Reklamer og situationer komedier fremmer billedet af "super-forælder" - mor eller far, der gør det hele og med et smil. Men kombinationen af at arbejde, at tage vare på familien og at køre en husstand enkeltvis er en opskrift på udbrændthed.
Selvom du måske maler dig selv som en supermom eller far og dine børn måske tror du kan gøre det, kan ingen jonglere alt uden ordentlig støtte og hvile. Prøv følgende bedste praksis for at lære at balancere dine ansvar - og lad nogle gå - mens du stadig er den bedste forælder, du kan være:
Tag dig tid til at planlægge
Det fortryllede billede af den stressede forældrenes løb fra kontor til skole til fodboldbane til køkken er en, du vil undgå. Arbejdsforældre har deres hænder og plader fulde - for fulde til at stole på hukommelsen alene.
At køre en travl husstand som en arbejdende mor eller far er meget ligesom at køre et firma, og du ville ikke forsøge at køre et vellykket firma, der flyver ved siden af dine bukser. I stedet vil du tage dig tid til at administrere dit team, gennemgå dine ressourcer og planlægge dine strategier. Du bør anvende samme fremgangsmåde for dit kombinerede arbejde og familieliv.
For at gøre dette skal du tage tid i begyndelsen og slutningen af hver dag til planlægning. Brug en familie kalender (enten papir eller elektronisk) til at hjælpe alle i husstandens arbejde og holde styr på deres begivenheder og forpligtelser. Du kan bruge forskellige farver til forskellige familiemedlemmers indlæg. For at hjælpe med at lette din belastning opfordre familiemedlemmerne til at tage ejerskab til deres egne dagsordener - hjælpe med at fremme børns uafhængighed, så snart de er gamle nok til at påtage sig noget ansvar.
Forplig dig ikke over
Familiekalenderen er også et nyttigt værktøj til at hjælpe med at genvinde supermom eller far for at undgå at tage for meget ud. Ved at tage tid til at planlægge som beskrevet ovenfor, vil du oprette en visuel fortegnelse over, hvad hvert familiemedlem har aftalt at gøre. Hvis nogen i familien har en lettere tidsplan end andre på bestemte tidspunkter, foreslå måder at omfordele ansvaret, så de deles mere ensartet.
Som forælder kan du også undgå at tage for meget ud. Kun du ved, hvor tung dine arbejdsforpligtelser er i en given uge, så du skal tage dem i betragtning, når du gør din personlige planlægning. Er ikke enig i mere end du med rimelighed kan gøre.
Se, hvad du kan delegere
Succesfuld arbejde / familiebalance skal omfatte delegation. Andre sandsynligvis vil ikke frivilligt hjælpe dig medmindre du spørger. Identificer opgaver, som du kan give slip på, både hjemme og på kontoret. Ved at dele ansvar giver du andre mulighed for at levere og skinne, mens du frigiver mere tid i din egen tidsplan.
Planlæg tid for dig
En forbandelse af superforælder tager aldrig tid til at hvile og komme sig. Men alle har brug for pauser, uanset hvor meget der er at få gjort. Og hvis du ikke tager dem regelmæssigt, kan du blive tvunget til at tage en pause, når dit helbred lider af at forsøge at gøre for meget.
Planlæg pauser i din arbejdsdag såvel som hjemme. Sørg for at du får nok tid til at genoplive med sund mad og motion. På specielt marmeladefyldte dage kan selv en fem minutters timeout gøre en forskel i at genskabe din ligevægt, hvilket gør dig mere effektiv, når du træffer handling. Brug din pause tid til at gøre noget genopretning, du nyder - noget, der er bare for dig.
