Oversigt
Uanset om det er gamle koner 's fortællinger eller misforstået videnskab, er der masser af myter derude om hvordan man behandler eller undgår forkølelse.
Problemet? Mange af disse gems af visdom kan faktisk gøre dig sygere. Lad os adskille de gode råd fra de tip, der bare kan forlænge din elendighed. Hvad der virkelig virker for at hjælpe dig med at komme igennem en forkølelse, og hvilke råd skal du undgå?
Hot toddies
“En hot toddy er bare den ting at slippe af med sniffles. " Sandt eller falsk?
Falsk.
Den varme toddy (whisky, citron og varmt vand) vil ikke slippe af med din kolde. Håndrensemidler med alkohol kan hjælpe med at ødelægge den kolde virus på hænderne, men at drikke alkohol gør ikke det samme. Alkohol dehydrerer dig. Det tørrer dine slimhinder, forårsager ubehag og gør det sværere at bekæmpe virussen. Et skud af alkohol kan brænde bort en belægning i din hals, men den resulterende dehydrering gør kulden vare længere.
En bedre mulighed: Drik masser af væsker som vand, appelsinjuice eller myntete. Holde dig selv hydreret vil hjælpe dig med at føle dig bedre. God hydrering hjælper med at fjerne overbelastning. Når du er syg, skal du sørge for at få otte kopper vand om dagen. En bedre hydreret krop hjælper immunsystemet med at stoppe de kolde symptomer.
Zink
"Zink kan forkorte længden af en forkølelse." Sandt eller falsk?
Sandt, men pas på forsigtighed.
Det anbefales, at du tager zink i munden. Undersøgelser har vist, at at tage zinktilskud ved de første tegn på en forkølelse kan faktisk forkorte varigheden af symptomer med cirka en og en halv dag hos voksne. Der kan også være nogle fordele ved regelmæssigt at tage zink.
Men der kan være ubehagelige bivirkninger ved at tage zinktilskud. Zink kan efterlade en dårlig smag i munden og forårsage kvalme. Ingen gavnlige virkninger ses hos børn, så det er ikke nyttigt for dem.
Strøm gennem symptomerne
"Hvis du ikke behandler symptomerne, vil din krop kæmpe forkølet hurtigere." Sandt eller falsk?
Falsk.
Nogle mennesker fortaler for lidelse gennem en løbende næse, muskelsmerter, ondt i halsen og feber uden at tage medicin. Dette forkorter dog ikke en forkølelse. Den kolde virus replikerer inden i dine celler, og slimhinden i en løbende næse spyler ikke den ud. Snarere spredes det kun viruset til andre mennesker.
En bedre mulighed: Behandle dine symptomer og hvile. Anti-inflammatoriske medicin kan hjælpe dig med at få lidt hvile og endda forhindre spredning af din kolde for andre. Tag ibuprofen til feber og kropsmerter, antihistaminer til en løbende næse og et hosteundertrykkende middel til hoste.
C-vitamin
"Tag et ton vitamin C. Det vil helbrede alt!" Sandt eller falsk?
Et sted imellem.
C-vitamin er blevet sagt at bekæmpe alt fra forkølelse til kræft. Efter at være faldet videnskabeligt i årevis synes nyere forskning at vise, at C-vitamin har ringe virkning for at forhindre forkølelse eller reducere dets symptomer. Den samme undersøgelse viste, at C-vitamin kan være gavnligt, hvis du er en atlet udsat for meget kolde temperaturer.
Et forsigtighedsord: Store doser af C-vitamin kan forårsage diarré. For personer med jernrelaterede tilstande kan vitamin C forøge absorptionen af jern og forårsage jerntoksicitet.
Blanding af medicin
"Over-the-counter kold medicin er helt sikkert at tage med andre meds." Sandt eller falsk?
Falsk.
Drug interactions kan forekomme selv med over-the-counter (OTC) medicin. Hvis du tager en decongestant, der indeholder stoffer som pseudoephedrin, phenylephrin eller oxymetazolin i en tablet, væske eller næsespray, kan der være nogle alvorlige bivirkninger. OTC-stoffer kan forårsage alvorlige interaktioner, hvis du også er på visse antidepressiva. Og ifølge Mayo Clinic bør alle med højt blodtryk også være forsigtige med nedbrydningsmidler.
En bedre mulighed: Kontroller advarselsetiketterne på kolde lægemidler, især kombinationsmedicin. Hvis du tager andre lægemidler regelmæssigt eller har andre sundhedsmæssige forhold, skal du spørge apoteket eller din læge om mulige interaktioner.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Echinacea
"Jeg sværger ved Echinacea. Det kan slippe af med min kolde hver gang! " Sandt eller falsk?
Sandsynligvis sandt.
Nogle undersøgelser viser slet ingen fordel. En større analyse af undersøgelser har imidlertid vist, at uddrag af Echinacea purpura plante kan reducere kuldens længde med ca. 1,4 dage.
Alligevel har nogle mennesker med allergier over for planter som ragweed vist stærke allergiske reaktioner over for Echinacea. Også nogle præparater kan være forurenet med forme og andre allergener. Det er vigtigt at være forsigtig med at tage urtetilskud, især hvis du har kendt allergi over for pollen og ukrudt. Urter er ikke reguleret af offentlige sundhedsorganer, så køb fra en velrenommeret kilde.
Hønsekødssuppe
"Bedstemorens kyllingesuppe er en kur - alt for koldt." Sandt eller falsk?
Rigtigt.
Mange kulturer sværger ved kyllingesuppens helbredende kraft, og det ser ud til, at denne myte er sandt. En undersøgelse fra 2000 viser, at kyllingesuppe kan have antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lette kolde symptomer. Derudover vil varme væsker og protein helt sikkert hjælpe dig med at blive hydreret. Varmen fra varm suppe vil også lindre trængsel.
Men pas på. Mange dåse kyllingesupper er fyldt med natrium. Fødevarer med højt saltindhold kan faktisk dehydrere dig, hvilket gør dig værre, når du kæmper for en forkølelse. Prøv lav-salt mærker eller har nogen slags gør dig nogle hjemmelavede bouillon.
Takeaway
De bedste tips til at komme over din kolde er at drikke rigeligt med væsker og få masser af hvile.
- Vand, juice, klar bouillon og varmt vand med citron og honning kan virkelig hjælpe med at løsne trængsel. Te er fint, men de koffeinfri slags er bedst.
- En saltvandsgargle kan hjælpe med at lette en ondt i halsen bedre end mange medicin.
- Saline dråber kan reducere stuffiness og overbelastning uden bivirkninger af decongestants.
- Fugtighed hjælper. Tag et dampende brusebad eller brug en velrenset luftfugter i små doser.
