Er der et link?
Normalt behandler din krop den mad du spiser og gør den til et sukker kaldet glucose. Din krop bruger glukose til energi. Insulin er et hormon, som din bugspytkirtlen producerer. Din krop bruger insulin til at hjælpe med at flytte glukose til celler i hele kroppen. Hvis du har diabetes, er din krop ikke i stand til at producere eller bruge insulin effektivt.
Type 1 diabetes er ikke forhindret, men du kan forhindre type 2 diabetes. Type 2-diabetes eller diabetes med voksne indtræder normalt hos mennesker i alderen 35 og ældre.
Kalium er en elektrolyt og mineral, der hjælper med at holde dine kropsvæsker på det rette niveau. Din krop kan gøre følgende, hvis dine væsker er i check:
- kontrakt dine muskler uden smerte
- hold dit hjerte slår korrekt
- Hold din hjerne i funktion ved sin højeste evne
Hvis du ikke opretholder det rette kaliumniveau, kan du opleve en række symptomer, der omfatter enkle muskelkramper til mere alvorlige forhold, såsom anfald. Ifølge nylig forskning kan der være en sammenhæng mellem type 2 diabetes og lavt kaliumniveau.
Hvad forskningen siger
Selvom folk erkender, at kalium påvirker diabetes, er der igangværende forskning for at afgøre, hvorfor dette kan ske.
Forskere i en undersøgelse på Johns Hopkins University School of Medicine forbandt lave niveauer af kalium med højt indhold af insulin og glukose hos mennesker, der ellers var sunde. Lavt indhold af kalium med høje niveauer af insulin og glukose er begge træk læger associerer med diabetes.
En undersøgelse fra 2011 viste, at folk, der fik thiazider til at behandle højt blodtryk, oplevede tab af elektrolytter, såsom kalium. Forskere bemærkede, at dette tab kan øge en persons risiko for at udvikle diabetes.
Og sammen med det har forskere også forbundet kaliumniveauer med højt blodtryk.
Selvom lavt kalium kan øge risikoen for diabetes, vil kalium ikke helbrede din diabetes.
Hvad får kaliumniveauet til at svinge?
I gennemsnit bør folk fra 14 år og derover forbruge omkring 4.700 milligram eller 4,7 gram kalium om dagen. Selvom du får så meget kalium som du har brug for, kan dine niveauer stadig blive for høje eller lave.
Dette kan ske af en række årsager, herunder en ændring i natriumniveauet. Når natriumniveauerne stiger, har kaliumniveauer tendens til at gå ned, og omvendt.
Andre muligheder omfatter:
- nyreproblemer
- en ukorrekt blod pH
- skiftende hormon niveauer
- hyppig vandladning
- opkastning
- tager visse lægemidler, især kræftmedicin
Visse diabetesmedikamenter kan påvirke dit kaliumindhold. Hvis du for eksempel tager insulin og ikke har kontrolleret din diabetes, kan dine kaliumindhold dyppe.
Hvad kan man forvente på lægehuset
Hvis du mener, at du har risiko for diabetes, eller at du måske har en kaliummangel, skal du aftale med din læge. De kan se over din medicinske historie og diskutere din potentielle risiko.
Din læge kan se, hvor meget kalium der er i dit blod ved at lave en blodprøve. Hvis testen viser, at dit kaliumindhold er unormalt, kan din læge ordinere et tillæg eller anbefale visse diætændringer for at genoprette balancen.
Sådan forhindrer du kaliumniveauet i at svinge
Du bør stræbe efter at forbruge 4,7 gram kalium hver dag for at holde kalium i tjek. Du kan gøre dette ved at overvåge dit daglige indtag ved at bruge en fødevarebog og undersøge aktivt, hvor meget kalium er i de fødevarer, du spiser.
Nogle af de bedste kilder til kalium er:
- bagt kartofler, herunder bagt søde kartofler
- almindelig yoghurt
- kidneybønner
- soltørrede tomater
- frugter, såsom bananer, avocadoer og ferskner
- fisk, såsom laks, tun og torsk
Du bør begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, fordi de er en dårlig kaliumkilde. Hvis du træner regelmæssigt og sveder meget, skal du overveje at tilføje en post-workout banan smoothie til din rutine. Dette kan supplere nogle af kaliumet du tabte og hjælpe med at balancere din krops elektrolytteniveau.
Hvis du føler som om du ikke får nok kalium, skal du aftale med din læge. De kan arbejde sammen med dig for at udvikle det bedste handlingsforløb.
Med nogle overvågning og avanceret planlægning i din kost kan du kontrollere dine kaliumniveauer og hjælpe med at forebygge diabetes. Det er også nyttigt at lære om, hvilke fødevarer der skal undgås.
