øget kaliumindtagelse
- støtte et sundt immunsystem
- hjælper med vægtkontrol
- fremme pH-balance i kroppen
- hjælper med sund fordøjelse
- tilføjer gode bakterier til tarm og immunfunktion
- hjælper med at fjerne, ulletge toksiner "fra kroppen
- beroligende hud og hjælper med at holde det sundt
- helbredende acne, når det bruges eksternt
Du kan høre, at ACV hjælper med at reducere appetitten og endda forbrænde fedt (3). Der er også tegn på, at tilføjelse af ACV til den daglige rutine kan hjælpe med type 2 diabetes og højt kolesteroltal.
Hvordan man laver et æble cider eddike detox
Den grundlæggende, Ehehealth drink, opskrift er som følger (4):
- 1 til 2 spsk rå, ufiltreret æblecidereddike
- 8 ounces renset eller destilleret vand
- 1 til 2 spiseskefulde sødemidler (økologisk honning, ahornsirup eller 4 dråber Stevia)
Der er mange variationer på denne basale drink. Nogle omfatter at tilføje citronsaft. Andre tilføjer et strejf cayenne peber. Med en æble cider eddike afgift, forbruge du denne type drikke regelmæssigt i en bestemt periode - flere dage til en måned eller mere. Mange vælger at forbruge det tre gange hver dag: ved vågning, midt om morgenen og igen om eftermiddagen (5).
Er der nogen forskning, der understøtter æblecider eddike detox?
Der er ikke nogen formelle undersøgelser specifikt om æblecidereddike som led i en detox kost. Meget af de oplysninger, du finder online, er rent anekdotisk og bør læses med forsigtighed.
Dette er ikke at sige, at ACV's sundhedsegenskaber ikke er blevet undersøgt. For eksempel er der en voksende krop af forskning relateret til ACV og dens indvirkning på type 2 diabetes. I en lille undersøgelse nedsatte forbruget af denne ingrediens både blodglukose og insulin hos 12 diabetespersoner. Ikke alene det, men fagets fylde efter at have spist brød steg (6).
Når det kommer til vægttab, er der et par undersøgelser, der understøtter ACVs beføjelser. En ud af Japan afslørede, at overvægtige rotter, der drak ACV dagligt, tabte mere kropsvægt og fedtmasse end rotterne i kontrolgruppen (7). Taljenomkredsen og triglyceridniveauet for rotter i de grupper, der indtog ACV, blev også reduceret betydeligt.
I endnu en undersøgelse sænkede æblecidereddike LDL-, triglycerid- og kolesterolniveauet hos 19 personer med hyperlipidæmi eller højt blodfedt (8). Resultaterne tyder på, at regelmæssigt forbrugende ACV måske endda være en god måde at forebygge aterosklerose hos mennesker med stor risiko for at udvikle denne komplikation og andre hjerteproblemer.
Disse undersøgelser blev imidlertid enten udført på dyr eller meget små prøvegrupper af mennesker. Der kræves stadig større undersøgelser af mennesker.
Fordi beviser omkring æblecidereddike er stort set anekdotiske, kuraterede vi kommentarer fra Amazon anmeldelser efterladt af folk, der forsøgte detoxen:
Hvad skal du vide, før du prøver denne detox
Før du begynder at guzzle masser af ACV, skal du sørge for at det er fortyndet med vand. Æblecidereddike i sin rene form er sur og kan ødelægge tandemaljen eller endda forbrænde mund og hals (9). Hvis du vælger at gøre detoxen, skal du sørge for at skylle munden med vand efter at have drukket eddike. Du kan endda gerne drikke det gennem et halm. Selv kun ét glas om dagen kan være nok til at påvirke dine tænder negativt.
ACV kan også interagere med forskellige medicin eller kosttilskud, du tager. Det kan især bidrage til lave kaliumniveauer, hvis du tager diuretika eller insulin. Hvis du har sådanne lægemidler, skal du sørge for at lade din læge vide, om du planlægger at spise æblecidereddike regelmæssigt, eller hvis du planlægger at prøve en ACV-detox.
Folk, der har prøvet en æblecider detox, kan dele, at du måske har noget kvalme eller mavesmerter efter at have drukket det. Dette ubehag er normalt værre om morgenen, når din mave er tom.
Bundlinjen
Selv om der ikke er en enorm undersøgelse, der tyder på, at ACV er en mirakelhelse, vil de vidnesbyrd og anmeldelser, du finder online, være overbevisende. At prøve en æble cider eddike detox er sikkert sikkert for de fleste mennesker. I sidste ende er den bedste måde at ædox på. Din krop kan være at stoppe med at tage i sukker og forarbejdede fødevarer og spise en sund kost rig på fuldfoder - frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.Hvis du stadig er interesseret i ACV, er det en god ide at tjekke med din læge, før du lægger denne ingrediens til din kost, især hvis du har medicin eller kosttilskud.
