Som voksen kan tanken om at hoppe ind i en danseklasse være skræmmende. Hvad hvis du glemmer trinene eller find ud af, at du ikke har den bedste koordinering? Og tanken om at manøvrere dig selv i en leotard gør dig lidt ked af det. Den gode nyhed? Ingen af disse frygt er berettiget. Dans er blevet en tilgængelig form for motion for alle aldre og fitness niveauer, og fordelene er forskellige. Her er et par eksempler på hvordan optagelse af dans som voksen kan forbedre både din fysiske og mentale egnethed.
Styrke, Fleksibilitet og Balance
De fleste dansekurser begynder med grundlæggende opvarmninger, der er designet til samtidig at strække og styrke kroppen, samtidig med at tilpasningen og stabiliteten forbedres. Resultatet er en forbedring i balance, kropsholdning og koordination, som kan bidrage til at forhindre fald og overdreven led- og muskelstivhed senere i livet. Dansespecifikke strækninger er også en glimrende måde at frigøre hoftebøjlerne på og lindre rygsmerter, der ofte skyldes lange timer med at sidde foran en computer eller bag bilens hjul. De fleste former for dans strækker også hænder og fødder, modvirker spændingen placeret i disse områder, når vi skriver og tvinger fødderne til fancy sko.
Bonesundhed
National Osteoporosis Foundation har identificeret dans som en vægtbærende øvelse, som effektivt kan reducere en persons risiko for at udvikle osteoporose. De fleste former for dans involverer multi-plan bevægelse og en form for spring eller vægtoverførsel, som kan forbedre fælles fleksibilitet og øge knogletætheden.
Kardiovaskulær behandling
Fra baseball til hurtig salsa giver dans dit hjerte en fantastisk træning. Da danseklasserne involverer kort (normalt 1-3 minutter), skifter af intens bevægelse veksles med 5-10 minutters intervaller med langsom bevægelse, er det en god form for intervaløvelse, der er blevet citeret som en fantastisk måde at styrke kardiovaskulærsystemet på og fremme vægttab.
Hukommelsesforbedring
Når vi alder, mindsker hjernens evne til at vokse og tilpasse sig nye oplevelser. Undersøgelser har imidlertid vist, at en kombination af fysiske, sensoriske og sociale oplevelser kan forbedre hjernefunktionen og reducere risikoen for Alzheimers sygdom og demens. Dans er en fremragende blanding af alle tre typer af hjerneforstærkende stimuli, og har potentialet til at holde sindet opmærksomt og hukommelse stærkt.
Stress relief
Udover frigivelsen af fysisk stress gennem bevægelse og vejrtrækning hjælper dans også med at reducere psykisk stress. For at behandle, huske og udføre de trin, der blev introduceret under en danseklasse, er sindet tvunget til at fokusere på det, der bliver undervist, snarere end de problemer og forpligtelser, som det normalt er optaget af. Denne midlertidige distraktion fra hverdagens stressorer er ofte bare det, der er nødvendigt for at rydde hovedet og virkelig slappe af.
Kvalitetstid
Der er mange dansekurser designet til forældre og bedsteforældre til at lære og udføre med deres børn og børnebørn. Det er en aktiv måde at genoprette forbindelse til dit barn, samtidig med at de viser, at det er okay at lave fejl, mens man lærer nye færdigheder. Du er der for at opmuntre hinanden, grine gennem fejltagelser og smil på nye succeser. Det er også en aktivitet, du kan øve dig hjemme, der opmuntrer til regelmæssig bevægelse og motion.
Social dans
Hvis du hopper tilbage i dating verden eller bare søger at lave nogle få nye venner, er social dans en god måde at møde mennesker. De fleste sociale dansekurser (som salsa og swing) kræver, at eleverne roterer dansepartnere i løbet af klassen. Dette forbedrer din dans ved at kræve at du lærer at tilpasse sig forskellige partners stilarter og giver dig også mulighed for at møde alle i klassen.
Tillid
At lære en ny færdighed er en god måde at øge tilliden til, især hvis det er noget, der har taget dig ud af din komfortzone. For de fleste er det en ydmyg oplevelse at gå ind i deres første danseklasse (især som voksen). Men når du mestrer din første kombination eller polerer en pirouette, er følelsen af præstation, stolthed og spænding overvældende.
Flyt gennem livet yndefuldt. Tilmeld dig en danseklasse, forbedre dit helbred, og giv din hjerne noget glædeligt at tænke på.
