Oversigt
Bliver dine kinder rosa eller røde, når du er stresset eller flov? Mens det er almindeligt, at blodet skynder sig i dit ansigt, når du er bekymret, kan rødme få dig til at føle sig selvbevidst. Dette kan gøre stressede situationer endnu sværere at komme igennem.
Nogle mennesker, især folk, der har sociale fobier eller andre angstlidelser, har tendens til at rødme mere end andre. Heldigvis, hvis du rødmer meget let eller meget alvorligt, er der nogle ting, du kan gøre for at forhindre en rødme stave fra at komme videre.
10 tips til at stoppe rødmen
Nøglen til at stoppe din rødme på stedet er at bremse og forsøge at slappe af din krop. Hvis du føler store rødme kommer på, så prøv disse tips.
1. ånde dybt og langsomt
At tage langsomme, dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at slappe af i kroppen nok til at bremse eller stoppe rødmen. Fordi rødme opstår, når kroppen er stresset, er nøglen til at reducere rødme at reducere mængden af stress, du oplever.
2. Smil
Smilende - selvom du er stresset eller flov overhovedet - kan du narre din krop til at tro at det er mindre stresset, ifølge forskere.
I en undersøgelse fandt forskerne, at folk, der blev lavet til at gøre en stressende opgave, mens de smilede, havde lavere hjertefrekvenser under stressgendannelsesperioden efter opgaven. De sagde, at de følte sig bedre end folk, der havde neutrale ansigter under opgaven.
3. Afkølet
Blushing har tendens til at ske mere intensivt, når du er varm snarere end cool. Hvis du føler, at en rødme kommer på, skal du tage nogle lag tøj eller flytte til et køligere sted.
4. Sørg for at du er hydreret
Drikke masser af vand kan hjælpe med at holde rødme i bay. Koldt eller koldt vand har tendens til at hjælpe bedst. Du kan endda forsøge at forhindre rødme ved at drikke noget køligt eller koldt før en stressende begivenhed.
5. Tænk på noget sjovt
At distrahere dig selv fra rødmen kan undertiden gøre det nemmere at klare det. Prøv at tænke på noget, der får dig til at grine. Dette vil få dig til at smile, som kan slappe af din krop og udglatte rødmen.
6. anerkend rødmen
Mange mennesker, der rødmer ofte, har en tendens til at bekymre sig meget om rødme. At anerkende, at du er tilbøjelig til at rødme eller at du rødmer aktivt, kan nogle gange hjælpe dig med at føle sig mere forberedt på at klare det. Hvis du kan komme til fred med rødme, kan du måske rødme mindre.
7. Undgå at rødme udløsere
Nogle mennesker, der rødmer, har specifikke udløsere, der gør dem mere tilbøjelige til at rødme. For eksempel bør folk med rosacea eller mennesker igennem overgangsalderen forsøge at undgå langvarig udsættelse for sollys, koffein og krydret mad.
8. Brug smink
Iført grøn farvekorrigerende makeup kan skjule rødme bedre end andre farver. Det kan være nyttigt at anvende en grønfarvet fugtighedscreme eller andet makeupprodukt til at camouflere rødmen på dine kinder, hvis du ved, at du bliver nødt til at opleve en stressende situation, som f.eks. En præsentation eller et møde.
9. Luk øjnene i et øjeblik eller to
Forelægge et øjeblik, at den person eller personer omkring dig, der kan dømme dig for rødme, ikke eksisterer. Dette kan slappe af dig nok til det punkt, at det forhindrer rødme eller hjælper det med at falme.
10. Undgå øjeblikkelig øjenkontakt
Hvis du føler dig som om du bliver bedømt om rødme, skal du prøve at undgå øjenkontakt med personen eller personer, der får dig til at føle dig utilpas. Ligesom med det foregående tip kan dette tip hjælpe dig med at slappe af nok, så rødmen enten aldrig begynder eller falmer væk.
Livsstil ændringer for at stoppe rødme
Ud over de forskellige måder, du kan stoppe med at rødme på kort sigt, er der nogle langsigtede livsstilsrettelser, du kan gøre for at hjælpe med at holde rødme i skak. Disse omfatter:
Tager medicin
Der er ingen medicin til rødme godkendt af U.S. Food and Drug Administration (FDA). Men hvis hyppige angreb forårsager din rødme, skal du tale med din læge om behandling med medicin for at klare det underliggende problem.
At få kirurgi
Hvis din rødme er så alvorlig, at den er skadelig for din livskvalitet, og andre behandlinger ikke har hjulpet, kan du overveje at få endoskopisk thorakkirurgi (ETS).
Denne operation involverer skæring af nerverne, der får ansigtsvæsken til at udvide eller åbne. Dette holder blodårerne for det meste lukkede, hvilket forhindrer rødmen i at ske.
De fleste mennesker er tilfredse med resultaterne af ETS. I nogle tilfælde kan der dog forekomme langsigtede komplikationer, såsom overdreven svedtendens, kirurgiske infektioner og øjenlåg.
Kognitiv adfærdsterapi
Hvis en frygt for rødme forværrer din rødme, kan det være nyttigt at prøve kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne form for talk-terapi kan hjælpe med at ændre unhelpful og unrealistic tænkning om rødme. Det kan forhåbentlig reducere din rødme dagligt.
Bundlinjen
De fleste mennesker beskæftiger sig med rødme fra tid til anden. Det er en af kroppens naturlige reaktioner på stress. Men nogle mennesker oplever dårligere rødme end andre.
Hvis du oplever svær rødme, er der mange ting, du kan gøre for at rette op på det på kort sigt. Dette omfatter at ændre den måde, du tænker og handler omkring mennesker og situationer, der gør dig nervøs. Vigtigst er det at ændre den måde, du tænker på rødme.
Langvarige behandlinger for rødme omfatter diagnosticering og behandling af en underliggende angstlidelse, eller at få kirurgi, der stopper din krop fra rødme.
Tal med din læge for at se, hvilke muligheder der er bedst for din krop og din situation.
