Så snart de ikke kalder kvinder i alderen: ældre, ældre, damer i "Balzac" -alderen, bedstemødre. Nogle er parate til at tackle sådanne udsagn og ældes stille stille, men de fleste moderne kvinder er grundlæggende uenige med dem.
En kvinde i alderen er vidunderlig, fordi du er klog nok til ikke at begå udslæt, utroligt smuk, for nu ved du nøjagtigt, hvordan du overvåger dit udseende og hvad kosmetik der passer til dig.
Derudover har en aldrende kvinde meget mere frihed og kan styre sin tid, som hun vil. Gå en tur med dine børnebørn? Intet problem! Mød gamle venner? Det er tid! Tag en tur uanset placering, det være sig Mallorca eller Anapa? Og hvorfor ikke! Det er nødvendigt at ældes korrekt, og vi fortæller nøjagtigt hvordan.
Lyt til din krop
Bare følg sundheden i alderdom - lidt. Du skal lytte til alle de signaler, som kroppen sender dig. Generelt har rammen for alderdom såvel som ungdom ikke klare grænser. For nogle er 40 år gammel en tid med at "gispe" og "stønne", radikulitis og klager over at overvinde sygdomme, mens nogen, og i en alder af 70, er fuld af styrke, forhåbninger og planer for fremtiden.
For ikke at gå glip af rigtig vigtige kropssignaler, skal du overveje de individuelle egenskaber og tegn. For eksempel kan en hvid plak med åbenlyse aftryk af tænder på tungen tale om problemer i fordøjelsessystemet, ved rodens tunge - om ulemper ved nyrernes arbejde. En gul plak indikerer mulige patologiske ændringer i leveren eller bugspytkirtlen, så et rettidigt besøg hos en læge vil hjælpe med at tackle sygdommen og støtte kroppen. Diabetes mellitus, som meget ofte rammer ældre mennesker, kan manifestere sig med en gullig belægning på tungen. Peeling af huden og hyppig vandladning betragtes også som tegn på diabetes.
Overdreven svedtendens, hårtab, øget irritabilitet og endda tyndere øjenbryn kan indikere funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen. Dette er en grund til at gå til endokrinologen.
Mange problemer fra gynækologi er forbundet med udbruddet af alderdom. Og højdepunktet er kun en lille del. Symptomer på overgangsalderen er meget omfattende, og hos hver kvinde manifesterer de sig på forskellige måder, så et tidligt besøg hos en gynækolog vil hjælpe med at klare de fleste af dem. Tål ikke overdreven svedtendens, en følelse af intens varme eller kulde (de såkaldte hetetokter), hovedpine og søvnløse nætter. Der er mange måder at hjælpe på - bare brug nogle af dem under opsyn af en erfaren læge.
Problemer i det kardiovaskulære system "vågner ofte" i alderdom. Hvis du føler åndenød når du går, smerter i brystet eller mellem skulderbladene, svimmelhed med hyppigt tab af balance, svær angst sammen med hurtig hjerteslag - dette er et sikkert tegn på, at du skal gå til en læge. Selv et af disse symptomer kan indikere en funktionsfejl i hjertemuskelen, som i alderdom kan føre til myokardieinfarkt. Men han er absolut ubrugelig for dig, ikke? Vær ikke bange for at besøge en læge for en rutinemæssig undersøgelse, fordi dette vil hjælpe med at identificere funktionsfejl i kroppen, før de endda forårsager ubehag.
Pas på dit udseende
Det første klare tegn på aldring er naturligvis rynker. Kragerens fødder, rynker i den nasolabiale trekant, nakke og pande - det er hvad enhver kvinde står overfor. Vær ikke bange for dette, og gå endnu til ekstremer. Flere plastiske operationer, injektioner og kosmetiske procedurer i enorme mængder vil kun forstærke aldringseffekten og forvrænge dit ansigt uden genkendelse. Husk verdensstjerner som Donatella Versace eller Natalia Andreichenko. Er sådanne bør velplejede kvinder?
For ordentligt at pleje hudens ansigt og krop, når du er over 50, skal du blot vælge kosmetik, der passer til din alder. Sørg for at være opmærksom på indholdet af kosmetik solcreme (SPF). En ældres hud er tørre på grund af langsommere cellefornyelse og ødelæggelse af kollagenbasen, så du skal vælge en creme med UV-beskyttelse, hvor SPF-niveauet vil være fra 30 til 50.
For tør hud er cremer baseret på vitamin E, retinol og hyaluronsyre egnede. De bidrager til let at reducere hastigheden af visning af huden, forbedre regenereringsprocesser og forhindre tab af fugt.
Hvis du ikke er klar til at bruge enorme summer på kosmetik, kommer masker fremstillet af naturlige ingredienser, for eksempel baseret på havregryn, citron, æggeblomme eller agurk, til hjælp.
Prøv at følge med i tiden
Dette råd gælder både moderne gadgets og alle former for teknologiske nyskabelser såvel som trends fra modeverdenen. Hvis du er bedstemor, betyder det slet ikke, at du har brug for at sidde ved tv'et, strikke vanter og se tv-udsendelser, klædt i en falmet badekåbe. Dage, hvor du har råd til sådan en tidsfordriv, er det bedre at regne med fingrene på den ene hånd. Resten af tiden, lær nye kommunikationsmidler: tablets, smartphones, videokameraer og mere. Først kan dette virke kompliceret, men du har sandsynligvis børn og børnebørn, der kan hjælpe dig med dette.
At vænne sig til noget nyt er ret vanskeligt, især i alderdom: hukommelse giver meget tilbage at ønske, og koordination er ikke den samme. Dette bør ikke stoppe dig, prøve, studere, tage self-fangede selfies, fotografere landskaber og livsvigtige øjeblikke. Dette giver dig mulighed for at følge med i tiden, uanset alder og andre begrænsninger. Nu er det tid til at bevise for verden, at du er så ung som nogensinde.
Hvad tøj angår, så prøv ikke at hente hættetrøjer, a la Alla Pugacheva, og skjul alle figurens mangler. De er uundgåelige, de skal bare acceptere. Selvom kvinder i "Balzac" -alder i nogle tilfælde ser til tider bedre ud end unge damer. Husk i det mindste den verdensberømte model Carmen Delle Orefays. Hun er 84 år gammel og er en utrolig attraktiv kvinde og deltager i shows og fotoseanser. Hendes eksempel beviser ikke, at udelukkende alle ældre damer skal arbejde aktivt på trods af deres alder, men snarere det faktum, at en kvinde kan klæde sig godt, være stilfuld og passe altid på sig selv.
Brug mere tid udendørs
Lige nu har du muligheden for at slappe af og "udånde." Den uendelige boblebad af presserende anliggender blev efterladt, hvilket betyder, at tiden er inde til at modtage alt fra livet. Gå til parken, men ikke en tur med dine små børnebørn, men alene. At annullere møder med pårørende og hjælpe dine børn er en værdig besættelse for bedstemor, men selv i alderdommen ophører hun ikke med at være en kvinde, der er nok opmærksom på sig selv.
Du kan også arrangere møder med gamle venner i parken eller uden for byen. Tag en picnic med cocktails, snacks og let musik. Husk de gamle dage, joke og grine meget. Nyd solnedgangen på søen. Tag en fisketur. Ja, du er en kvinde, men hvem sagde, at kvinder ikke ved, hvordan man fisker?
Nå, og det bedste råd til elskere af udendørs rekreation: køb et sommerhus, og hvis det er blevet købt i lang tid, så start med at forfine det. Især for dig er der mange mesterklasser inden for landskabsdesign, der lærer, hvordan du gør dit websted originalt ved hjælp af enkle ting.
Find en hobby, som du kan lide
Mange forestiller sig bedstemor som en ældre kvinde, der strikker på strikkepindene i en stol ved pejsen. Men for bedstemødre er der meget flere aktiviteter, der kan blive en virkelig værdig hobby og endda medbringe lidt penge. Har du ikke brug for et tillæg til pensionen, især hvis du ikke kræver særlige energiomkostninger?
Broderi med tråde, bånd og perler, decoupage af kasser, plader, flasker og andre gizmos, oprettelse af bijouterie, blomster fra stof, strikning af hæklet blonder og silke maleri - disse og en masse aktiviteter vil give dig utrolig glæde. Du kan oprette en række ting og give dem til kære senere, eller du kan med succes sælge dem på forskellige håndlavede udstillinger eller via Internettet.
Elsk hinanden
Mærkeligt nok antages det, at ældre ikke har sex. "Hvilket vrøvl!" - siger du. Og du har helt ret. Det er nødvendigt at udrydde den opfattelse, at bedsteforældre sover i forskellige senge og endda i forskellige værelser.
Stop ikke med at elske hinanden. På denne måde vil du ikke kun påvirke den følelsesmæssige baggrund positivt, men også øge forventet levealder. Ifølge undersøgelser foretaget af amerikanske forskere, der regelmæssigt har sex, reducerer en ældre sandsynligheden for et hjerteanfald eller slagtilfælde med ca. 40%. Derudover viser statistikker, at folk, der har sex med en partner mindst 2-3 gange om ugen, kan forlænge deres liv med så meget som 20 år!
Opretholdelse af sunde testosteronniveauer efter en alder af 50 år kan reducere sandsynligheden for mange sygdomme betydeligt, såsom:
- Alzheimers sygdom,
- Diabetes mellitus
- osteoporose,
- åreforkalkning,
- Hjerteinfarkt,
- slagtilfælde,
- Sygdomme i hjernen og andre.
Er dette ikke en god grund til at elske din ægtefælle selv i alderdommen?
Tag på en tur
Absolut uanset hvor du beslutter dig for at gå. Hvis økonomien tillader det, kan du naturligvis booke en tur på et krydstogtskib. Men hvis din pension er meget lille, kan du prøve en tur i byerne i dit land eller i den umiddelbare nærhed. Sikkert, du så ikke meget, og endda vidste du måske ikke om eksistensen af nogle attraktioner.
Alderdom - dette er ikke tid til at sidde indelåst eller hjemme på bænken. Dette er tidspunktet for nye opdagelser, og dit helbred afhænger direkte af, hvordan du behandler det. Og derfor varigheden af dit liv.
Deltag i udstillinger, gå til teatret eller til en cirkusforestilling. Tag en tur til stutteriet og ride på en hest, gå til delfinariet, zoologisk have eller akvariet. Du skal ikke behandle din alder som om det er dit kors, og du skal bære den indtil udgangen af dine dage. Bryt stereotyper, skab, indånder dybt. Og uanset hvor gammel du er nu i henhold til pasdata. Det er vigtigt, at du ved, hvordan du lever i din fornøjelse og ved nøjagtigt, hvordan du gør det fuldt ud.
