Skadelige stoffer, der har negativ indflydelse på dets arbejde, kommer ind i kroppen hver dag. For at støtte kroppen i kampen mod dem er det vigtigt at levere vitaminer, mineraler og sporstoffer rettidigt, der sikrer den korrekte funktion af kroppens rensningssystem.
Ernæringskomplekset, der er orienteret efter valget og den korrekte forsyning af de nødvendige stoffer, er grundlaget for kosten til at rense kroppen.
En rensende diæt kræver forberedelse, som ikke er at købe grøntsager, frugt og grøn te.
Først og fremmest gennemgå en konsultation med din læge, hvis du lider af kroniske sygdomme.
Planlæg din arbejdsplan, så diætperioden ikke har alvorlig fysisk og følelsesmæssig stress.
Forbered dig på mulig hovedpine som det første tegn på udskillelse af toksiner.
Renseanlæg er baseret på følgende:
1. Vand. Vand bruges ikke-kulsyreholdigt og i et dagligt volumen på mindst halvanden liter. I kosten til rensning af kroppen er vand den første måde at eliminere toksiner på.
2. Cellulose. Introducer fiberrige fødevarer i din diæt. Den trofaste assistent bliver madlavet med en dobbeltkedel.
3. Begrænsning af salt. Salt - den vigtigste fjende i kroppens renseprocesser, det holder vand og forhindrer implementering af rensefunktioner.
4. Begrænsning af tomme kalorier. Øjeblikkelig mad og slik indbringer kroppen mange kalorier, som ikke forarbejdes til nyttig energi, og som derfor ikke er nødvendige for kroppen.
5. Vitaminer, proteiner, fedt og kulhydrater. Hold styr på diætets brugbarhed, selv under en diæt.
Ernæring på en diæt for at rense kroppen
Diæter til rensning af kroppen fremstilles individuelt, men listen over produkter til den daglige diæt, der fremskynder udrensningen af kroppen, er en:
1. Æbler. Pektin, der findes i æbler, hjælper kroppen med at fjerne tungmetaller. Derudover er æblejuice effektiv til bekæmpelse af vira og understøtter leverens fulde funktion.
2. roer. Kogt, bagt, stuet og rå - roer i enhver form - et uundværligt hjælp til leveren med hensyn til rensning af kroppen. Denne grøntsag fjerner på en naturlig måde toksiner fra leveren, så du kan arbejde i fuld styrke, når du renser kroppen.
3. Selleri. Rengøring af blodet, forhindring af deponering af urinsyre i leddene og letter nyrens arbejde er nyttige egenskaber, der er nødvendige for at rense kroppen.
4. Løg. Hjælper med at skylle giftstoffer gennem huden.
5. Kål. Takket være sulforaphan, der er indeholdt i krydsningsgrøntsager, fjerner den toksiner fra kroppen, et højt indhold af svovl, jod og klorformer forbindelser, der renser tarmen, og organiske syrer forhindrer dannelse af fedt fra sukker og kulhydrater.
6. Hvidløg. Udskilles nikotin fra kroppen, renser kredsløbet og luftvejene.
7. Koglen. Indeholder antioxidanter og fiber.
8. Citron. C-vitamin renser blodkarene og forhindrer afsætning af salte i nyrerne. Citronsaft bruges som forbinding til friske salater, og vand med citron slukker tørst.
9. Ingefær. Denne plantes anti-kolde egenskaber er forbundet med diaphoretisk virkning, på grund af hvilken den fjerner giftstoffer fra kroppen gennem huden.
10. Grøn te. En kilde til antioxidanter, eliminerer kroppen med overskydende væske, stimulerer leveren.
11. Olivenolie. Koldpresset olie forbedrer hjerte- og kredsløbssystemet, et koleretisk middel. Før du spiser regelmæssigt, skal du spise fem eller seks oliven eller oliven.
12. Vand. Ikke-kulsyreholdigt mineral, kogt, filtreret. Sørg for dagligt indtag af mindst halvanden liter vand i kroppen. Ud over almindeligt vand, drikke urtete, naturlige juice, rensende tinkturer.
Under kosten for at rense kroppen Det er forbudt at bruge:
1. Røgede produkter;
2. Fedt kød;
3. Pasta;
4. Sukker og slik;
5. Alkoholiske drikkevarer;
6. Fed helmælk og cottage cheese.
Spis oksekød eller kylling på diætstidspunktet i stedet for svinekød, erstatt pastaen med korn og sukker - med en sukkererstatning. I stedet for fedt cottage cheese og yoghurt med tilsætningsstoffer, skal du købe naturlige mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
Det anbefales at bruge olivenolie, f.eks. I salatdressinger, og fra melprodukter for at stoppe ved kornbrødet, der er lavet af groft mel.
Generelle diætretningslinjer for rensning af kroppen
Følg de yderligere anbefalinger for at rense kroppen korrekt, og resultaterne tog ikke lang tid.
1. Flyt middagen tættere på midten af dagen, eller kasser den. Det er vigtigt at gå i seng med tom mave, så kroppen ikke om natten bruger energi på fordøjelsen, men sender den til at rense fra akkumulerede skadelige stoffer.
2. Drik rigelig væske. Rosehip tinkturer, naturlige juice, urtete renser kroppen.
3. Afvis alkohol, kaffe og te, der indeholder koffein.
4. Start ikke en diæt, mens du tager medicin.
5. Træning, gå en tur i den friske luft og give mindst 7 timer om dagen i søvn.
6. Spis frugt og grøntsager dagligt;
7. Tag desuden ekkinacea for kraft og forbedrer trivsel.
8. Spis kun, når der er en følelse af sult;
9. Medtag i fødevarer rå fødevarer af vegetabilsk oprindelse
10. Fermenterede mælkeprodukter bør konsumeres mindst en gang dagligt;
11. Minimer forbruget af komplekse fedtstoffer, sukkerarter og salt.
12. Spis en lille mængde grønkål eller anden tang dagligt.
13. Afvis fødevarer, der indeholder kemiske tilsætningsstoffer.
14. Ud over kosten vælges vitamin- og mineralkomplekser, hvis det er umuligt at sikre det naturlige indtag af visse vitaminer og mineraler. Tillæg påføres i henhold til de vedlagte instruktioner.
Diætmenu til at rense kroppen
Så dietten til rensning af kroppen ikke er hårdt stresset på grund af en drastisk ændring i kosten, skal du tilbringe to forberedende dage inden hovedstadiet. Undgå krydret, røget, salt mad, slik, kulsyreholdige drikkevarer og fastfood. Det er tilladt at indtage fedthytteost, sød yoghurt, drikke kaffe en gang dagligt. Drik et glas rent vand på en tom mave hver morgen med honning og citron. Hvert måltid skal ledsages af et glas friskpresset juice fra grøntsager eller frugter. Om aftenen skal du drikke et glas urtete med honning.
Under den vigtigste diæt om morgenen drikker de et glas vand med honning, og solsikke, græskar eller sesamfrø føjes til hovedrettene efter smag. Begrænsninger i at spise nej, men overspis ikke værd.
Ugentlig diæt med en generel diæt til rensning af kroppen
mandag
Morgenmad: Hercules på vandet med tørrede abrikoser og citronsaft.
Frokost: boghvede grød, kogt kyllingebryst og en salat med tomater, agurker, greener og sød peber med olivenolie dressing.
Middag: grøntsagssuppe og brun ris.
tirsdag
Morgenmad: salat fra gulerødder, kål og greener, ristet brød fra grovkornede brød med klid.
Middag: vegetabilsk bouillon, grød fra brun ris.
Middag: frugtsalat med yoghurtdressing.
onsdag
Morgenmad: dampede grøntsager, kogt æg.
Frokost: boghvede grød, kogt oksekød, grøn salat.
Middag: vegetabilsk bouillon, fiskegryder.
torsdag
Morgenmad: havregryngrød med honning og æble.
Frokost: dampede bønner, brun risgrød.
Middag: damp zucchini, ost med lavt fedtindhold, oliven.
fredag
Morgenmad: majsgrød med nødder og tørret frugt.
Frokost: grøntsagssuppe, kogt fisk med gulerødder.
Middag: frugtsalat med ris korn.
Når det fem dage lange renselsesforløb er forbi, kan en hurtig tilbagevenden til den sædvanlige diæt være stressende for den genopbyggede organisme, så det anbefales at forlade dietten gradvist. To dage efter afslutningen af dietten skal du overholde den ernæring, der gik forud for begyndelsen af kosten, uden at glemme at drikke vand med honning og citron på tom mave.
Hvis du vil rense kroppen for fedt, skal du justere kosten i overensstemmelse med det ønskede resultat.
Rensning af kost fra toksiner
Følg de fire regler for slankekure:
1. Drik to liter rent vand uden gasser hver dag.
2. To uger i stedet for te og kaffe bruges juice fra æbler og gulerødder.
3. I kosten er det ikke tilladt halvfabrikata, pølse og melprodukter.
4. Vær særlig opmærksom på produkter, der forsyner kroppen med fiber: grøntsager, frugt og korn.
Rensende diæt mod acne
En sådan diæt involverer udarbejdelse af en ny diæt baseret på ris, hercules og boghvede; kød og fisk; gærede mælkeprodukter; grøntsager og frugter.
Eksempelmenu:
Morgenmad: kogt ris og et glas kefir.
Frokost: let frugtsalat krydret med fedtfri yoghurt.
Frokost: kogt kylling med stuede grøntsager og et glas friskpresset juice.
Middag: dampet fisk og frisk grøntsagsalat.
Vær opmærksomDen middag anbefales senest fire timer før sengetid, så kroppen har tid til at behandle maden.
Hudrensende diæt
For at få din hud til at se sund ud skal du lave en daglig diæt baseret på produkter fra følgende liste:
Grøntsager: rødbeder, agurker, gulerødder, kål;
Frugt: citroner, grapefruits, ananas, granatæble;
Alle typer mejeriprodukter og mejeriprodukter;
Kød: kylling, oksekød;
Fisk med lavt fedtindhold;
Gryn: boghvede, ris, havre.
Hvis kosten følges, har kroppen muligvis ikke nok energi. En god måde at øge kroppens tone er mad, der hjælper med at generere ekstra energi.
Apple Yogurt Havregryn
To spiseskefulde havregryn hældte varmt vand. Når flagerne kvælder, tilsættes usødede yoghurt og græskarfrø. Den resulterende blanding blandes og dryses med revet æble ovenpå. Hvis du mangler sød, skal du tilføje en teskefuld honning.
Frugtcocktail
Du har brug for en mixer til madlavning. Hakk bananen og to ferskner, forbered et glas appelsinsaft. Tag et æg og adskill det hvide fra æggeblommen. Overfør skiverne i en passende beholder, dæk med appelsinsaft og tilsæt æggeblommen. Pisk blandingen med en mixer, indtil den er glat.
Salat "energi"
Riv guleroden på et fint rivejern, hugg kålen og hug den søde peber i små terninger. Dressing sauce er lavet af olivenolie (to spiseskefulde) og citronsaft (en spiseskefuld). Til grøntsager, tilsæt en spiseskefuld honning, en teskefuld frø og krydre med sauce.
For at bevare kroppen i form i midten af hver uge skal du vælge udledningsdagen, som kun skal anvendes rent vand. Undgå faste dage på æbler: de indeholder fruktose, som er meget stressende for maven.
En gang hver tredje måned i fem dage skal du give en diæt for at rense kroppen. Bemærk, at formålet med kosten - at slippe af med kroppen af toksiner og ikke vægttab. Forbedring af kroppen sker på grund af normalisering af fordøjelsen, gendannelse af vandbalancen og eliminering af toksiner.
