Influenzaforebyggelsesstrategier
Influenza sæson forekommer hvert år mellem det sene efterår og det tidlige forår, typisk toppende i januar eller februar. Der er ingen måde at fuldstændig garantere din sikkerhed mod influenza, men der er strategier til at forhindre spredning af virus.
Få et influenza skud
Influenza skuddet er ikke 100 procent effektivt. Men det er stadig den enkleste og mest effektive metode til forebyggelse af influenza for mennesker i alderen 6 måneder og ældre. Influenza skuddet kan nemt planlægges hos din familie læge eller på sundhedscentre omkring din by. Det er nu tilgængeligt hos mange apoteker og købmandsforretninger uden aftale.
Der er også en række specielle influenzavacciner. De omfatter en højdosisvaccine til personer over 65 år og en næsespray til raske individer i alderen 2 til 50 år, som ikke er gravid.
Visse populationer, der ikke er berettiget til nasespray-versionen af influenzavaccinen, omfatter:
- gravid kvinde
- børn under 2 år
- voksne over 50 år
Hvis du er stærkt allergisk over for æg eller kviksølv, eller har haft en allergisk reaktion på influenzavaccine tidligere, bør du konsultere en læge, inden du bliver vaccineret.
For størstedelen af befolkningen kan planlægning af et influenzeskud bare være det, der kræves for at gøre det gennem året sund og glad.
Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand
Mere end nogen anden del af din krop kommer dine hænder i kontakt med:
- miljøet
- dine omgivelser
- bakterier
Dine hænder interagerer også med passagerne ind i din krop, herunder din:
- øjne
- næse
- mund
- ører
Du risikerer at optage bakterier, der er til stede, når du rører overflader i dit miljø, såsom:
- dit kontor
- bussen
- en park
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan influenzaviruset leve på hårde overflader i op til otte timer.
For at mindske risikoen for influenza eller anden smitsom infektion er det vigtigt, at du vasker dine hænder grundigt flere gange om dagen. Vask dem efter:
- kommer i kontakt med tvivlsomme overflader
- ved hjælp af toilettet
- før du rører munden eller ansigtet
Mayo Clinic anbefaler mindst 15 sekunder med kraftig skrubning for at skylle væk fra bakterier.
En alkoholbaseret sanitizer er også en klog måde at dræbe bakterier og beskytte mod sygdom, især hvis sæbe og vand ikke er tilgængelige.
Undgå at røre dine øjne, mund og næse
Du kan allerede vaske dine hænder regelmæssigt, men de bliver ikke rene hvert minut af dagen. Derfor er det vigtigt at undgå at røre de områder i din krop, der let absorberer bakterier. Disse områder omfatter væskerne i vores:
- øjne
- mund
- næse
Folk, der bider deres negle, risikerer at indtage bakterier mere end de fleste. Neglebittere skal huske denne vigtige forebyggelse tip: gøre alt for at undgå at bide dine negle, mens de er på offentlige steder.
Undgå skarer under influenzasæsonen
Det er umuligt at karantæne dig selv i den lange influenzesæson. Men det er klogt at undgå unødige skarer og overdreven rejse. Begge scenarier indskrænker dig i tætte, nogle gange uventilerede områder med mange andre mennesker. Steder, der udgør den højeste risiko for influenzainfektion, er dem med et større antal børn eller ældre. Disse grupper er mest tilbøjelige til at få influenza.
Hvis du finder ud af, at du skal gå til overfyldte steder i højsæsonen, skal du sørge for at udøve god hygiejne flittigt. Øv følgende foranstaltninger:
- Carry hånd sanitizer.
- Afstand dig selv fra din nysen nabo.
- Undgå for stor kontakt med munden.
- Brug en desinfektionsklud til at desinficere overflader, du rører, såsom armlæn og indkøbsvogne.
Desinficere forurenede overflader
Du tror måske, du er fri for farerne ved influenzaeksponering i dit eget hjems sikkerhed, men det er ikke sandt. I modsætning til andre besøgende slår bakterier ikke på din hoveddør.
Bordplader, især dem i køkkenet og badeværelset, strækker sig med bakterier. Dette er også indstillinger hvor vi er mest i kontakt med vores:
- munden
- næser
- kønsorganer
Hvis du forbereder en snack på en forurenet overflade, er der chancer for at du indtager disse bakterier. Ethvert objekt, som børn rører ved, bør saniteres, herunder:
- legetøj
- vandhaner
- gulve
Et tip fra CDC er at desinficere dine køkken svampe i mikrobølgeovnen i 30 sekunder hver aften, eller kør dem gennem opvaskemaskinen.
Symptomer på influenza
Hvis du bliver udsat for influenza, varer den normalt omkring syv til ti dage. Symptomer kan omfatte:
- hoste
- nysen
- hovedpine
- feber
- kuldegysninger
- træthed
Hvad skal man gøre, hvis man bliver syg
Der er ingen kur mod influenza, men du kan tage skridt til at reducere ubehag og føle sig bedre.
Få ekstra hvile
Hvil er vigtigt, når du kæmper for en sygdom. Hvile holder dig indendørs og forhindrer dig i at sprede sygdommen over for andre. Det kan også hjælpe din krop til at genoprette hurtigere. At være syg er fysisk og psykisk udmattende. Sove eller lægge er nødvendige skridt til opsving.
Drik masser af væsker
En høj feber får kroppen til at svede og miste vitale væsker. Dette kan hurtigt føre til dehydrering. Drikkevæsker erstatter tabte væsker og hjælper med at skylle ud slim og toksiner.
Væsker kan hjælpe med at berolige en ridset og irriteret hals. Varm te med citron og honning er et godt valg, som også kan hjælpe med at reducere hoste. Andre gode muligheder er:
- vand
- frugtjuice
- elektrolytforbedrede sportsdrikke
- suppe
Ofte reducerer influenzaen appetitten og gør det svært at forbruge mad. Fødevarer giver vores kroppe energi til at genoprette. Berikede juice og supper giver kroppen med nødvendige næringsstoffer og kalorier. De er også nemme at fordøje.
Prøv over-the-counter medicin
For at hjælpe med at lindre smerter i kroppen og hovedpine, skal du tage over-the-counter (OTC) medicin som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin) som anvist. Giv ikke aspirin til børn eller teenagere, da de er i fare for aspirin-relateret Reye's syndrom, en sjælden, men nogle gange dødelig sygdom.
Pas på, når du administrerer stoffer til babyer. Læs vejledningen omhyggeligt og tal med din børnelæge, hvis du har spørgsmål. Børn under 5 år, især de 2 og derunder, og personer med kroniske helbredsproblemer, såsom astma eller diabetes, har større risiko for at udvikle influenzalignende komplikationer. Det er derfor vigtigt for børn 6 måneder og ældre at modtage influenzavaccinen.
Hoste dråber og hoste medicin kan også tages for at lette en ondt i halsen og rolig hoste. En enkel gurgle med varmt saltvand kan også hjælpe. Der er også mange OTC decongestants til at hjælpe med brystet eller næsetab. Læs etiketterne omhyggeligt og tal til en apotek, hvis du har spørgsmål.
Tag et varmt bad
Hvis din feber er høj og ubehagelig, skal du svampe af eller fordybe din krop i lunkent vand for at reducere feber. Is eller koldt vand bør undgås, men lunkent vand kan hjælpe med at lindre ubehag. Åndedræt fugtig luft kan også hjælpe med at rydde en tøs næse. Prøv at puste den fugtige luft fra a:
- varmt brusebad
- håndvask
- luftfugter
Undgå at sprede influenza
Du kan være smitsom op til fem eller flere dage efter symptomerne vises. Gør dit bedste for at beskytte andre, mens du er syg. Det er bedst at undgå skole- og arbejdsindstillinger, mens du oplever symptomer. Dæk munden, når du hoster eller nyser, og vask dine hænder straks bagefter. Dette er en vigtig måde at undgå at sprede bakterier til dem omkring dig.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Tal med din læge, hvis du finder, at hjemmehjælpemidler ikke lette dine symptomer, eller hvis du har brug for at fortsætte med medicin i længere tid end en uge.
Influenssymptomer svækker sædvanligvis inden for en til to uger. Kontakt din læge hvis dine symptomer:
- varer længere end to uger
- blive værre
- pludselig synes at forbedre sig, og derefter vende tilbage med forværrede symptomer
Disse kan være tegn på influenzalignende komplikationer. Følgende grupper af mennesker har større risiko for influenzalignende komplikationer og bør overveje at ringe til deres læge, hvis de kontraherer influenzaen:
- folk 65 og derover
- børn under 5 år
- kvinder, der er gravid
- mennesker med svækkede immunsystem på grund af kronisk tilstand eller brug af visse lægemidler, såsom steroider eller kræftmedikamenter
Ifølge CDC er lungebetændelse en af de mest alvorlige komplikationer af influenzaen. Det er også den farligste. For nogle kan det være dødeligt.
Komplikationer af influenza kan være livstruende. Tag ikke nogen chancer. Kontakt straks lægen, hvis der opstår komplikationer.
Takeaway
Dit primære forsvar mod influenza og enhver anden smitsom sygdom er god hygiejne. Udøvet alene, kan de hygiejne tips, der er anført her, ikke være helt effektive til at hjælpe dig med at undgå influenza. Når de udføres i forbindelse med en influenzavaccine, er de den bedste måde at slå viruset på.
