Morgenmad er meget vigtigt for helbredet. Dette fremgår af adskillige undersøgelser. Det er f.eks. Bevist, at hvis en kvinde ikke spiser morgenmad om morgenen, er hun oftere tilbøjelig til stress og depression.
Årsagen er, at vi sammen med morgenmad fratager os sporstoffer og andre gavnlige stoffer. Som et resultat får vi en sammenbrud, sløvhed, svækket immunitet.
En stor fejltagelse begås af dem, der ønsker at tabe sig og efter en diæt springer morgenmaden over. Effekten er helt modsat. Sult til middag intensiveres i en sådan grad, at det er vanskeligt at kontrollere. Mennesker, der ignorerer morgenmaden, danner ofte sten i galdeblæren.
For at få mest muligt ud af morgenmaden skal du huske og observere følgende:
1. Det bedste tidspunkt til morgenmad er fra 7 til 8 om morgenen.
2. For at forårsage en sultfølelse er det nyttigt at udføre en let fysisk træning før et morgenmåltid.
3. Morgenmad skal være korrekt, først da er det til gavn for sundheden. En rationelt sammensat menu hjælper med at undgå snacks og vente til middag uden problemer, hvilket er meget effektivt til at tabe sig.
4. Om morgenen er det nyttigt at spise mad, der indeholder kulhydrater, proteiner, fiber, calcium, B-vitaminer og jern: korn, cottage cheese, æg, ost, laks, friske frugter.
5. slik, bagværk fra smørdej og fedtholdige fødevarer anbefales ikke.
6. Og glem ikke at have et glas vand før morgenmaden. Dette bidrager til en bedre funktion af mave-tarmkanalen.
