Vi har omhyggeligt valgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominér din yndlingsvideo ved at maile til os på [email protected]!
Yoga er mere end blot udgør og en form for motion - det er en fuld livsstil, som kan hjælpe med at omdanne dit livsudsigt. Så det er ikke underligt, at det vokser i popularitet. Ifølge en undersøgelse fra 2016 af Yoga Journal og Yoga Alliance rapporterede over 36 millioner amerikanske voksne at øve yoga. Det er 20,4 millioner mere end 2012!
Og det er ikke underligt. Ud over at være afslappende kan yoga hjælpe med at lindre kronisk lændesmerter, reducere stress, sænke blodtrykket og øge fysisk styrke og fleksibilitet. Øvelse af yoga kan også bidrage til at fremme kropsbevidsthed og opmærksomt at spise.
Det kan tage lidt tid at finde ud af, hvilken type yoga resonerer med dig og dine mål. Men om du aldrig har gået på en måttet før eller vil tage din hjemmeøvelse til et nyt niveau, er disse yoga videoer her for at hjælpe dig med at komme i gang.
Yoga for vægttab - sund energi flow
Yoga er ikke kun for at strække og stresse. Træningen i hele kroppen kan også hjælpe tone, stramme og få din energi til at strømme. Selvom vægttab ikke er dit mål, tilbyder Adriene gode råd til at arbejde med vejret. Denne strøm er tilgængelig for begyndere, og Adriens varme tilgang giver dig mulighed for at føle at du praktiserer i en vens hus - hvor en hund, der hedder Benji, ser ud.
Yoga og meditation for et fredeligt hjerte
Meditation og yoga kan gøre stor indflydelse på at forblive kølig og indsamlet, når du navigerer i bumpene i vejen. Med en tropisk baggrund håndterer Kino MacGregor fra Om Stars en beroligende sekvens, som varer lige under 30 minutter. Hvis du er nysgerrig, hvordan du integrerer meditation og yoga i en strømlinet praksis, er denne video til dig.
Beginners Morning Routine - Session 14
Vil du komme tilbage til yoga, men glemte, hvordan du starter? Tjek denne morgen rutine fra DoYouYoga.com starter kit. Kristin McGee leder dig i en nybegynderrutine, der strækker forsigtigt din krop. Efterfølger med Kristin bør være et stykke kage, hvis du er ny til måtten. Du vil øve fundamentet udgøres som Downward Facing Dog, Cat-Cow og (baby) Cobra.
Yoga til blødning, fordøjelse, ulcerativ colitis, IBD og IBS
Det smukke aspekt ved yoga er, at de involverer næsten alle dele af menneskekroppen, hvilket gør det nemt at tilpasse sekvenser, der vil målrette mod dine interesseområder. I denne 12-minutters session leder Sarah Beth seere gennem en serie poser designet til forsigtigt at massere fordøjelsessystemet og bidrage til at reducere smerte og oppustethed. Personer med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) som ulcerativ colitis vil virkelig sætte pris på denne rutine.
30 Min Yoga for styrke og fleksibilitet
Designet for at forbedre styrke og fleksibilitet, pakker denne 30 minutters rutine et alvorligt slag i arbejdet med dine muskler. Krigeren udgør måske lettere på nye muskler, men andre udgør, at Crow måske tager lidt muskel og tålmodighed. En vejrtrækning varme op og køle ned gør denne træning værd at indsatsen. Tip: Candace's video indeholder ikke en opvarmning, som anbefales til, inden du starter denne øvelse.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn er yogien bag denne video præsenteret af Gaiam. Denne nybegyndervenlige video er beregnet til at hjælpe med at befri din stress og andre toksiner. En ting er sikkert, selvom din krop vil føle energi og dit sind ryddet i slutningen af denne session. Den naturlige omgivelser og vægt på at forbinde med jorden kan også lade dig føle sig lidt mere jordet.
45 minutters energigivende yogaklasse med Esther Ekhart
Hvis du kan lide den one-on-one stil at have en personlig træner, så tjek denne yogaklasse med Esther Ekhart. Ikke alene snakker Esther dig igennem poser, men hun kaster endda nogle aerobic-esque træk. Designet til at pumpe dig op, vil du også få et par reps af benløfter og crunches i din rutine. Forlad denne klasse med højden af en god træning.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: alsidige kriger
Har du lyst til en studieklasse, mens du arbejder hjemme? Denne timelange klasse med Rudy Mettia følger et studie af elever gennem sekvensen. En fordel i denne studie-stil klasse er, at du kan se, hvad de ser ud som på flere mennesker, ikke bare en yoga ekspert. Mettia artikulerer og forklarer udgør, justerer elevernes stillinger som han går sammen, så du kan også kontrollere din kropsholdning.
Tilbage Care Yoga med Rodney Yee
Hvis du søger at få styrken og fleksibiliteten hos en yogi-ekspert, er denne Rodney Yee video det perfekte sted at starte. Yee's rutine er designet til at hjælpe med at målrette fleksibilitet og bygge styrke i ryggen gennem udgør som Cobra, Downward-Facing Dog og Side-Angle. Denne nybegynder niveau sekvens er et særligt godt sted at starte for folk med stramme rygkramper.
Lad det gå yoga: Gratis 30-minutters fuld træning
På nybegynder eller ekspertniveau er yoga en fantastisk måde at lette på spændinger. Men hvis visse udgør virker skræmmende, så er en mildere rutine sandsynligvis meget mindre stressende at forsøge. Tara Stiles leder denne træning fra Cosmo Body, der giver dig et stærkt fundament i nybegynder yoga poses. Hun lægger også vægt på at omfavne følelsen af din kropstrækning og afvikling. Husk, at en nøgle komponent i yoga er til slap af.
Slap af krop og sind
Få en lektion i yoga lige fra Yoga Journal. Elise Lorimer, med hjælp fra hendes demonstrant Denise, guider dig gennem en afslappende rækkefølge. Denne video er specielt nyttig for alle, der har brug for ekstra tips til at perfektere udgør, holde øje med misalignments og holde øje med kropsbevidstheden.
Acrovinyasa Yoga - Partner Yoga Følg Langsekvens
Acroyoga er en form for yoga, der blander yoga med acrobatiske teknikker, som du kan gøre med en partner. Den bedste del af denne video, ledet af Inga Maria, er, at det lærer dig, det er okay at lave fejl. Se, da Maria fører første timere gennem et Acrovinyasa-flow. Hvis du er interesseret i at få dine fødder væk fra jorden, er denne video det perfekte sted at starte.
