Sommeren er tiden til ferie, ferie og rejse. Vi har ventet på disse feriedage så længe på at gå til slægtninge, på havet, på eksotiske eller på kendte steder.
Selv hvis du har forberedt alt hvad du har brug for til turen, skal du passe på dig selv. Først og fremmest: forbered din krop, ellers kan den reagere på ferie som stress.
Hvad du har brug for at vide, og hvordan du ordentligt forbereder dig til turen, så din ferie går "fem point" og intet ødelægger den længe ventede ferie.
1 trin: kost
Vær opmærksom på ernæring. Forsøg at udelukke fastfood fra din mad, reducer forbruget af tunge fødevarer og bagning. Sørg for at inkludere greener, friske grøntsager og frugter i din diæt, især om sommeren for at gøre det meget lettere.
For eksempel kan morgenen starte med havregryn og bær. Til frokost spiser du bagt fisk og grøntsagsalat og afslutt aftenen med stuede grøntsager.
2 trin: erklære krig for fysisk inaktivitet
Som oftest på ferie vælger vi en tur, hvor du ikke kun kan slappe af, men også besøge nye interessante steder. Men mange af os er vant til at føre en stillesiddende livsstil, fordi der ikke altid er tid nok til at besøge gymnastiksalen eller poolen.
Hvis du planlægger ikke kun at ligge på stranden, men at diversificere din ferie med udflugter, hvor du ufrivilligt er nødt til at gå en masse, sightseeing, skal du forberede din krop til en aktiv ferie inden turen. Ellers kan du i stedet for en behagelig oplevelse få sundhedsmæssige problemer.
Start morgenen med et simpelt sæt øvelser, inklusive styrke- og strækningsøvelser, prøv at gå mere, dette giver dig mulighed for at forberede dig til de kommende udendørs aktiviteter.
Trin 3: Forbered huden til soling.
For at holde din brunfarve flad og stabil så længe som muligt, skal du gennemgå en skrælningsprocedure inden din rejse. Du kan gøre dette derhjemme ved hjælp af havsalt.
For at gøre dette, bland salt med shower gel, creme fraiche eller olivenolie, påfør den resulterende blanding på kroppen og masser med lette bevægelser i flere minutter og skyl derefter med varmt vand. En vigtig faktor i en god solbrun er vitaminer.
A-vitamin er især nyttigt til at forberede huden til garvning, det giver huden et sundt udseende, fremmer produktionen af melanin og giver dig mulighed for at holde solbrunet i lang tid. To uger før ferien inkluderer gulerodssaft, som er særlig rig på dette vitamin, i din daglige diæt. Bemærk, at A-vitamin absorberes bedre med fedtsyrer, så det anbefales at tilsætte fløde til saften.
Husk at købe en solcreme. Husk, at jo lettere huden er, jo højere er niveauet for spf-beskyttelse.
Trin 4: Et charmerende smil er nøglen til et romantisk eventyr
Tag først tid til at besøge tandlægen for at sikre dig, at alt er i orden med dine tænder. Hvis du planlægger en ferie i et andet land, vil det sandsynligvis koste dig mange penge at henvende dig til en tandlæge for at få hjælp, og en tandpine kan ødelægge din ferie fuldstændigt. Hvis dit "gule-tand smil" ikke passer dig, skal du bruge blegning, så ser du charmerende ud.
Trin 5: Omsorg for immunitet
Vi forbereder os til ferien, vi tænker kun på det gode og tænker ofte ikke på de sundhedsmæssige problemer, der kan vente os under ture.
Derudover slapper vi af på ferie: irrationel brug af aircondition, is, koldt vand, overdreven udsættelse for vand og sol - alt dette svækker kroppens forsvar og det er en forkølelse! For at forhindre, at en forkølelse ødelægger din ferie, skal du træffe foranstaltninger for at forbedre dit helbred.
Det er meget simpelt at gøre dette ved at opdage den skjulte kraft grapefrugt! Hemmeligheden ligger i de helende egenskaber ved dets frø og naringin, som de indeholder. Naringin kombinerer de unikke egenskaber ved et "naturligt antibiotikum" og en antioxidant. Det er han, der giver grapefrugten en bitter smag, og derfor spiser vi ikke det mest nyttige stof til at beskytte helbredet. Nu er dette naturlige middel tilgængeligt for alle, fordi er en del af kosttilskuddet Citrolux.
Også i Citrolux indeholder vitamin C. Denne kombination er ikke tilfældig, fordi C-vitamin forbedrer naringins evne til at styrke immuniteten. Begynd med at tage Citrolux en måned før din rejse og nyd dit helbred på ferie!
5 enkle trin og godt humør - nøglen til din uforglemmelige tur!
