En persons moralske og fysiske velvære er tæt forbundet.
Smertefulde fornemmelser i ryggen medfører et vist ubehag, angst.
At slippe af med ubehagelige symptomer vil hjælpe med at massere ryggen derhjemme.
Fordele hjem massage tilbage
Der er flere forskellige fordele ved massering derhjemme.
- For det første vedrører det mennesker, hvis bevægelse er begrænset.
- For en person, hvis dag er planlagt af minuttet, indstilles en "flydende" massageplan.
- Efter procedurerne kan du slappe af og ikke forlade det varme hus. At holde varmen fra den opvarmede ryg vil forbedre den helende effekt.
- For at udføre en rygmassage derhjemme behøver du kun fløde eller smør, en behagelig overflade og dygtige hænder.
Årsager til rygsmerter
Vores rygsøjle består af et helt system af hvirvler, skiver og brusk, de er tæt forbundet med visse organer i vores krop, enhver svigt, der kan forårsage rygsmerter.
Traumer, slid på diske og intervertebral brusk vil konstant forårsage ømhed og undertiden skarp smerte.
Muskler, der er placeret over hele rygoverfladen, er mest påvirket af overdreven belastning, kulde og stress, og da muskelsystemet er forbundet med hinanden, påvirkes den ene muskel, og den trækker hele ryggen.
Inde i rygsøjlen er rygmarven, hvis klemme fører til reel lidelse. Udkast, stress, pludselig bevægelse kan forårsage smerter.
Mange af os ved hvad der er radiculitis eller, som det kaldes i folket, kammeret. Dette gælder ikke kun for ældre mennesker. Den yngre generation, der tilbringer det meste af sin tid ved at sidde ved computeren, lider også af rygsmerter.
Massage vil hjælpe med at slippe af med ubehagelige fornemmelser.
Forbedring og afslapning under rygmassage derhjemme
Hvordan fungerer massage? Med en mekanisk virkning på nerveenderne overføres impulsen til nervesystemet, og der opstår en reaktion fra visse organer. Spændende for receptorerne i huden og nerveenderne forvandler vi mekanisk energi til energi fra refleksreceptorer. Termisk eksponering bidrager til blodgennemstrømningen, hvilket forbedrer cirkulationssystemets arbejde, og en forøgelse af ilt i kroppen forbedrer derfor gasudveksling og lymfestrøm.
Afslappende rygmassage derhjemme vil hjælpe med at slippe af med træthed, nervøsitet, normalisere mental tilstand og forbedre søvn.
Med rygmassage og medikamentbehandling kan hurtigt klare sygdomme som:
• artrose og gigt;
• skoliose;
• radikulitis;
• alle former for neuralgi;
• lungebetændelse og bronkitis;
• mavesår og gastritis.
Den grundlæggende metode til rygmassage derhjemme
Den vigtigste position under rygmassagen afhænger af placeringen af det smertefulde område.
Hvis det er en thoraxsygdom, så at sidde er mere effektiv.
For at gøre dette kan du bruge en stol med ryggen eller lægge en massage i nærheden af bordet, så der lægges vægt på hænderne.
1. Vi begynder påvirkningen på ryggen med at stryge ribbenene fra rygsøjlen til maven, derefter området til skulderbladene og skulderområdet. Vi stryger huden med et let tryk med åbne håndflader og udfører cirkulære og zigzagbevægelser i 1 - 2 minutter.
2. Gå glat videre til gnidningen, som vi udfører på flere måder og nedenfra og op.
Vigtigt at vide! Ved hypertension udføres alle teknikker fra top til bund for ikke at "indhente" trykket.
En af metoderne til forbedret eksponering vil være "Skravering"hvor vi med tre fingre på begge hænder, indekset, midten og navnløse, skygger vi overfladen på ryggen 2-3 gange, fra bunden op og tilbage, indtil vi arbejder hele ryggen. Afslut modtagelsen med at strejke åbne håndflader.
Den anden modtagelse vil være "Savning"under hvilke arbejde de ulnære kanter på begge børster. Vi presser vores hænder mod huden og intensivt tre, bevæger os gradvist op og går ned. Vi udfører 3 fremgangsmåder på hele ryggen og afslutter med at stryge.
Vi styrker gnider ved modtagelse "Peresekanie". For at gøre dette, to åbne håndflader, læg "på kanten", tag nogle af huden og begynder at bevæge dine arme parallelt med hinanden, op og ned. Den varme, opvarmede krop beroliges ved at stryge.
I overgangen til en dyb effekt på musklerne skal du gnide ryggen med cirkulære bevægelser af alle fire fingre, mens du fokuserer på den femte tommelfinger.
Efter slibning i 7-10 minutter får baghuden en ensartet rødfarvet farve.
3. Vi ælter rygmusklerne ved hjælp af flere teknikker.
Intensiv cirkulær gnidning med alle fingre går ind slagtryk. Det udføres langsomt, hvert sted undersøges. I dette øjeblik kan smerter forekomme, og derfor bør eksponeringens intensitet reduceres i de første sessioner med at holde en rygmassage derhjemme. Så vi arbejder bagud og går til "pumpning".
Modtagelse udføres med begge hænder, tommelfinger på den ene side og fire - på den anden side, tag fat i hudrullen, som rulle opad. Nede sænker vi fingrene, som fra en bakke, og presser intensivt ned på musklerne. Vi gør dette over hele rygoverfladen.
God dyb påvirkning har "Roll formning"hvor håndfladen på den ene hånd er placeret med ryggen på ryggen vinkelret på rygsøjlen, og med den anden hånd bevæger vi rygets hud, ruller på den åbne håndflade og bevæger os langsomt mod skuldrene. Tilbage "flytte ud." Modtagelse udføres 3 gange på hvert sted.
En rygmassage i thoraxområdet udføres behageligt i en siddende stilling, da det er muligt at dybe området ud under skulderbladene. For at gøre dette lægger vi hånden på den person, der masseres med bagsiden af nyrearealet, med ryggen bøjet tilbage så meget som muligt. Massøren lægger hånden på den radiale side under scapulaen og roterer intensivt med pres. Gå derefter til den anden side.
Tryk på ender "Sildeben"der løber på en buet, buet ryg. Pegefinger og midt- eller tommelfingre (til hvem, som det er praktisk), der er placeret i en afstand af 1 cm på hver side af rygsøjlen, skal du trykke og tegne en gren af gran skiftevis med den ene og den anden hånd, langsomt bevæges op. Denne teknik er nok til at udføre 2 gange.
4. Vi afslutter effekten på bagsiden ved vibration. Undgå hjertesonen, i siddende stilling, på ryggen er det nok at klappe eller slå knytnæve og slag.
Det er vigtigt! Når hypertension er forbudt at foretage nogen form for vibration!
Ved lændesmerter vil fysiske effekter give en dybere udvikling. når du ligger. Hovedpositionen ligger på maven, en pude ligger under fødderne.
Udfør alle de tricks, der er beskrevet ovenfor. Bevægelsesretningen er fra rygsøjlen til hoftene. Når man vibrerer, skal nyrearealet undgås.
Masserer tilbage mirakel - kan
Den ældre generation husker godt, at glasskruer blev brugt til behandling af lungebetændelse og bronkitis. Vakuumterapi har bidraget til blodstrømmen og lindret betændelse.
Orientalske helbredere vakuummassage, hvis anvendelse forårsagede vedvarende hypertermi, blev praktiseret for flere århundreder siden.
Denne metode bliver mere og mere populær blandt massageterapeuter. Efter en hermetisk rygmassage vises en varig terapeutisk effekt, der er baseret på forbedring af blodcirkulationen, fjernelse af toksiner fra kroppen, afslappende muskler. Dette giver dig mulighed for at fjerne smerter uden medicinsk behandling.
Ikke underligt, at den moderne lille silikonkrukke blev kaldt et mirakel, der er blevet meget populært blandt massageterapeuter. Let at bruge hermetisk massagemetode kræver ikke særlige færdigheder.
Efter afslutning af æltning, påfør enhver olie på det opvarmede organ og fortsæt med at arbejde med krukken.
Hvis du beslutter dig for at foretage konservesprocedurer uden forudgående klassisk massage, er grundigt gnidning et obligatorisk trin. Dette vil hjælpe med at undgå smerter og blå mærker.
Hvis du ikke har mulighed for at invitere en professionel massør til at lave en rygmassage derhjemme, skal du bruge mirakelkrukken selv.
På en krop smurt med olie eller vaselin skal man sætte et lille mirakel. For at gøre dette, klemmes let kanterne på glassene rundt om kanterne for at skubbe luften ud, tryk hårdt mod huden og slip den. Huden trækkes automatisk ind i den hule overflade. Trækstyrken kan justeres ved hjælp af kraften i kanternes kompression.
Vi begynder at arbejde med en dåse fra bunden og op og tegne ventilatorlinjer eller ottere.
Anvend et mirakel - banken kan ikke kun med rygsmerter, men også til behandling af andre sygdomme.
Rygmassage derhjemme: massageapparater
Massage af enhver del af kroppen kan udføres hele året ved at bruge massageapparater.
Der er flere fordele ved mekaniske, elektriske apparater til rygmassage derhjemme.
Her er nogle af dem:
• brugervenlighed;
• tilgængelighed til enhver tid på dagen;
• evnen til at udføre selvmassage af forskellige områder af kroppen;
• lave omkostninger til nødvendigt at udføre massage regelmæssigt.
- Elektrisk massage fange med hastigheden på den kommende effekt. For proceduren skal tage en behagelig position, slappe af og have det sjovt.
- Vibrerende massageapparater med sine svingende bevægelser slapper de af musklerne og lindrer deres spasticitet, hvilket ofte er årsagen til smerter. For nogle mennesker er vibrationer imidlertid irriterende.
- Vacuum Massagers udviklet baseret på virkningen af et glas medicinsk krukke. Regelmæssig brug af en sådan assistent vil ikke kun styrke rygmusklerne, men øge immuniteten for hele organismen.
Der er også ultralydsenheder, miostimulyatory og hydromassage, valget er dit.
Mekaniske massageapparater enklere at fremstille, meget billigere, men brugen af dem kræver mere fysisk anstrengelse, og den helende effekt forekommer ikke så hurtigt på grund af den lavere eksponering.
Den enkleste enhed til rygmassage derhjemme er en rullebånd med pigge.
Uanset hvilken massager du vælger, vil effekten kun komme med dens regelmæssige brug.
Rygmassage derhjemme: vær forsigtig!
Enhver massage kan udføres med fuld tillid til dets sikkerhed. Mekanisk effekt på kroppen selv giver intet andet end god, men der er en række kontraindikationer under hvilket det er forbudt at massere i nogen form.
Onkologi, tumorer af enhver oprindelse, blødningstendens, høj feber og hypertension på 2 og 3 grader er et absolut forbud.
Praksis har vist, at med en sund livsstil og regelmæssig massage kan du slippe af med rygsmerter for evigt.
