Hvad er traumatiske hændelser?
En traumatisk begivenhed er en hændelse, der forårsager fysisk, følelsesmæssig, åndelig eller psykisk skade. Den person, der oplever den forstyrrende begivenhed, kan føle sig truet, angst eller skræmt som følge heraf. I nogle tilfælde kan de måske ikke vide, hvordan de skal reagere, eller kan være i benægtelse om den effekt, en sådan begivenhed har haft. Personen vil have brug for støtte og tid til at komme sig fra den traumatiske begivenhed og genvinde følelsesmæssig og mental stabilitet.
Eksempler på traumatiske hændelser omfatter:
- familiemedlems død, kæreste, ven, lærer eller kæledyr
- skilsmisse
- fysisk smerte eller skade (fx alvorlig bilulykke)
- seriøs sygdom
- krig
- naturkatastrofer
- terrorisme
- flytter til en ny placering
- forældreopgivelse
- vidne til en død
- voldtage
- husmisbrug
- fængselsophold
Hvordan reagerer folk på traumatiske hændelser?
Folk reagerer på traumatiske begivenheder på forskellige måder. Ofte er der ingen synlige tegn, men folk kan have alvorlige følelsesmæssige reaktioner. Stød og benægtelse kort efter arrangementet er en normal reaktion. Stød og benægtelse bruges ofte til at beskytte sig mod begivenhedens følelsesmæssige indvirkning. Du kan føle dig følelsesløs eller løsrevet. Du kan ikke føle begivenhedens fulde intensitet med det samme.
Når du har flyttet forbi det første chok, kan svarene på en traumatisk begivenhed variere. Fælles svar omfatter:
- irritabilitet
- pludselige, dramatiske humørsvingninger
- angst og nervøsitet
- vrede
- afslag
- depression
- flashbacks eller gentagne minder om arrangementet
- vanskeligheder med at koncentrere sig
- ændret søvn eller søvnløshed
- Ændringer i appetitten
- intenst frygt for, at den traumatiske begivenhed vil genvinde, især omkring jubilæer af arrangementet (eller når man går tilbage til scenen for den oprindelige begivenhed)
- tilbagetrækning og isolation fra daglige aktiviteter
- fysiske symptomer på stress, såsom hovedpine og kvalme
- forværring af en eksisterende sygdomstilstand
En tilstand kendt som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan nogle gange opstå, når du oplever en livstruende begivenhed eller vidner om en død. PTSD er en type angstlidelse, som påvirker stresshormoner og ændrer kroppens respons på stress. Personer med denne lidelse kræver stærk social støtte og løbende behandling. Mange veteraner vender tilbage fra krigen lider af PTSD.
PTSD kan forårsage en intens fysisk og følelsesmæssig reaktion på eventuel tanke eller hukommelse. Det kan vare i måneder eller år efter traumer. Eksperter ved ikke, hvorfor nogle mennesker oplever PTSD efter en traumatisk hændelse, mens andre ikke gør det. En historie med traume sammen med andre fysiske, genetiske, psykologiske og sociale faktorer kan spille en rolle i udviklingen af PTSD.
Hvordan kan du styre traumatisk stress?
Der er flere måder at hjælpe med at genoprette din følelsesmæssige stabilitet efter en traumatisk begivenhed:
- Kommuniker oplevelsen med familie eller nære venner eller i en dagbog eller online journal.
- Giv dig selv tid og genkende, at du ikke kan styre alt.
- Anmode om støtte fra folk, der bryr sig om dig eller deltager i en lokal supportgruppe for personer, der har haft en lignende oplevelse.
- Find en supportgruppe ledet af en uddannet professionel, der kan lette diskussioner.
- Spis en velafbalanceret kost, motion, få tilstrækkelig hvile og undgå alkohol og narkotika.
- Opret en daglig rutine med strukturerede aktiviteter.
- Undgå vigtige livsbeslutninger, som for eksempel at skifte karriere eller flytte kort efter arrangementet.
- Forfølg hobbyer eller andre interesser, men overdriv det ikke.
- Tilbring tid med andre for at undgå at blive trukket tilbage, selvom du ikke har det.
Hvornår skal du kontakte en professionel?
Du bør søge professionel hjælp, hvis symptomerne fortsætter og forstyrrer den daglige aktivitet, skole eller arbejde eller personlige forhold.
Tegn på, at et barn måtte have brug for professionel hjælp til at håndtere en traumatisk begivenhed, omfatter:
- følelsesmæssige udbrud
- aggressiv adfærd
- tilbagetrækning
- vedvarende problemer med at sove
- Fortsat besættelse af den traumatiske begivenhed
- alvorlige problemer i skolen
Psykologer og psykiske sundhedsudbydere kan arbejde sammen med mennesker for at finde måder at klare stress på. De kan hjælpe både børn og deres forældre til at forstå, hvordan man kan klare den følelsesmæssige virkning af en traumatisk begivenhed.
