Oversigt
Når du går igennem overgangsalderen, kan du bemærke, at din libido eller sexdrev er ved at ændre sig. Nogle kvinder kan opleve en stigning i libido, mens andre oplever et fald. Ikke alle kvinder går igennem dette libido fald, selvom det er meget almindeligt. I de fleste tilfælde skyldes en lavere libido i overgangsalderen et fald i hormonniveauet.
Disse nedsatte hormonniveauer kan føre til vaginal tørhed og tæthed, hvilket kan forårsage smerte under sex. Menopause symptomer kan også gøre dig mindre interesseret i sex. Disse symptomer omfatter:
- depression
- humørsvingninger
- vægtøgning
- hot flashes
Hvis du oplever et tab af libido, kan du prøve at øge din sexdrev med livsstilsændringer eller sexhjælpemidler, såsom smøremidler. Hvis hjemmemekanismer ikke hjælper, kan din læge hjælpe dig med at finde den rigtige behandling.
Overgangsalderen og libido
Overgangsalderen kan påvirke libido negativt på flere måder. Under overgangsalderen falder både testosteron og østrogeniveauerne, hvilket kan gøre det vanskeligere for dig at blive vækket.
Et fald i østrogen kan også føre til vaginal tørhed. Lavere niveauer af østrogen fører til en nedgang i blodtilførslen i vagina, hvilket kan påvirke vaginal smøring negativt. Det kan også føre til udtynding af vaginalvæggen, kendt som vaginal atrofi. Vaginal tørhed og atrofi fører ofte til ubehag under sex.
Andre fysiske ændringer i overgangsalderen kan også påvirke din libido. For eksempel bliver mange kvinder vokset under overgangsalderen, og ubehag med din nye krop kan reducere dit ønske om sex. Varmt blink og nattesved er også almindelige symptomer. Disse symptomer kan lade dig føle sig for træt til sex. Andre symptomer omfatter humørsymptomer, såsom depression og irritabilitet, som kan slå dig væk fra køn.
11 ting hver kvinde bør vide om overgangsalderen "
Se din læge
Hvis du går igennem overgangsalderen og bemærker ændringer i din libido, kan din læge hjælpe med at bestemme den underliggende årsag til disse ændringer. Det kan hjælpe dem med at foreslå behandlinger, herunder:
- hjem retsmidler
- over-the-counter (OTC) medicin
- receptpligtig medicin
Afhængigt af hvorfor din sexdrev er faldet, kan din læge henvise dig til en anden professionel for at få hjælp. For eksempel kan de anbefale en sexterapeut, hvis der ikke er nogen fysisk årsag til din nedsatte libido eller ægteskabelig rådgivning, hvis du og din partner vil hjælpe med at forbedre dit forhold.
Tips til at tale med din læge
At tale om sex med din læge kan gøre dig ubehageligt, men husk at det er deres job at tage sig af alle aspekter af dit helbred og trivsel uden dømmekraft. Hvis du er ubehagelig med dette emne, er der nogle tips til at hjælpe:
- Tag noter. Vær specifik på hvad dine bekymringer er. Det vil hjælpe din læge, hvis du har noter om dine symptomer, herunder hvad der gør dem bedre eller værre, og hvordan du føler, når de opstår.
- Skriv ned spørgsmål til at bringe med dig til din udnævnelse. Når du er i eksamenslokalet, kan det være svært at huske alt, hvad du ønskede at spørge. Når du skriver ned spørgsmål på forhånd, hjælper du med at sikre, at du får alle de oplysninger, du har brug for, og hjælper med at lede samtalen.
- Ved hvad din læge kan spørge. Mens enhver situation er anderledes, kan forstå hvad din læge måske spørger, hjælpe med at berolige dine nerver. De vil nok spørge, hvor længe dine symptomer har foregået, hvor meget smerte eller nød de forårsager dig, hvilke behandlinger du har prøvet, og hvis din interesse for sex er ændret.
- Fortæl sygeplejersken. Du vil normalt se en sygeplejerske før lægen. Hvis du fortæller sygeplejersken, at du vil tale med lægen om seksuelle problemer, kan sygeplejersken lade lægen vide. Så kan de bringe det op med dig, hvilket kan være mere behageligt end at oprette dig selv.
Behandling
Der er mange måder at behandle libido ændringer på grund af overgangsalderen.
Hormonudskiftningsterapi (HRT)
En måde er at behandle de underliggende hormonforandringer med hormonbehandling (HRT). Østrogen piller kan hjælpe med at reducere vaginal tørhed og vaginal atrofi ved at erstatte de hormoner din krop ikke længere gør. Der er potentielle alvorlige risici forbundet med østrogenbehandling, herunder blodpropper, hjerteanfald og brystkræft. Hvis du kun har vaginale symptomer, kan en østrogencreme eller vaginal ring være et bedre valg for dig.
Lær mere: Er hormonudskiftningsterapi (HRT) rigtig for dig? "
Der er også nogle tegn på, at moderate doser testosteron kan hjælpe kvinder igennem overgangsalderen øge deres libido. Testosteronbehandling har også potentielle negative bivirkninger, herunder risiko for højere kolesterol og øget hårvækst og acne.
Smøremiddel
Et smøremiddel som K-Y Jelly eller Astroglide kan lette vaginal tørhed og bidrage til at gøre sex mere behageligt. Det kan medvirke til at øge din libido, hvis smerte eller ubehag under samleje påvirker din libido.
Dyrke motion
Motion hjælper ikke kun med at bekæmpe vægtøgning, men kan også forbedre dit humør. Det er fordi motion frigiver endorfiner, som kan reducere stress og udløse positive følelser.
Hvis du er ny til at udøve eller ikke har udøvet i et stykke tid, skal du starte langsomt og arbejde for at udøve i mindst 30 minutter om dagen. I første omgang kan det betyde at træne i 10 minutter om dagen, indtil du opbygger din udholdenhed.
Du kan også overveje at prøve en aktivitet, som du altid har været interesseret i, men ikke har prøvet før. Pointen er at gøre noget, du nyder, så motion ikke har lyst til arbejde.
Kommuniker med din partner
Tab af libido i overgangsalderen skyldes ofte fysiske symptomer, men følelsen af at være mere forbundet med din partner kan også hjælpe dig med at komme i humør til sex.Hold kommunikationslinjer åbne og vær ærlige om dit forhold og hvad du går igennem, både fysisk og mentalt.
Fokus på intimitet
Køn er ikke den eneste måde at føle sig tæt på din partner på. Kissing, caressing og andre ikke-sexuelle intimitetshandlinger kan faktisk bidrage til at øge dit sexdrev ved at skabe en bånd mellem dig og din partner.
Kegel øvelser
Kegel øvelser kan hjælpe med at stramme dine bækken muskler og forbedre fornemmelser under sex. For at udføre denne øvelse skal du først finde de rigtige muskler. Den nemmeste måde at gøre dette på er at stoppe med at kaste midstream. De muskler du aktiverer er dine bækkenbundsmuskler.
At gøre Kegels:
- Kontrakt din bækkenbundsmuskel og hold sammentrækningen i fem sekunder. Slip derefter langsomt i fem sekunder.
- Arbejde med at gentage dette træk 10 gange, 3 gange om dagen.
Terapi
Terapi, både alene og sammen med din partner, kan hjælpe dig med at styre nogle af humørsymptomer på overgangsalderen og forstå, hvordan du styrer en nedsat libido.
Outlook
Et tab af libido i overgangsalderen skyldes generelt faldet hormonniveau. Under og efter overgangsalderen falder hormonproduktionen til meget lave niveauer. Dette betyder, at nogle symptomer, såsom vaginal tørhed, sandsynligvis ikke vil forbedre sig uden behandling. Andre symptomer, der fører til tab af libido, som f.eks. Nattesved, går i sidste ende væk for de fleste kvinder. Der er behandlinger, der kan hjælpe de fleste årsager til nedsat sexdrev i overgangsalderen.
